血管是指血液流過的一系列管道。除角膜、毛髮、指（趾）甲、牙質及上皮等地方外，血管遍佈人體全身。人體血管是人體流通血液的重要工具，往往血管堵塞會使身體出現很多的不適症狀，常見的有氣短胸悶、頭暈、精神疲乏等等，而且還容易引發一些疾病。因此，在生活中應該好好養護人體的血管。那麼，養護血管的方法有哪些？
養護血管的方法有哪些？
一、補充三類食物
1、含魚油多的食品
在平時飲食中應該適當補充含魚油多的食品，例如魚肉。魚肉當中含有豐富的甲硫氨酸、脯氨酸、牛黃氨酸以及賴氨酸，往往這些物質有利於改善血管彈性。同時，含有豐富不飽和脂肪酸的魚油，也有保護血管內皮細胞的功效，從而有助於減少脂質沉積，從而有助於改善纖溶的功能。
2、富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助於增強血管的彈性、抑制血小板聚集，還能減少血管的損傷。其中海參、山藥、銀杏、豆腐皮、泥鰍、鱔魚、芝麻以及葵花子等食物中，就含有比較多的精氨酸，日常生活中可以注意補充。
3、富含葉酸的食物
平時攝入的食物當中，如果總是缺乏葉酸及維生素B6、B12，往往會使血中半胱氨酸水平升高，從而使比較容易損傷血管內皮細胞，還會促進粥樣硬化斑塊形成。因此，在日常飲食中補充葉酸有助於保護人體的血管。平時可以適當補充一些富含葉酸的食物，尤其是中老年人常見的富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、豆類、酵母、龍鬚菜、蘆筍、蘋果以及柑橘等等。
二、冷熱水交替淋浴
冷熱水交替淋浴有助於養護人體的血管，在夏天的時候，可以每晚在睡前用冷熱水交替淋浴。一般來說，熱水溫度為40到44℃，冷水溫度為12到16℃。可以先冷後熱，交替來回5次左右，每次持續2到3分鐘，最後以熱水浴結束。冷熱水交替淋浴有助於促進血液循環，起到一定的“鍛鍊”血管和身體的作用。
三、按揉湧泉穴
按揉湧泉穴對於養護血管有一定的作用，根據現代醫學表明，湧泉穴是一個重要的穴位，通過一定的刺激，可以增強局部神經末梢的敏感性，使得人體血液循環通暢。
總之，血管的健康對於人體的健康是非常重要的。在生活中，應多瞭解養護血管的方法，或能讓你更健康。平時對於一些有利於血管健康的食物可以適當多補充一點，同時，也可以多運動一下，還可以適當對身體的穴位進行按摩，養護血管。
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