文/尔雅妈妈
睡眠的重要性
宝宝在生长发育过程中，不仅仅是身体在发育，大脑和器官都在发育。宝宝在睡眠过程中分泌的生长激素比清醒的时候要多三倍。宝宝的大脑在睡眠过程中，也在不断的合成蛋白质、神经纤维，在不断的再生、修复、恢复过程中。这就是宝宝能在出生的前几年能快速生长发育的秘密。
而缺乏睡眠的孩子，会出现易怒、烦躁、记忆力下降、影响身体发育，所以我们一定要重视孩子们的睡眠。
孩子们需要多少睡眠时间才是充足的？
我们会发现，刚出生的新生宝宝，除了醒来吃奶，每天睡眠时间基本可以达到20多个小时，慢慢随着宝宝月龄增长，醒来的时间会慢慢增加。
宝宝睡眠时间表：
1.新生宝宝1-3个月的宝宝，睡眠时间每天需要16-20个小时。
2.4-12月龄宝宝，睡眠时间每天需要12-16个小时。
3.1-3岁幼儿宝宝，睡眠时间每天需要11-14小时。
4.3-6岁低龄儿童，睡眠时间每天需要10-13小时。
这些睡眠时间包括夜间睡眠、白天午休、打盹等时间都包含在内。
每个宝宝受基因、环境、性格等方面因素影响，所需要的的睡眠量也是有差异的，所以不要一概的要求宝宝一定要睡足多长时间。如果宝宝醒来心情很愉悦、精力充沛，说明宝宝睡眠时间是足够的。
很多宝妈们都经历过的：日夜颠倒、惊跳反射
睡眠颠倒：
很多妈妈很苦恼，特别是3个月内的宝宝更容易出现日夜颠倒睡的情况，白天睡得特别香，晚上就开始出现各种淘觉、兴奋、抱抱，就是不睡觉。此时妈妈很抓狂的，原本身体就在修复期，几次熬夜下来，会出现身体不适、心情不爽，严重的会出现抑郁、烦躁。
1.尽可能的帮助宝宝建立睡眠习惯和作息规律。
2.宝爸和家人要尽可能的轮流照顾宝宝，毕竟宝妈身体还在修复期，需要足够的休息时间。
3.夜间尽可能的保持安静，注意夜间照明，尽可能选择小夜灯，避免开大灯。因为夜间开大灯，宝宝很难分辨是白天还是晚上。
4.白天宝宝醒来的时候，尽可能的陪伴在宝宝身边，给宝宝增加一些活动项目和乐趣。
惊跳反射
很多宝宝喜欢被妈妈抱着睡，抱着就睡的特别香，屁股刚沾着床就醒了，还委屈的哭给你看，一次又一次的反复，就这样一两个小时下去了，内心都要崩溃了。
宝宝一放就醒的原因是缺乏安全感，新生宝宝和身体不舒服的时候尤为明显。此时宝宝会比平日更依赖妈妈的怀抱，这样在熟悉的怀抱里宝宝就会觉得很安全很温暖。
1.放下的时机很重要。一般宝宝刚入睡的时候处于浅睡眠状态，可以稍微等等。宝宝进入深睡眠的时候有一个很好别辨别方法，轻轻抬一下宝宝的胳膊，发现宝宝的胳膊是很放松的、软软的，这时的宝宝基本处于深睡眠了。
2.注意放下时的动作。要先放宝宝的屁股，可以随时观测宝宝的状态，继续顺势换手将宝宝的头又轻又慢的放下。注意动作一定要轻要慢。
3.如果是低龄宝宝，建议给宝宝用一个舒适的襁褓，这样不容易触动宝宝的惊跳反射。
你家宝宝是多大分床睡的？
我家宝宝从出生开始，就是自己睡小床。可能很多宝妈宝爸们会不理解，那么小怎么自己睡？
我在我家大床边上挨着一个小床，既保障了能随时照顾到宝宝，也能给宝宝留出单独的睡眠空间。
分床的原因：
1.有利于宝宝的身体健康。
与父母同住在一张大床上，可能照顾起来很方便，但存在一些安全隐患，有时候大人熟睡之后，会不小心压到宝宝，如果宝宝处于浅睡眠，大人一个翻身，肯能就会惊醒宝宝。
2.有利于维护夫妻关系。
很多家庭会出现，生了宝宝之后，家庭重心会转移到宝宝身上，而宝妈精心照顾宝宝的同时，很容易出现忽视丈夫的存在感和感情。宝宝晚上哄睡占用了宝妈的很长时间，因为怕惊醒宝宝，宝爸会被嫌弃的赶出房间。
3.有利于培养宝宝的内心独立。
和宝宝分床睡，特别是三岁以上应该更容易表现出来，宝宝有了自己的独立空间，更有助于培养孩子的独立意识和自理能力。
等到五岁左右，孩子夜间可以自理，能自主去厕所，能自主表述一些需求，在做好防护的情况下，给孩子布置一个他喜欢的环境，在尊重孩子的意愿的情况下，就可以和孩子分房了。
规律作息
宝宝的作息规律是非常值得我们去重视的。从出生开始，我们就应该去尝试着给宝宝建立一个适合宝宝身体发育和睡眠需求的作息规律，而且要跟着宝宝身体发育和睡眠时间的改变来及时调整作息。
三个月帮助宝宝建立白天和夜晚的意识
新生宝宝从出生开始，除了吃就是睡，大概在三个月之后，宝宝夜间睡眠醒来的次数开始减少，睡眠规律开始慢慢形成。这个时期的宝宝，我们要帮助他形成一个白天和夜晚的区分。
白天可以尽可能的拉开窗帘，保持亮堂的环境；夜晚尽可能开小夜灯，有一种温馨的睡眠环境，宝宝睡醒睁开眼就可以区别出：白天是亮堂的，爸爸妈妈可以陪我玩；晚上是昏暗的，我应该吃饱了接着睡。
帮助宝宝睡整夜觉
每个宝宝的睡眠状况不一样，能睡整夜觉的时间出现或早或晚不一样。我家宝宝是三个月就可以睡整夜觉了。睡整夜觉有几个点，希望可以帮助到宝妈们。
1.睡前一定要吃饱。低月龄的宝宝胃很小，很容易吃饱，吃多了就会吐奶，吃的不足又会影响睡眠，一会就醒的情况。在睡觉之前最后一餐与前一餐尽可能的拉开点时间，让宝宝一次性吃饱，这样宝宝会非常美美的睡一觉。
2.睡前不要让宝宝过于兴奋。宝宝玩兴奋了，会容易出现惊觉或是不容易入睡的情况。在睡觉之前可以选择放一些舒缓轻柔的音乐，注意音量要调小。
3.给宝宝来一个睡前仪式。宝宝睡眠之前可以给宝宝来一套每天都坚持的固定的睡前仪式，可以是洗脸、洗手、洗屁股，换纸尿裤，打开小夜灯等等，妈妈可以配合用语言来和宝宝交流：宝宝，我们要睡觉了！只要睡前仪式开始，宝宝就知道要准备睡觉了。一段时间之后，你会发现睡前仪式有催眠的作用。
希望尔雅妈妈和您分享的这些，能帮助到宝妈宝爸们。更希望每一位宝宝都是天使，好好睡觉，健康快乐成长！如果您有好的建议、或者有什么有趣的宝宝故事，欢迎留言分享给大家！
