會議，候機等待的時候，百無聊賴，走不得，跑不得，時間像殺豬刀，刀刀催人老，浪費時間等於浪費生命，這個時候，你需要一個簡單的動作，不顯山、不漏水完成鍛鍊。
Audience in the lecture hall.
那就是“寫字”
什麼？
寫字？
我說的可不是普通的寫字，最多寫2個字，你就會聽見筋骨噼啪做響，打擾到會議進程就不合適了，再寫下去，鍛鍊效果簡直神奇，失眠，排毒，減肥，都是小菜，醒腦、養顏才是終極效果。哈哈，說了這麼多，到底是什麼動作？
別急，我先上一個圖。
腳底按摩
沒錯，先看看足部，足部腳底對於人體的作用是非常巨大的，它不僅僅承載了我們身體的所有重量，同時也是我們身體健康保健的重中之重。按照中醫上的說法，腳底是我們人體健康的根本，因為在這個位置匯聚了我們身體所有元氣，是元氣的根本所在。並且人體的所有經脈有一半的起點和終點就是腳底，足足具有六十幾個穴位。
一、促進體內血液循環
血液循環是否正常和體內的體內有著重要的關係，而按摩腳底能夠很好的改善體內的血液循環狀況，提高腳部的體溫，最終達到促進全身血液循環達到正常的作用。
實驗證明，一個健康的正常人在進行腳底按摩半個小時之後，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可見按摩腳底的好處了。
二、促進體內新陳代謝
上面我們說到，按摩腳底能夠有效的調養體內的氣血循環。我們都知道，氣血循環增加之後，體內將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素，這種激素能夠很好的促進體內新陳代謝，最終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
三、緩解肌肉疲勞狀況
人體肌肉出現疲勞的狀況，那麼首先出現毛病的肯定是血液循環，特別是腳部的血液循環狀況，導致體內的新陳代謝的產物乳酸等等堆積在體內，不能夠及時的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現的主要原因了。想要有效的緩解肌肉疲勞，那麼按摩腳底是一個最簡單但也是最有效的方法。
四、提高睡眠質量
現代人由於生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處於一個高度緊繃的狀態，這也就是導致了失眠、多夢等等情況發生。軒昂要提供睡眠質量，那麼按摩腳底是一個非常好的選擇。
專家告訴我們，腳底具有很多的神經末梢和毛細血管，刺激這些血管和神經之後，能夠起到很好的溫熱刺激作用，最終到達大腦皮層，能夠起到一個很好的抑制作用，從而令人體保持在一個安靜休息的狀態。最終則能夠很好的治療失眠，改善我們的睡眠狀況，養足精神面對更多的挑戰。
五、預防癌症
最新研究結果表明，人體的唾液具有很好的預防癌症的作用。而按摩腳底的湧泉穴能夠很好的刺激體內的唾液分泌，將這些唾液小口小口的慢慢嚥如腹中，可以很好的預防癌症，並且對於增強身體抵抗力也有著很好的效果。
六、治療孕吐
孕婦在懷孕期間容易出現孕吐的情況，特別是懷孕前三個月的時候，這個時候孕婦會出現嘔吐、精神萎靡、食慾不振等等情況，如果孕吐嚴重，那麼會嚴重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。為了能夠令胎兒健康的成長，那麼按摩腳底能夠有效的緩解孕吐，令胎兒健康成長。這種方法不僅效果好，同時也非常容易見效。
七、排毒養顏
按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。這是因為按摩腳底之後，體內的氣血循環、新陳代謝就會明顯的加速，這樣可以有效的排除體內多餘的廢棄物，改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。
體內毒素排除之後，皮膚將會變得更加的緊繃和白淨、光滑。堅持幾周之後，可以明顯的看到皮膚變得光滑有彈性，特別是痘痘和斑點能夠有效的變淡直到消失。
累死我了，說了這麼多？你們到底學會了沒？
還沒學會？
錯了，我還沒說方法，那就是
用腳尖寫字：而且這個字不能亂寫，最好是下面圖裡面的字。
腳底按摩
沒錯，就是“馬”字。
龍馬精神，馬到成功，萬馬奔騰，人強馬壯的“馬”這個字也是我精挑細選出來了，您要是想寫別的字，也行，別亂抖就行。
具體方法就是上面不動泰山，該開會就開會，下面二郎腿一翹，開始一心一意寫大字，意念所至，氣血自導，最好寫單不寫雙，先右後左，因為左為陽右為陰，陽順陰逆。反正就這麼練就行了。累了就換換腿。包您健康如意，哈哈。
二郎腿
二郎腿寫字
好了，具體方法也教給大家了，不知道大家開始練習了嗎？
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下篇文章我要教大家怎麼“噓噓”。
