健身越來越受到大家的重視，很多人希望通過健身改變自己的身材，讓自己變得更加自信迷人，健身的確有很大的魅力，不僅能幫助我們提升身體力量，增加肌肉形態，還有很多隱形的好處，這些都方方面面的影響著我們的生活，今天小熊就來為大家介紹一下健身的10大好處。
1、舒緩腰部疼痛：在我們的訓練過程中，腰腹部的力量會隨之增強，這也能有效預防腰部疼痛，增強腰腹部的肌肉力量也能很好的舒緩腰部疼痛。
2、力量增加：負重訓練能夠很好的提升個人肌肉力量，這是毋庸置疑的，而當我們進行一段時間的負重訓練後，我們的身體靈活度也會相對於沒有進行負重訓練的人提升27%。
3、睡眠質量更好：在我們經過一段時間的訓練後，就能明顯的感受到自己的睡眠質量變得更好了，良好的睡眠不僅能緩解我們的疲勞，還會加快修復我們受損的肌體。
4、降低感冒幾率：研究顯示，適當的運動可以增強人體的免疫系統，規律運動的人患有感冒的幾率也比不運動的人少一半多。
5、身體機能更好：日常的運動能夠使身體細胞更加活躍，這樣就意味著，身體的恢復功能會變得相對比較強大，受傷後回覆速度也會更快。
6、運動使人擁有好心情：相信我們都有這樣的體會，每次運動會雖然感到疲勞，但心情都會放鬆不少，無論是有氧運動還是力量訓練都會帶我們這種滿足感。
7、養成良好的生活習慣：對於積極進行訓練的人來講，煙和酒都會影響訓練效果，而規律的運動會使人變得更加自律，所以為了降低不良生活習慣對於訓練的影響，戒菸戒酒的可能性更高。
8、為身體塑型：醫美對於人體外形能夠產生較大的改變，但運動同樣可以讓人變得更加年輕，運動中人體新陳代謝加快，身體廢物也會被排洩掉，相比整形這樣的美更加自然健康。
9、有效對抗抑鬱症：前面我們提到，運動使人心情好轉，而研究發現，這對於抑鬱患者同樣有效。規律運動四周後，患者的抑鬱情緒就會有所減弱，到第17周後，患者抑鬱情緒改善幅度最大。
10、拓展社交圈：當我們堅持一項愛好時，社交圈也會變得越來越大，隨著時間的推移，我們會加入健身俱樂部遇到不同年齡不同職業的人，不斷的進行健身交流。
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