小眼看世界world
大家好，我是不開花的肉肉，
瘦10斤什麼感受？
我去年用了差不多四月時間減了15斤，
我是那種肌肉型肥胖，骨架大 壯壯的 肉還很結實
像我這樣的的就比較難減，減肥速度也比較慢。
我在健身房裡苦練4個月才瘦了十15斤，
每天力量訓練一般都是一個小時。然後最少做45分鐘有氧運動，跑步游泳或者踩單車
吃的話儘量控制自己 不要吃高熱量的食物
體脂率從24到十幾體型變化真的蠻大的，感覺走路都能生風，身體狀況也之前好，人也更自信了，穿衣服也好之前好看了，
[流淚]可惜今年吃東西沒個把門的。又胖回來了
對比一下前張是去年的，最後一張是今年的。去年拍的都是原相機拍的，現在拍照基本都拍本身[噓]
今年不用美顏相機瘦個臉。相機怕是都要裝不下我的臉[淚奔]
不開花的肉肉
因為對於減肥，我都是很熱情的，也很樂意回答這一類的問題。
你說瘦10斤是什麼感覺？
我是比較胖的，瘦了20斤才感覺原來的衣服才大了一點點而已！
我看到你的問題，特地跑去市場看看10斤的肉到底有多少？
圖上就是10斤的肉，我看到的時候好驚訝，原來10斤有那麼的多，想象下我們身上每天掛著這十斤肉該有多累啊！
頓時我想到我減了20斤好開心，我要堅持下去，本來我現在已經是平臺期不掉稱了，一看到這圖，原來我這幾個月沒有白熬啊！
感謝你的問題，讓我減肥又有了動力！
河源溫記五指毛桃雞
大家好，我是且聽花開，一名二胎寶媽。瘦10斤什麼感受？我來告訴你，我用了半年時間瘦了26斤。
我生完二胎後，沒有控制飯量也沒有加強運動，導致身體重基數大，身高170，體重78公斤。我一直是臉比較小，下半身胖，整體是鴨梨身材。
去年12月份忽然意識到了實在不能再繼續胖下午了，一定要下定決心，合理的減肥。到了今年的5月份，我的體重就保持在了64-65公斤左右，後來這幾個月由於孩子放暑假，不在家裡做飯，鍛鍊時間沒規律這幾個原因，我就沒有繼續原來的規律，但也一直沒有反彈，今天早上稱的是65公斤。我覺得我的減肥還是成功的。
我報了瑜伽班，相對於跑步等運動，我更喜歡瑜伽，因為我知道自己體重太大，活動量大的運動實在堅持不住。通過瑜伽班上課，慢慢了解了產後修復和普拉提，我就報了幾節私教課學習了一下，通過老師的指導運動和日常飲食的修改，我基本很輕鬆的就減下10斤。
左圖是第一節課拍的，右圖已經減了10斤左右。大家通過照片可以看出，整個人都瘦了一圈，感覺一下子就緊了不少。
這應該是今年4月份的照片，這時候就應該瘦了20斤左右。
飲食：
從我決定減肥開始（2018.12-2019.6），這段時間內我沒有吃過饅頭、米飯等主食，有時老人包了水餃和大包子也是吃的，但吃的很少。我一般是用地瓜、南瓜、土豆、山藥、或者粗糧做的麵條、煎餅等來當主食。肉類不能少，但不能吃豬肉和羊肉，可以吃瘦牛肉、雞胸肉、魚蝦類。蔬菜類就沒有什麼忌口了。水果類不能吃糖分高的，比如西瓜、芒果、榴蓮等。甜品蛋糕是更不能吃，奶茶是一口也沒喝。豆製品和雞蛋類可以吃。主食一般都是蒸熟，肉類蔬菜一般是水煮或清炒，不用很濃厚的佐料來調味。
但如果每天都按照這個吃飯，也會有厭煩感，所以要根據個人的情況，循序漸進。因為減肥是一個緩慢的過程，如果突然一下子瘦很多，對身體也是傷害。每個月可以利用女性的例假期，吃頓合理的欺騙餐，來給自己加加油！
