自知此生
网上说，现在有一种病
叫做“社交恐惧症”
具体症状表现为：
严重认生 讨厌人多的地方
不爱参加同学聚会
不会主动跟人搭讪
用一个表情包就能快速结束聊天
今天在饭桌上， 一个人说他有社交恐惧症。 另一个人说：我也有耶。 然后他俩相见恨晚，立马展开社交， 成为了朋友…… 我？？？
有社交恐惧症的人通常是什么样子的呢？
1、 内心明明有很多话想说 ，但是到了嘴边就变了“哦”，“好”，“对的”
2 、你不理我，我就不理你 ，你一理我，我话比谁都多
3 、说话时总是躲闪别人的眼睛
4、 听到电话响第一反应是很烦
5、 到新的环境会特别害怕要重新认识新的朋友
6 、不会维系友谊 导致和初中高中的同学都不怎么联系
7、 跟一群不熟悉的人在一起玩比打一架还累
8、 聚会中总是吃
9、 明明自己很孤独很无聊 ，但有人约我出去唱歌吃饭居然都拒绝了 ，只想一个人待在家里最舒服
10 、想张口说话突然觉得好累
11 远远看见认识的人， 不知是打招呼还是绕路走
以上社交恐惧的十一个表现 ，你中枪了吗 ？
作为一个有社交恐惧症的人士， 他们的各种日常简直不要太形象了。
社恐的日常 从小不喜欢和人主动交谈， 说话前会自己排练好几遍， 公众场合里一聊天就会变成尬聊， 社交场合里无比焦虑。
努力想改变， 却始终无法变得， “开放”“主动”“外向”。
对于内向的人来说，社交是一件蛮困难的事。
去饭店最好让别人点菜
逛街不想被导购员跟着
一趟公交如果人多就不上了
宁愿多等20分钟，坐下一辆
发个朋友圈或者说说 都在乎有多少人点赞，多少人留言
就会莫名觉得他不喜欢我
最害怕被叫出来说一段自我介绍
站在台上紧张到声音颤抖
但是其实下面根本没人听 有人说，这就是社交恐惧症 ：胆小，敏感，自卑，内向 ...... 几乎成了甩不掉的标签
也曾试图让自己表现的特别外向
可是随后，便陷入无止境的低潮 ﹏ ﹏ ﹏ ﹏ 这个社会仿佛是属于外向者的
他们制订了社交的规则
也更容易获得被广泛认可的成功
而有“社恐”、内向性格特质的人
在内在与外在的双重压力之间
过得更为压抑，也更难获得认同和成就感
于是，“社恐”成了 庇护他们小小宁静的一面旗子
但这是一种错吗？
人的性格千差万别，为何社会对不同性格的人却似乎并不“公平”？或轻或重的“社恐”，到底是性格差异的体现，还是一种病症，或者是一种性格缺陷？它需要治疗，还是更多的包容？
如何克服社交恐惧症呢？
1 、合理宣泄
要知道情绪是需要发泄的，否则“情郁于中”，很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导;在无人处大叫大喊，高声唱歌;摔布娃娃，砸枕头;将自己关在房间里听震天的摇滚乐;参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。
2 、自己演练社交情景
经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
3 、选择友善的人交往
、好朋友总是助你走得更远，让你收获快乐。在生活中，我们或多或少都会遇到一些烦心事，或许有些人喜欢把它放心里，但是，当你找到一个人可以分享时，你的烦恼会减半，或许她还可以为你出谋划策呢，这不就很快解决了吗。
4、 接纳并信任自己
社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢?
5、 让自己有事做
心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”
6 、试着看着别人眼睛说话
眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。
7 、不刻意迎合
压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。
8、 关注社交本身，而非自己的表现
将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。
9、 适当的放松
这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
亲爱的，别难过。你知道吗？这世界上，有着形形色色的人。只要你，稍微有些腼腆而已，你不是一个乏味的人，你也有有趣的灵魂。只可惜你有趣的灵魂被封印住了，需要另一个有趣的灵魂来解救它罢了。所以，无论是继续沉默不语也好，或是阳光明媚也好。只要勇敢的做你自己，就是最精彩的生活。
云想容
性格内向人，不喜欢与别人交流，未必就是恐惧症，能勇敢迈开一步，需要勇气，需要理解，需要信心和决心，我们要尊重他们，特别是家人，亲人们要给它加油鼓劲！
福明166467022
社交恐惧症是一种心理性疾病，由于缺乏交际或是性格内向等等都会出现社交恐惧症，这种疾病的发生会严重的影响到了生活和工作。
社交恐惧症的原因
1、缺乏锻炼：生活中有很多人都认为自己缺少一些社交的技巧，就不知道该怎么和别人去交流，主要是由于没有得到系统的锻炼，从而缺乏社交技巧会给别人造成不好的印象，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。
2、自我贬低：有些患者在交流过程中的行为是恰当的，往往他们自己认为表现不好，有很多患者对自己的评价不恰当。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要作用。还有一些患者就是对自己的要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，终于导致见人就紧张害怕。
3、社交动机不纯：还有一些患者认为人们在和他交流的时候都是带有目的性的，有时候觉得自己在目的也不是简单的交朋友那么简单，因此总是希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。
4、人格特性：有很多人都在意别人对他的印象，还有就是特别好面子的，认为所有人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈。而且恨不得在别人面前表现得完美无缺，那么这种人便容易患社交恐惧症。
人们一定要避免这些因素的发生，要是发现自己患有社交恐惧症，一定要尽快的去检查治疗，以免久拖不治影响到正常的生活和工作，要多与陌生人交流，祝您健康!
