今天，大年初二，過年好！
問候在家中過年的家人！
今天，讓自己在家中過年陪伴好自己也陪伴好家人和愛人！讓你自己用心的體驗一家人在一起的真實陪伴好家人的日子！
此時此刻此地，我們一起分享心理自建，自己要學會調節身心放鬆！
這幾天，過年期間，若是你自己不停刷手機上的創傷性信息，是進入應激狀態的表現。
此時告訴你自己，沒有經過特殊訓練，背後沒有專業支持的個體，不要大劑量暴露在過於殘酷的信息流之下，會不自覺捲入，被“替代性創傷”。
過年期間的這幾天，如果你自己也有類似頭昏噁心，心臟難受的生理不適，請你及時離開微博，去睡覺！或者及時放鬆乾點別的緩緩。
讓自己保護好自己的身心健康，增強免疫力，不給社會和家庭添亂，也是你自己能做好的為數不多的事情了。
從心理學分析一下，若是你自己最容易被替代創傷的往往是那些最善良柔軟天真的人，經常會伴有內疚羞愧等倖存者罪感。
別難過了，這不是你自己的錯，不是你自己的責任，甚至也不是你自己力所能及。接受自己是有限的。
此時此刻，若是你已經明顯出現生理不適了，心悸流淚，入睡困難，但就是停不下來，總覺得自己能幫上什麼忙，怕錯過。這就是典型的過度應激狀態了，一定要停下喔！學會抽離開！
讓自己學會，白天去看看書看看綜藝，看看電影聽聽音樂，玩玩家庭娛樂活動，讓你自己轉移注意力，陪陪家人也陪陪自己，一起做飯做家務做好自己的陪伴自己的時間，讓你自己回到具體的現實生活中來。
晚上定鬧鐘強制要求自己睡覺。避免自己過度熬夜，若是你自己實在是想要刷信息就從固定的信息流輸入就好，比如正想積極的一些媒體等。
- 此時此刻，告訴你自己，若是你已經出現症狀了，這不是冷漠，這是你在自我保護自我治療！讓你自己先學會保護好自己，就是對自己和家人最大的愛！！！
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