ice-峰张开峰
个人觉得校园和K歌都是一些比较特殊的环境，属于社交中的特殊时期。我不懂心理学，但是如果是面对生人不爱说话，怕说话的话可以找找身边爱说话的朋友或亲戚，多参加熟人的聚会听听大家都在聊什么。
其次可以练练演讲，现在有很多相关演讲的培训，也许会有帮助，学一些演讲的技巧在跟生人说话的时候就当表演了。我之前就是要做演讲报告必须当众说话，所以必须练熟自己的内容，如此一来二去倒是不怎么怕跟人说话了。至于社交场合，一般自己也不是主角，所以以听为主，听进去了就当扩充自己的见识，听不进去就随着大家笑一笑。
摩羯座营养师
不合群与社交恐惧不是一回事儿。不合群更多是自己喜欢一个人，而社交恐惧则是渴望社交却无法做到。
社交恐惧一般来讲要从认知和行为两个方面改变，认知改变需要探索你恐惧的究竟是什么，而行为改变就是逐级暴露于你恐惧的情境中。
如果自己做不到，可以寻求专业的帮助，会有效果的。
心理咨询师北原
如果确诊了，个人建议还是去正规的医院或者心理诊所，做一个系统的治疗，否则听网上的各种观点，不利于病情的治疗。如果没有确诊，只是怀疑或者想知道这方面的知识，那么下面的文章希望能帮到你！
俗话说的好，明知山有虎，偏向虎山行。对于社交恐惧症，这句话同样适用。把社交行为看成是“老虎”，那么就向恐惧宣战，即使内心非常的不安，焦虑。
所以就要重走校园，和同学交流，和老师交流，也许头几次内心是非常难受的，但时间久了，你就会发现，原来社交也没有那么的恐惧。
以上所说的内容，根据行为治疗的满贯疗法（也称冲击疗法）的原理。
该原理认为：恐惧行为是一种条件反应。某一事物或情境在一个人身上所引起的恐惧体验会激发他产生逃避行为，而不管此事物或情境是否真的构成了对他的威胁。这种逃避行为会导致恐惧体验增强，从而起着负性强化作用，反过来增强其逃避行为。因此专家们认为，与其逃避，不如让病人面对恐惧的刺激，这就是满灌疗法。
所以不要K歌蹦迪，因为这种行为有点像社交恐惧症临床表现中的回避行为。
当然还有行为治疗中的系统脱敏治疗，认知疗法中纠正不良认知，精神分析疗法等都可以治疗社交恐惧症，但以上的疗法都必须由专业的心理治疗师来，在治疗室或医院进行！
有不明白的地方，可以私信我，我们共同讨论进步！
感谢大家的阅读，希望能给大家带来一点心理学的知识，帮助但大家。您的点赞和关注是我的荣幸！