運動：
我一開始也是每天或者隔一天去上一次瑜伽課，後來增加了普拉提之後，就根據老師建議一週2-3次普拉提，就把瑜伽課停了。老師又讓增加了每天1小時的快走或者40分鐘的慢跑，我就一直是快走，每天把孩子送到學校後圍著小區走一個小時。其他時間就是在家裡多打掃點衛生。後來在課少的時候就跟著手機APP做幾組訓練，也不超過20分鐘。
為什麼我要健身班呢？因為自己在家練堅持不下來！我是又惰性的，這是實話，我原來也買過趙奕然跳槽的課程，一套500多，也沒堅持下來。我是覺得胖人的自律性都有點差（沒有任何貶低的意思），所以我們要改變，要堅持，只有思想上堅定了，體重是很快就可以減掉的！
這就是我的減肥方法，雖然持續時間長，但我認為適合我，能夠讓我堅持下去，能在我忍受的範圍之內，而且現在我已經開始恢復正常吃飯了，但吃的量還是比原來少，我的體重也沒有增加，後期我打算再維持的同時來練習增肌，希望大家互相學習，互相督促。
且聽花開
快到預產期時體重180斤，生完出月子150斤，鄰居說好像懷孕五個月啦😂😂，出門都沒有衣服穿，去商場也買不到衣服。孩子6個月斷奶，我開始減肥，十個月胖了30斤，又用十個月減下去！前提我沒有節食，只是吃的沒那麼營養啦，第一個月跳繩，每週五天每次40分鐘，一開始只能跳700個，回來慢慢2000個，一斤稱沒掉但是明顯衣服褲子鬆了，我相信很多人這個時候都會放棄了，我每天跳繩時都對自己說，堅持21天就會形成習慣，習慣就成自然了，運動減肥是世界上為數不多的付出就會有回報的！第二個月體重開始下降，我自己減了十斤，進入平臺期了體重不怎麼下降了！開始找健身教練鍛鍊每週也是運動五天，教練要求晚餐不吃主食，每個月平均減四斤減到120斤生孩子前的狀態，我認為這個體重最好看了，穿衣顯廋脫衣有肉！現在孩子三歲我依然保持每週健身3-4次的頻率，體重維持在120斤！
你們老公有180斤嗎！180斤173cm像一座山⛰️像一隻熊🐻😂😂
瘦到120斤了開始瘋狂的買衣服，整個衣櫃換一遍😄😄，不知道你們瘦下來後都幹什麼了
Ella2147
瘦十斤是什麼感覺？來看一些照片吧，下面這張圖中這麼一大塊黃色的東西是脂肪模型，而這麼一大塊的脂肪有多重呢？3kg，也就是6斤：
可想而知，3kg這麼一大塊在身上會佔據多大的體積，何況是10斤的脂肪，折算也就是5公斤了。
而下面這些則是做抽脂手術抽出的脂肪，有三千多毫升，這和下來也有六斤左右的，一臺吸脂手術的吸脂量基本就在這個範圍，雖然看似不多，但是同重量的脂肪比肌肉體積大，所以六斤沒了瘦下來是挺可觀的。
↓同重量的肌肉和脂肪模型比較
↓大腿吸脂後腿小了一圈
當然了，瘦身的時候是全身一起瘦的，也就是腰腹、胳膊大腿、背部等處一起變瘦，10斤分散開來可能沒有模型這麼直觀，但是個人是可以直觀地感覺到衣服變鬆了、身形看起來也會瘦一些，當然，如果是胖的人瘦了10斤，那麼心情也會變好，精神氣自然也就好了。
具體呢可以看看瘦身成功人的分享。
整形醫生修志夫
我有一個姐妹，真實故事，還有她照片！
她的故事應該算是我周圍減肥人繼續減肥的動力！簡單在文本李梳理了一下她的故事！給大家做一個參考😄
她告訴我，高中同學們的嘲笑是她這輩子減肥最大的動力！
