夏纪vlog
疫情的时候可以在家里面做运动健身
下面我分享一下以前的时候，我如何健身？
你请的时候，我早上会在小区里面跑步，刚开始有很长一段时间没有跑步，感觉到跑一段时间跑一小段路，马上就感觉到有点气喘吁吁，后来每天早上坚持半个小时以内，有时候是一个小时以内，感觉到这个身体会慢慢的适应
正常做一些有氧运动，比方说俯卧撑，深蹲跳绳，打羽毛球，单双杠，这些都属于有氧运动，增加肺腑量，让浑身的肌肉在一觉醒来之后，吸入更多的氧气，促使血液循环，在草地上做深呼吸，猛吸气，深吐气，这样会让自己的肺部增加肺腑量的同时，很好的保护皮肤，让皮肤吸收更多的氧气！
每天早上留20分钟慢跑，慢跑可以活动，全身的筋骨以外慢跑是最佳的锻炼方式！
偶尔会在篮球场打一下篮球，但是怡情期间出来的人非常少，一个人打篮球没有劲，进入不了状态
疫情期间每天早上抽时间段练感觉身体很舒服！
凌子豪
这类问题我之前已经有回答过了，你可以进入我的主页翻看，都有给了详细的宅家健身锻炼计划。
希望能帮到你。
花花自创健身操
锻炼沒什么机会了有时去菜市买菜来回约一个半小时，其余大在家呆着。
分享到:
