凸逼男勃丸754
社恐如果被诊断，或者有明显的社交紧张、冒汗、脸红、身体某部位僵硬的话。建议找心理医生系统的治疗。社恐的人患病的时间不同，程度不同。治疗的难度和时间也不一样。我是在高中时候因为家里突然的灾难性打击，而开始意识到自己有些问题。当时还是能控制住。大学时代比较要强，参加的社交活动越来越多，社恐就爆发了。当时，在省会城市的一家医院，医生聊了几句，开了一些保健品。可能是医生聊天的过程让你放松了一些，后来就一直没有再看过。当然，症状没有太大的改善，而且是随着时间越来越严重。现在看来，那个医生很不专业，那样的治疗就如同蚊子咬大象，基本上起不到作用。10年后，在社会上欲望越来越多，职位越来越高。压力也越来越大。终于开始控制不住自己的紧张了，感觉基本上处在失控的状态。我再次开始寻找拯救自我的方法。机缘巧合我13年接触了潜意识修复。将近6年的成长，让我自己基本上摆脱了社恐的困扰。因为，我的病程很长已经超过十几年了。所以，治疗的难度是比较大的。不过针对我的症状来说，不能说算是最重的。但是应该说算是中度或者偏重的了。所以，我的亲身成长会分享在我的头条号，感兴趣的朋友可以关注并转发。我深信我花了大价钱去学习，并成长了将近6年的经历，会对大家有启发，有帮助的。
王云翯潜意识修复
社恐，全称“社交恐惧症”，是恐惧症的一种亚型。社交恐惧症主要表现：在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
如果比较重的社交恐惧症，我还是建议到专业的心理医生或者医学心理科临床心理科去看病，有系统的心理治疗和药物治疗。
如果比较轻的社交恐惧症，可以通过一些自我治疗，比如说一个要学会放松，甚至我们可以介绍一些呼吸法，想像法等等这些自我放松方法，比如说呼吸法吧让自己找一个比较舒适的姿势坐好，缓慢的吸气缓慢的呼气，想像自己躺在软软的沙滩上，太阳照在身上暖暖的。这样类似的一些自我放松方法然后呢再配合想象，这个时候我们放松了，想一下下面有很多人等待他去讲话，就配合这种系统的条件反射啊，相当于就是说让自己逐渐的在这种社交场合进行放松，而且可以循序渐进。另外当然一种比较激烈一点的自我调节方法叫做自我挑战，就是我越怕什么越要去做什么，而且从心态上一定要学会接纳自己的紧张，知道自己会紧张，知道自己会脸红会口干会手抖，要允许这些症状存在，学会和这些症状和平共处，这样下来时间一长反而在人多的时候就慢慢放松了，就不太紧张了，这样的话进入一个良性循环症状会越来越轻。
林小煮
Anxiety Disorders，恐惧症又称焦虑症，我称为焦恐症。焦恐症是人的一种正常的反应，有些时候是有益的。比如，可以提示我们危险来了，让我们可以更好的准备和集中注意。但是，焦恐症是和我们一般的焦虑感受不同，是让人体验到极度的恐惧或者焦虑。焦恐症是非常普遍的心理疾病，据美国APA统计，大概会有30%的成年人在他们一生中的某个时期被此心理疾病影响。幸运的是，焦恐症是可以治愈的，而且治疗的方式方法有很多。通过治疗可以使人们回到正常的生活状态来。
焦虑为对于未来要发生的事物或者情况，表现出肌肉紧张和躲避此事物或者情况的行为。
恐惧是一种情感，在应对紧急危险更多是体现“战或逃反应（Fight or Flight Reaction）”--要不挑战困难，要不迅速脱离。
焦恐症可以导致人们试图躲避某种情况或者事物后，从而加强或加重焦恐症症状。比如工作面试，学校活动，或者人与人的关系（朋友，爱情，家人）等。
总的来说，当患者被诊断为焦虑症时，他的恐惧或焦虑必须有以下行为或反应：
1.实际反应超过事物本身或者事件的焦恐值或者与本身年龄的反应不适合。
2.妨碍患者正常的生活和技能能力。
焦恐症有很多种种类，包含了广泛性焦恐症，恐慌症，特定焦恐症，广场焦恐症，社交焦恐症，分离性焦恐症。
这里我只针对社交焦恐症特意说明：
每当患有社交焦恐症（社交恐惧症）的患者，在社交事件里，面对尴尬，被羞辱，被拒绝，以及被看低的情况，就会产生极度焦恐（焦虑和恐惧）和不舒适的情绪。患有社交焦恐症的患者会试图回避或躲避任何让他/她产生焦恐的情况或事件。比如，公众演讲，或者与未曾相识的人在公共场合见面或进餐。患者的焦恐至少持续6个月以上的时间。
导致社交焦恐症的原因：
现在还没有明确的表明产生社交焦恐症的原因，但是更多的科学证明指向了与基因，环境影响，性格因素，以及幼年发展的综合因素息息相关。社交焦恐症是可以遗传的，APA表明，基因和环境的因素可导致高发病率。
老规矩，先做身体检查，确定不是生理物理问题。如果确诊后，找一个有经验的心理医生，通过多种治疗方案，一般都可治愈。问题是，患有社交焦恐症的患者一般都不会去寻找帮助。他们不认为他们的行为是社交焦恐症，直到有效治疗之后，才会有所反应之前的行为是焦恐症。
虽然患有社交焦恐症的患者们都有特殊的原因，但是绝大部分都会对以下两种治疗有良性反应：
1.心理疏导，又称“话疗”。