高一的時候，藝術節全班一起訂小裙子，21個女孩子，20都能夠穿上任何一款。除了她，一個165斤的姑娘。最後，其餘人都去參加了，只有她一個人在家一邊看直播一邊哭著笑。後來為了自己可以和別人一起去在報告廳裡唱歌，可以不在別人練歌的時候一個人去圖書館自習，可以不被男生似有若無的嘲笑，她開始準備減肥了。全班同學都去吃飯，就去體育館跑三四千米，回班還要忍受殘餘的飯菜的味。有人好心的怕她累壞，總是會勸她吃點東西；有人嘲笑的覺得她根本不可能成功，就說不吃也沒什麼用。當時她已經是高一下學期了，一邊減肥，一邊應付繁重的學業，每天都累成死狗。但是，他說付出的一切代價都是為了自己。
一個月後，她瘦了13斤。不僅自己特別的高興，而且從前覺得我又醜又胖的人開始重新認識我。瘦十斤不過就是減輕一個胖子的心理壓力，漸漸發現自己也很美好，不再自卑。
前後變化真的太大了！現在妥妥的美女！看圖前後對比，你還有什麼理由不努力減肥😭😭
橙子小姐要努力
愛美之心人人有之，特別是長得胖的人，如果是能瘦，那心裡肯定是美美的。
我一米七五的個兒，本來以前很瘦的在125斤左右。可是由於工作原因，我長期坐在那裡很少運動。就不知不覺的在不到兩年的時間體重猛增到到160斤。當是公司組織體檢，結果一查，我有輕度的脂肪肝，並且還偏胖這下我心裡發麻了，於是我在去年夏天，用了三個月的時間，每天堅持我跑十公里，還有我通過控制飲食，最後減到了130斤左右，我自己都不敢相信我有這麼強的毅力，能在這麼短的時間裡，體重掉了差不多30斤，當時身輕如燕，心裡美美的，肚子上的肉肉明顯少多了。當時信心滿滿，平時高脂肪的東西都沒有吃，高熱量的飲料也沒有喝，每天嚴格控制飲食，去檢查了一下自己的身體，各項指標都合格。
減肥嗎！是一個循循漸進的過程，不能向我這樣突然一下子瘦下來，如果不堅持的話，那反彈也是很快的。感覺自己瘦下來以後，就停了一個月沒有運動，沒控制好飲食，體重又飆到了140多斤，沒辦法，又得控制飲食，多運動，現在我每天還得走5km。體重基本控制在140斤以內。
要想控制體重啊！就必須堅持控制飲食，就必須堅持適當的運動，這是最好的控制體重的方法，吃藥減肥不提倡！
在滬阿榮
2017年9月生完孩子125斤，做完月子140斤，從沒想到自己會如此胖，產後母乳基本沒有，全部營養長在了自己身上，那段時間覺得特別自卑。六個月後，回到工作崗位，堅持運動健身，控制飲食，兩個半月時間體重降到115，後面又懶惰了起來，大半年沒有運動，飲食也沒有控制，體重再次長到125，看著自己實在是慘不忍睹了，又開始堅定減肥，從4月份開始，堅持運動，鍛鍊，飲食控制，每天早晚一次上稱，現在體重112，希望自己繼續加油，減到100以下。。愛上這種大汗淋漓的感覺。
葡萄1102
我瘦過十斤，從接近100減到88，因為整個減肥過程只有一個月，然後又只維持了差不多兩個月。所以，我是很能準確描述突然瘦了10斤並曇花一現的感覺。
之前穿的衣服全部變肥大了，以前買小從來穿不上的輕鬆上身。
走在路上超級愛看路邊玻璃窗裡的曼妙身影。超級愛自拍。
感覺身輕如燕，特別輕盈又輕鬆，覺得自己都能把自己抱起來！
每天都在別人的驚歎中生活，每天都在唾沫橫飛地給別人分享減肥經驗，也有點煩的~
饞！因為我是完全節食減下來的，只要是人能吃的都想吃，又不敢吃，吃了又後悔自責。時刻在與食慾抗爭，心力交瘁。
體驗並不好。
🐟👧我是鍾小隱，互關呀🍻🐟
