練習古箏第一步就是坐下來，正確的坐姿是練好古箏的開始，專業的輔導培訓老師是會從你的坐姿教起的，那麼怎樣的坐姿才是正確的呢?你又“坐”對了嗎?
很多初學者都有這種疑問或痛苦，為什麼我雙手放鬆不下來，很僵硬，時間一久就會累，手好酸，也嘗試著放鬆，但是雙手一旦放鬆了手就會使不上勁，彈按都不夠力道，聲音發不出來。這種情況是很正常的，因為你身體還沒習慣彈箏的這種姿勢，或者你姿勢是錯誤的，在老師專業的指導下，練習多了就會慢慢習慣了，很多東西習慣了就好了，在後面練習的日子裡慢慢磨合，慢慢調整，漸漸地就會與它相處甚歡的了
彈奏古箏首先應該引起注意的是基本演奏姿勢的鬆弛、自然，也就是手形、手臂、肩以及整個身體的鬆弛自然。人為導致的心理因素和技術障礙會引起不自然的緊張現象，而這種緊張現象嚴重影響了初學古箏者的技術發展，容易造成肌肉疲勞、肩疼、手疼以及其他的一些職業毛病。那怎樣才是我們需要的自然鬆弛呢?
自然感覺與視覺感觀的舒服自然，在基礎訓練中特別要注重緊張與松馳的循環交替，也就是彈弦時緊張後的放鬆。古人云：“一張一弛，文武之道也。”
下面就一些基礎訓練中的不良演奏姿勢所造成的緊張現象，那麼我們應該該如何去糾正?
1.鷹爪手形是指手形僵硬、手腕高聳的手形狀態
這種手形緊張，是不可取的。那麼彈箏的手形什麼狀態才好呢?自然的手形、鬆弛的手形為佳。
目前對於什麼是自然手形，解釋和理解各不相同，有要求手形如“雞爪”、“倒垂蓮花”，還要求“大中指為一線，與前梁平行，手肘自然抬起，微微向外”。其實這些要求都很難使手得以放鬆，相反倒使手更加緊張了。因為這些要求使手指直立、後腕高聳、手肘高抬，都處於緊張狀態，那麼手形怎樣才能自然鬆弛呢?
自然手形，就是放鬆狀態下的手形，即人站立時兩手自然下垂時得狀態。根據演奏的要求，大指略微展開，手指自然彎曲，手呈半握拳狀。這種放鬆的自然手形，不僅展示在靜止狀態，也呈現在演奏的動態過程之中;不僅是右手彈弦的基本形態，也是左手按弦的基本姿勢。
2.高抬肘
高抬肘，民間稱為“架著膀子彈箏”。手肘高抬大臂就會緊張，手臂也易僵化，這中姿勢對學生的演奏影響極大。長期高抬肘，習慣成自然，錯誤也難察覺，待到技巧學習的深入進展，快速技巧使緊張度加大，過度的緊張就會引起肌肉的勞損，手臂疼痛的病狀就會出現。
造成高抬肘的原因，不少是箏架和琴凳的高低不適所引起的。箏架和琴凳的高低是很容易被忽視，常常出現的現象是：箏架高、琴凳低，這樣在演奏時為了觸弦的方便，手肘就得上抬，這就是上面所說的演奏中的高抬肘姿勢;箏架低、琴凳高同樣也會影響演奏，也是不可取的;箏架低了，演奏者的腿不能伸展自如;琴凳高了，演奏者易彎腰駝背，都是很彆扭的。
琴凳的高度：坐著彈奏時，要求演奏者的手臂自然下垂，曲肘置手於箏弦上，高度以演奏者的腰與箏柱頭平行為佳，這種高度手臂較自然無負擔。
古箏架的高度：以坐著演奏為例，依演奏者的腿剛好能自如伸展於箏架內為合適。
由於流派的不同，箏的放置位置、箏架、箏凳也不同。
有的用琴桌式箏架，有的用類似人字形的箏架，還有的就放在腿上演奏。
採用琴桌式箏架比較穩因、牢靠，琴桌的面板有助於箏的共鳴。琴桌的大小應適當，恰好放穩箏的四個角;箏與琴桌之間有一定的空隙，以便於出音;琴桌的高低適合放腿為宜。此外，琴桌的造型應美觀大方，如採用類似人字形摺疊箏架，應注意箏體能放置平穩，避免演奏中搖晃。如採用小箏放在腿上演奏，小箏箏頭底部應加箏託，以防止上身過前傾...
正確的姿勢可以讓學習、練習事半功倍。不正確的姿勢在長時間練習彈奏後容易出現身體的疲憊，從而導致心浮氣躁。
所以好的姿勢需要在古箏教學中一開始就要引起重視。
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