这些治疗方案可以组合，也可以单独实施。认识行为治疗（CBT），可以帮助患者发现不同思考方式，反应，以及行为，从而减少患者焦恐指数。药物是无法治愈焦恐症的，但是可以起到大幅度的缓解。常用的药物是抗焦恐药物（一般情况下，推荐短周期使用），和抗抑郁药物。β受体阻滞剂（用于心脏病），有时会有良好的降焦恐效果。
自我治疗和自我应对： 很多方法可以帮助减少焦恐，同时对治疗有很好的帮助。比如压力管理，和冥想都是非常好的方式方法。帮助小组（线上和线下）可以帮组患者交换经验，同时学习更好的成功抗焦恐的方法。
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只会让症状更加严重，记得多和您的心理医生沟通方法和药物是否有效！ 相关心理疾病： 创伤后应激障碍症 急性压力障碍症 强迫症 适应性障碍症
焦恐症普遍性图表：
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作者（author）
陈萃谦(Cuiqian Chen)
29-3-2019
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oliverpapa
社交恐惧症是广泛性焦虑症的一种，普遍的行为就是害怕交际，即使对方主动和你交谈时，你也会因为紧张出汗，不敢看对方的眼睛而显得手足无措的状况。
这种恐惧心理的形成多半是性格原因，自卑敏感、胆小怕事、没有安全感，这是社交恐惧症患者的普遍现象。
而造成这种性格的原因，90%以上来自于成年前的成长环境，父母关爱的缺失，不是打就是骂，成绩不好就用简单粗暴的恐吓方式教育，从来不和孩子沟通谈心，这是家庭原因；另外就是学校教育，老师过于在乎孩子的考试成绩，对成绩不好的听之任之，甚至在课堂上当着同学们的面直接否定，这样对一个孩子打击，很容易扭曲这个孩子的人生观，以至于直接影响他青春期人格的发育形成。
孩子心理教育的模糊，有不正常的心理症状不重视引导很容易造成自卑敏感的心理，甚至影响一生，所以心理健康从孩子抓起，家庭和学校多重视孩子的心理教育。
如果你觉得自己有社交恐惧症，那一定与你的成长环境有莫大的关系，都是自卑敏感的性格造成的。
既然能自己意识到，相信你也想改变的，最主要的是慢慢克服敏感自卑的性格，多尝试与人交流，敞开心扉，不要老是纠结自己的紧张失态，忘了自己多关注所交流的话题；工作中主动积极去完成，遇到问题多问多学；没事多进行户外活动，主动搭讪别人，夸奖他人，这样你会慢慢增加自信心，敢于走出第一步，下一步就会很轻松。
以上观点望采纳！
极光暮光
在社交过程中或者在公共场合，你都会产生很强烈的恐惧和焦虑，也可以看作是“见光死”，要依据你个人的反应情绪来定义其轻重程度，这是我所理解的社交恐惧症。
该如何缓解，我觉得还是得追本溯源。出现这种现象，肯定会有一定原因来导致，比如家庭原因、亲朋好友的苛责、自我否定……外界的压迫，加上自己的各种自卑、内疚等，使自己始终无法从负面情绪中脱离，这就产生了社交恐惧。要减轻这种状况，可以从以下几个方面尝试：
1. 自己要先认识到这种症状是轻度还是重度，对于为什么会出现这种情况，心里要大致明白。
2. 当在外感觉这种焦虑情绪要出现时，不要慌，先找个稍微人少的地方，深吸几口气，默默给自己鼓个劲，觉得心理准备地差不多了，就慢慢走进人群中，也可以试着绽放你的微信，即使都是陌生人，一个满脸笑容的人会让人感觉很亲切平和，人与人之间都是相互的。
3.日常中，要有意识地去减少自我否定等各种负面情绪，多一些自信、多给自己积极的暗示。如果你想远离社交恐惧症，就要时刻告诫自己，你可以做到，你不是异类，你只是个普通人士，是有血有泪的，出现这种状况是有原因的，是正常的……
总之，社交恐惧症是一个慢性症状，最主要的是你自己要认识到并且有改变的想法。
如果是轻微的，那么可以通过自我或倾诉等方法调节、改善，如果严重的话，需要寻求心理咨询师或心理医生等相关专业人士的帮助。
（ps：以上为个人看法，如果你有不同的想法，可以随时与我分享，我很愿意倾听你的故事～）
Jia小壳
直接一点就是，自己不够自信，才会社交恐惧！最重要的一点就是提升自己的自信，而自信心的来源和自身的状态有关！找出自己身上哪些特点是你的缺点，或者说哪些东西是你不敢或者不愿意在人群中展示的，要知道人的自我保护意识会把一个人脆弱的地方自卑的地方或者你认为不如人的地方保护起来，这种保护外在表现就是逃避隐藏，因此找到你日常生活中那些自己刻意逃避的东西，慢慢纠正，就可以逐渐建立自信
沸羊羊482
先看社交恐惧症的定义:
社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现，患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的，但难以控制，仍反复出现。
大白话讲，就是怕和其他人交往，比如见到同学，亲戚，邻居感到无话可说或者怕和他们说话会让自己感觉不舒适。
我想，想要走出这种状态，首先自己要鼓起勇气，很多人就是因为没有勇气，感到害怕，大胆的尝试和周围人交往沟通，迈出第一步至关重要，然后就是在不断的人际交往中，锻炼和提升自己的社交能力，一步步提高自己的自信。
