自從入了減肥圈
老聽別人說多吃蛋白質
不明真相的小夥伴
心中立馬拋出三連問
為啥吃呀？怎麼吃呀？吃多少啊?
關於減肥和蛋白質的關係
平時別人沒耐心告訴你的
今天小康幫你弄個明白
減肥期為什麼要補充蛋白質?
1、增加飽腹感
有研究認為，大腦調節食慾是根據血清氨基酸濃度進行食慾的調節，而高蛋白飲食提高了血清內氨基酸的濃度，讓人們吃的更少，同時還不容易餓。
2、提高基礎代謝
蛋白質吃的多，還會增加身體平時的能量消耗速度。
但是，如果已經患有腎臟疾病，最好少攝入蛋白質，對於身體正常的人們而言，適當多吃些蛋白質食物是對人體非常有利的。
說完蛋白質的作用，那麼究竟我們日常生活中有哪些食物是富含蛋白質的呢？
1、雞胸肉
蛋白質含量：24.6%
第一名當然是非雞胸肉莫屬，這個在減脂增肌的飲食中也是常見食物。
雞胸肉不僅含有很高的蛋白質，而且油脂含量及熱能都很低，非常適合正在減肥或者健身的人士。
2、驢肉
蛋白質含量：21.5%
驢肉是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。
它的營養也很豐富，含脂肪13.5克，鈣10毫克，鉀114毫克，鈉207毫克，磷170毫克，鎂30毫克，鐵 8.3毫克，硒29微克，維生素A25微克，驢肉還含有碳水化合物及人體所需的多種氨基酸。
3、蝦仁
蛋白質含量：20%
蝦仁含有豐富的蛋白質，且更好的脂肪，富含鎂、鉀等礦物質，同時富含的蝦青素具有抗氧化作用，因此多吃些，可以美容皮膚。
4、牛肉
蛋白質含量：20.3%
牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。
在進行運動時，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
5、羊肉
蛋白質含量：17.3%
羊肉營養豐富，對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝痠軟,陽痿早洩以及一切虛寒病症均有很大裨益。
另外羊肉還具有補腎壯陽、補虛溫中等作用，男士適合經常食用。
6、魚肉
蛋白質含量：16%~19%
一般魚類含蛋白質為15％～21％，而且氨基酸的組成與人體組織蛋白相接近，是完全蛋白質，具有較高的營養價值。
魚肉蛋白質中蛋氨酸、賴氨酸的含量較多，與畜肉相比，只有甘氨酸含量較少，而甘氨酸並不是必需氨基酸。
7、雞蛋
蛋白質含量：14.7%
一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克。雞蛋中的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高！
足夠優質的蛋白質
塑造足夠優秀的身材
從此你的減肥路上
又多了一個靠得住的“好夥伴”
離最終勝利再近一步！
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