據統計人類的一生當中有大約三分之一的時間用於睡眠，睡眠可以說是我們身體得到放鬆、休整、恢復的最好方式。
當感覺身體疲憊，無力的時候，睡上一覺，就“滿血復活”，恢復如初了。
現代人熬夜已經成為了常態，然而偏偏有一部分人，卻越睡越困，明明已經睡了10個小時，卻好像怎麼也醒不過來一般，即便醒了也覺得頭痛，昏沉，渾身乏力，精力和體力都比較差。
這種狀態其實是睡眠質量差造成的，睡眠的時間並不能衡量你的睡眠質量，所以才會出現睡了很長時間，卻睡不夠的情況。
以下的3個因素會造成睡眠質量差，導致越睡越累。
一、不當的飲食
中醫有句話說得好：胃不和則臥不安。當你的胃部不適的時候，會影響到我們的睡眠。
過飢：許多人為了減肥，選擇晚上不吃晚飯，所以臨睡覺了，發現肚子咕嚕咕嚕的響，胃中空空，這個時候就很可能導致你翻來覆去，睡不著覺。
既然餓了不行，那吃得飽飽的呢？
也不行。
過飽：由於現代人的工作性質，一般早飯和午餐都是胡亂應付，吃得畢竟敷衍，到了晚上才有時間做一頓豐盛得晚餐犒勞自己，極其容易導致晚上吃得太飽。
無論是過飢還是過飽，我們的胃都會給大腦發出信號，刺激大腦更為興奮，從而導致睡不著或者是淺睡眠。
2、枕頭高度不合適
枕頭是我們保持優質睡眠的好夥伴，卻往往被人所忽略了。選擇枕頭，關鍵在於高度。
枕頭過高，極其容易導致我們的呼吸道出現不通暢的情況，常見的症狀即為打呼嚕。枕頭過低，會出現一種情況，過多的血液流入大腦，常見的症狀即為頭暈，眼皮浮腫，還容易造成落枕。
總之，枕頭高了不行，低了也不行，最好以8—12釐米為佳。
3、紊亂的睡眠時間
尤其是現在的上班族，週一到週五的工作日，加班，聚餐，時常熬夜，導致嚴重的睡眠不足。可一到了週末，就放飛自我，一覺睡到中午12點，更有甚者睡到下午2、3點才起床，美其名曰”補覺”。
這樣反而擾亂了睡眠的規律，所以越睡越累。
如果你越睡越累，不妨反思下自己的飲食、枕頭、作息是否規律。如果人長期缺乏深度的睡眠，到了中老年階段，記憶力下降得速度要比擁有深度睡眠的人快，並且身體的免疫力也會更低，容易生病。
