心繫V娜
俯臥撐可能是目前所有的健身動作中最常見的一個訓練動作了。我們不單單隻會健身房進行訓練，也可以球場，家裡或者公司，只要有一個平地就可以進行訓練。但是我們正常都是使用常規的俯臥撐動作，其實俯臥撐還有很多新姿勢。你們知道常規俯臥撐跟跪姿俯臥撐的區別是什麼嗎？
俯臥撐跟跪姿俯臥撐的區別
跪姿俯臥撐是俯臥撐動作體系中的一個趣味訓練動作，跪姿俯臥撐跟常規俯臥撐動作其實沒有什麼太大的區別。跪姿俯臥撐在訓練的時候，對於訓練者的手臂力量要求相對俯臥撐要低得多，比較適合肥胖者或者上肢力量較弱的人。如果你的身體不適合做俯臥撐或者上肢力量不夠的，跪姿俯臥撐是你最好的選擇，可以慢慢的從跪姿俯臥撐向常規俯臥撐過渡。
跪姿俯臥撐的好處
1. 增加肌肉力量 跪姿俯臥撐可以增加我們腹肌以及上肢肌肉的力量嗎，我們在進行俯臥撐訓練的時候，可以讓肌肉得到很好的鍛鍊。最直接的體現就是我們的三頭肌跟二頭肌會變得更加飽滿，上肢力量跟腹部力量都能有一個很明顯的提升。
2. 改善生理 長期進行俯臥撐訓練，可以改善我們的中樞神經，它對於我們的骨骼生長和關節的生長有很大的幫助，還可以增強我們韌帶的韌性以及肌肉的大小跟彈性。值得一提的是俯臥撐訓練也可以加快人體血液循環，加大肺活量，提高運動的耐力。
3. 激發荷爾蒙 不管是男性還是女性，隨著年齡的增長，我們人體的各種激素也在慢慢降低，尤其是男性的睪丸激素，會有一個比較大的下降。我們都知道，人體激素對於調節新陳代謝，生長髮育、繁殖、性慾和性功能有著重要的作用，根據多個研究表明：我們在進行俯臥撐訓練的時候，就可以促進人體激素的產生，由於是男性的睪丸激素。所以定期俯臥撐訓練不管是對於男生還是女生的身體健康都有很大的幫助。
三帶二3
跪姿俯臥撐？搞笑吧？如果有這種姿勢，與俯臥撐的根本區別就是太省力了，根本起不到鍛鍊身體的作用。
