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生活中各種因素都有可能成為焦慮的“導火索”，引發失眠、抑鬱、軀體疾病，增加癌症的發生率。焦慮症是一種極其困擾人的心理疾病，也是一種神經官能症，它既與心理因素、遺傳因素、個人性格因素有關，也與大腦生理功能的改變有關。
不要訴說痛苦，哪怕是你最親近的人
在患上焦慮症最初的一段時間，由於對症狀的恐懼，每當身體不舒服時，我都會向那時的女友也是現在的老婆傾述我的症狀，“哎呀，老婆我又頭悶了”、“不行了，老婆我沒力氣了，要躺一下”諸如此類，幾乎每天都在訴說身體不期而遇的症狀。事實證明，這隻會增加自己的痛苦和別人的痛苦，於症狀的減輕沒有任何的意義，反而會加重自己內心的負疚感。時至今日，我最親近的愛人依然無法理解焦慮症發作時的痛苦，她把我的訴說當成了不想做某事的藉口，儘管她相信我的確患上了焦慮症。
學會欺騙自己，你比想象中更勇敢
雖然我如大家一樣，希望所有的焦慮症朋友被世界溫柔相待，但這不會比你自己去面對要輕鬆。現實的世界誰不是活在焦慮之中，唯一不同的只是我們的神經太敏感，身體內的開關太容易觸發，所以出現了很多莫名其妙的症狀。最開始的日子，我不想出門，不能看電影，不能逛超市，所有人多的地方都會讓我呼吸困難，腿發軟，但女朋友總是一次次的要求我出去，我無法拒絕。這時候我唯一能選擇的就是欺騙自己，我可以，我不會暈倒在電影院，不會暈倒在超市，哪怕我已手心全是汗，腿軟到挪不動半步。7年就這樣過去了，這些在正常人看來很輕鬆完成的事情，我竟然要付出這麼多的勇氣和毅力。
1、自我放鬆
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，並重復出現，然後想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而克服焦慮心理。
2、學會適應
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息
休息好對人的健康、生活造成非常大好處，多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、保持樂觀
樂觀的情緒帶給我們的是健康的人生，對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。如當你面對一個你始終也無法翻越的情景時，你可以嘗試和你身邊的進行溝通，通過傾訴可以把你內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
溫馨提示：
在平時一定要學會放鬆自己，要對自己充滿自信，在遇到什麼困難的時候，一定要想辦法克服，這樣就能夠化解心理焦慮，當自己缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示，一定要相信自己，可以的，一定可以戰勝困難。
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