調查顯示，困擾都市辦公族的三大健康問題是：腸胃，頸椎腰椎病和失眠。此外，長居室內頭暈頻繁、長時間看電腦眼睛乾澀、久坐不運動小腿易抽筋，這些小毛病也讓白領們苦不堪言。
1、按壓公孫穴：白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴、足三里，對脾胃有幫助。
公孫穴在足內側緣，第一蹠骨基底部的前下方，赤白肉際處；足三里位於外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，脛骨外側約1橫指處，屬胃經。在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
2、揉捏風池穴：頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎病找風池穴。在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
3、滾揉後溪穴：久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。在手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。
坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。
4、按摩太陽穴：腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。
5、按按承山穴：久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。承山穴按上去會非常的痠痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。
6、刺激明眼穴：眼睛乾澀時，可以動動手指上的明眼穴。左右手的大拇指中間的骨節上。用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。
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