天然“降脂藥”找到了，經常吃它，降血脂，血管幹淨不再堵！

"三高"的發病率是逐年遞增，尤其是隨之生活條件的愈加好，大魚大肉成為了一日三餐的主角，但是病從口入的俗話大家一定不陌生，尤其是吃出來的高血脂疾病，更是和不良的飲食習慣有著不可分割的關係，要想降低血脂也可以從吃上來進行。

一、高血脂的危害

1、高血脂症的發病率也在逐漸上升;它給人類造成的傷害是非常大的，研究發現，人體血脂偏高會使血液粘稠度不斷升高，血流速度逐漸變慢，甚至嚴重時還會發生動脈粥樣硬化，使人體內的血流完全中斷，此時給患者造成的傷害已經是非常嚴重了

2、如果是腦血管硬化，則會導致腦供血不足，從而出現頭暈、頭痛、頭腦不清醒、失眠，如果是心血管供血不足則會出現心慌、胸悶、氣短;下肢動脈硬化則會導致偏癱、半身不遂等疾病的發生

二、俗話說"病從口入"所以降低血脂首先要從調整飲食習慣入手

1、清淡食物

食物的話，高血壓、高血脂的患者適合於低鹽、低脂飲食。因為高血壓的患者體內一般都會有水鈉的瀦留，體液量較前增多，所以血壓升高。這個時候我們要儘量的減少鈉的攝入，這樣可以避免過多的液體瀦留在體內，有利於控制血壓。

2、降脂類食物

黃瓜：黃瓜味甘、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸經;具有除熱，利水，解毒，清熱利尿的功效。

大蒜：降血脂，抗動脈硬化 大蒜有效成分能顯著降低高脂血症的作用。

香菇：降血壓、降血脂、降膽固醇：香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用。

3、多喝茶水

中醫常用來抑制血脂合成、加速血脂代謝、降血脂的食療組方，下面就給大家推薦一個茶品幫助大家解決煩惱：

【忍冬淡竹茶】

忍冬淡竹茶主要由6物搭配而成，即金銀花、淡竹葉、薄荷、茯苓、甘草、梔子。此方出自古代醫書《金匱要略》，流傳至今，組方雖有加減，但主要的藥材還是保留有。可參考此做法：

金銀花、淡竹葉、薄荷、茯苓、甘草、梔子、薏苡仁、杏仁各8克，全部洗乾淨了，放到砂鍋裡煮，大火煮10分鐘，再轉小火煮20分鐘，即可飲用。要是調控不好比例或買不全食材的，也可以選擇成品沖泡，簡單方便。

此食療組方中——淡竹葉，味甘、苦，微寒，具有抑制動脈粥樣硬化斑塊形成、抑制血清膽固醇升高的作用；忍冬，又名金銀花，性寒，味甘，入肺、心、胃經，減少腸內膽固醇吸收，降低血漿中膽固醇含量；茯苓，味酸甘，性微溫，增加胃液消化酶，擴張血管，降低血壓，降低膽固醇等作用；梔子，清熱，瀉火，涼血，薏苡仁健脾去溼，與杏仁、薄荷甘草配伍炮製後，滋陰生津，能夠安全有效的降低體內血脂含量。

三、俗話說"生命在於運動"降血脂也可以從運動鍛鍊入手

運動才可以改善血脂，因為脂肪是我們身體中最高效能量的儲存庫，可以利用這種能量做有氧耐力的運動，經過了長時間耐力運動之後，人體的脂肪就會得到分解，從而讓血液中的甘油三酯水平下降，常見的有氧耐力訓練主要包括游泳、騎自行車、慢跑和快走等，每週要堅持4到5次的有氧運動。