文/爾雅媽媽
睡眠的重要性
寶寶在生長髮育過程中，不僅僅是身體在發育，大腦和器官都在發育。寶寶在睡眠過程中分泌的生長激素比清醒的時候要多三倍。寶寶的大腦在睡眠過程中，也在不斷的合成蛋白質、神經纖維，在不斷的再生、修復、恢復過程中。這就是寶寶能在出生的前幾年能快速生長髮育的秘密。
而缺乏睡眠的孩子，會出現易怒、煩躁、記憶力下降、影響身體發育，所以我們一定要重視孩子們的睡眠。
孩子們需要多少睡眠時間才是充足的？
我們會發現，剛出生的新生寶寶，除了醒來吃奶，每天睡眠時間基本可以達到20多個小時，慢慢隨著寶寶月齡增長，醒來的時間會慢慢增加。
寶寶睡眠時間表：
1.新生寶寶1-3個月的寶寶，睡眠時間每天需要16-20個小時。
2.4-12月齡寶寶，睡眠時間每天需要12-16個小時。
3.1-3歲幼兒寶寶，睡眠時間每天需要11-14小時。
4.3-6歲低齡兒童，睡眠時間每天需要10-13小時。
這些睡眠時間包括夜間睡眠、白天午休、打盹等時間都包含在內。
每個寶寶受基因、環境、性格等方面因素影響，所需要的的睡眠量也是有差異的，所以不要一概的要求寶寶一定要睡足多長時間。如果寶寶醒來心情很愉悅、精力充沛，說明寶寶睡眠時間是足夠的。
很多寶媽們都經歷過的：日夜顛倒、驚跳反射
睡眠顛倒：
很多媽媽很苦惱，特別是3個月內的寶寶更容易出現日夜顛倒睡的情況，白天睡得特別香，晚上就開始出現各種淘覺、興奮、抱抱，就是不睡覺。此時媽媽很抓狂的，原本身體就在修復期，幾次熬夜下來，會出現身體不適、心情不爽，嚴重的會出現抑鬱、煩躁。
1.儘可能的幫助寶寶建立睡眠習慣和作息規律。
2.寶爸和家人要儘可能的輪流照顧寶寶，畢竟寶媽身體還在修復期，需要足夠的休息時間。
3.夜間儘可能的保持安靜，注意夜間照明，儘可能選擇小夜燈，避免開大燈。因為夜間開大燈，寶寶很難分辨是白天還是晚上。
4.白天寶寶醒來的時候，儘可能的陪伴在寶寶身邊，給寶寶增加一些活動項目和樂趣。
驚跳反射
很多寶寶喜歡被媽媽抱著睡，抱著就睡的特別香，屁股剛沾著床就醒了，還委屈的哭給你看，一次又一次的反覆，就這樣一兩個小時下去了，內心都要崩潰了。
寶寶一放就醒的原因是缺乏安全感，新生寶寶和身體不舒服的時候尤為明顯。此時寶寶會比平日更依賴媽媽的懷抱，這樣在熟悉的懷抱裡寶寶就會覺得很安全很溫暖。
1.放下的時機很重要。一般寶寶剛入睡的時候處於淺睡眠狀態，可以稍微等等。寶寶進入深睡眠的時候有一個很好別辨別方法，輕輕抬一下寶寶的胳膊，發現寶寶的胳膊是很放鬆的、軟軟的，這時的寶寶基本處於深睡眠了。
2.注意放下時的動作。要先放寶寶的屁股，可以隨時觀測寶寶的狀態，繼續順勢換手將寶寶的頭又輕又慢的放下。注意動作一定要輕要慢。
3.如果是低齡寶寶，建議給寶寶用一個舒適的襁褓，這樣不容易觸動寶寶的驚跳反射。
你家寶寶是多大分床睡的？
我家寶寶從出生開始，就是自己睡小床。可能很多寶媽寶爸們會不理解，那麼小怎麼自己睡？
我在我家大床邊上挨著一個小床，既保障了能隨時照顧到寶寶，也能給寶寶留出單獨的睡眠空間。
分床的原因：
1.有利於寶寶的身體健康。
與父母同住在一張大床上，可能照顧起來很方便，但存在一些安全隱患，有時候大人熟睡之後，會不小心壓到寶寶，如果寶寶處於淺睡眠，大人一個翻身，肯能就會驚醒寶寶。
2.有利於維護夫妻關係。
很多家庭會出現，生了寶寶之後，家庭重心會轉移到寶寶身上，而寶媽精心照顧寶寶的同時，很容易出現忽視丈夫的存在感和感情。寶寶晚上哄睡佔用了寶媽的很長時間，因為怕驚醒寶寶，寶爸會被嫌棄的趕出房間。
3.有利於培養寶寶的內心獨立。
和寶寶分床睡，特別是三歲以上應該更容易表現出來，寶寶有了自己的獨立空間，更有助於培養孩子的獨立意識和自理能力。
等到五歲左右，孩子夜間可以自理，能自主去廁所，能自主表述一些需求，在做好防護的情況下，給孩子佈置一個他喜歡的環境，在尊重孩子的意願的情況下，就可以和孩子分房了。
規律作息
寶寶的作息規律是非常值得我們去重視的。從出生開始，我們就應該去嘗試著給寶寶建立一個適合寶寶身體發育和睡眠需求的作息規律，而且要跟著寶寶身體發育和睡眠時間的改變來及時調整作息。
三個月幫助寶寶建立白天和夜晚的意識
新生寶寶從出生開始，除了吃就是睡，大概在三個月之後，寶寶夜間睡眠醒來的次數開始減少，睡眠規律開始慢慢形成。這個時期的寶寶，我們要幫助他形成一個白天和夜晚的區分。
白天可以儘可能的拉開窗簾，保持亮堂的環境；夜晚儘可能開小夜燈，有一種溫馨的睡眠環境，寶寶睡醒睜開眼就可以區別出：白天是亮堂的，爸爸媽媽可以陪我玩；晚上是昏暗的，我應該吃飽了接著睡。
幫助寶寶睡整夜覺
每個寶寶的睡眠狀況不一樣，能睡整夜覺的時間出現或早或晚不一樣。我家寶寶是三個月就可以睡整夜覺了。睡整夜覺有幾個點，希望可以幫助到寶媽們。
1.睡前一定要吃飽。低月齡的寶寶胃很小，很容易吃飽，吃多了就會吐奶，吃的不足又會影響睡眠，一會就醒的情況。在睡覺之前最後一餐與前一餐儘可能的拉開點時間，讓寶寶一次性吃飽，這樣寶寶會非常美美的睡一覺。
2.睡前不要讓寶寶過於興奮。寶寶玩興奮了，會容易出現驚覺或是不容易入睡的情況。在睡覺之前可以選擇放一些舒緩輕柔的音樂，注意音量要調小。
3.給寶寶來一個睡前儀式。寶寶睡眠之前可以給寶寶來一套每天都堅持的固定的睡前儀式，可以是洗臉、洗手、洗屁股，換紙尿褲，打開小夜燈等等，媽媽可以配合用語言來和寶寶交流：寶寶，我們要睡覺了！只要睡前儀式開始，寶寶就知道要準備睡覺了。一段時間之後，你會發現睡前儀式有催眠的作用。
希望爾雅媽媽和您分享的這些，能幫助到寶媽寶爸們。更希望每一位寶寶都是天使，好好睡覺，健康快樂成長！如果您有好的建議、或者有什麼有趣的寶寶故事，歡迎留言分享給大家！
