"禪瑜伽之完全式呼吸選擇一個舒適的冥想坐姿整個呼吸過程都用鼻子吸氣先是腹部向外擴張之後持續吸氣胸腔向外擴張最後是肩胛骨上提完成肩部呼吸每週一、週四更新,敬請關注! 分享到: 閱讀更多 半瓶瞎掰 的文章 關鍵字: 吸氣 冥想 瑜伽