最近幾年，心腦血管病的發病率逐年攀升，特別是很多年輕人。心腦血管疾病的發生主要是由血管問題引起的。因此，血管的維護尤為重要。然而，我們生活中的一些不良習慣不僅對血管有害，而且會加速血管老化，甚至造成血管致命損傷。那麼我們應該吃什麼食物來維持血管健康呢？
一、維持血管健康的食物
1.玉米
玉米含有大量的亞油酸，它的存在能促進人體脂肪和膽固醇的代謝，能降低膽固醇在血管中的沉澱，起到軟化血管的作用。
2.西紅柿
與蘋果相比，西紅柿含有比蘋果更多的維生素，西紅柿也含有維生素C，它能維持血管彈性和防止血栓。
3.茶葉
茶中含有茶多酚，它能改善人體的抗氧化功能，能起到降低血脂的作用，經常喝茶能軟化我們身體的動脈。
二、良好的飲食習慣養血管
1.早餐喝一杯豆漿
豆漿在我們的生活中很常見。許多家庭用它做早餐。豆漿中含有豐富的蛋白質和大豆異黃酮。喝豆漿可以延緩衰老，預防動脈硬化，保護心臟和大腦。我們可以在早上喝一杯豆漿。
2.10:30喝一杯水
每次長時間坐著，我們都會減慢機體的新陳代謝。身體中的一些物質不能被消耗，並且會在血管中沉澱。在10:30，我們已經工作了一段時間，在這個時候我們可以喝一杯水。它能減少血管中某些物質的沉澱，從而達到維持血管的功能。
3.午餐多吃蔬菜
顏色不一的蔬菜，其中所含的營養成分也不一樣。我們午餐吃的蔬菜種類越多，吸收的營養就越全面。這些蔬菜含有維生素C、膳食纖維和花青素。它們能起到抗氧化作用，使血管保持彈性。
4.下午吃一個蘋果
蘋果含有維生素C和果膠，而果膠可以降低肝臟對膽固醇的吸收，保持血管彈性的作用，3點左右吃一個蘋果，這對維持血管健康有良好的作用。
血管病變前兆要注意：
我們的血管，像管子一樣，長期使用。水管裡會有一些垃圾，會使水減慢。血管老化最常見的表現之一是動脈粥樣硬化，導致粥樣硬化斑塊，導致血管管腔狹窄和供血不足。
為了維持血管健康，我們不僅要避免危險因素，還要及時檢查血管，發現主要疾病的體徵。
如果活動發生後胸悶，查冠狀動脈，可以做心電圖、運動平板試驗或冠狀動脈造影；如果經常出現頭暈、頭痛等問題，可能是腦血管的問題，可以做腦動脈超聲或CT、磁共振檢查明確有無腦卒中；明確頸動脈彩色多普勒超聲可以評價動脈粥樣硬化的程度。
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