姐妹們，今天要給大家說說「經前綜合徵」。
你們是不是每次來大姨媽前幾天都超級不舒服，莫名的心煩暴躁，坐立不安，想發脾氣？同時還伴有一些身體不適，例如：乳房腫脹或變軟、便秘或腹瀉、腹脹、頭痛或腰痠、動作笨拙、對噪音或光線敏感。
還有心理情緒的症狀：煩躁或敵對行為、感覺累了、睡眠問題（嗜睡或失眠）、食慾降低或食慾增加、注意力或記憶力不佳、緊張或焦慮、沮喪，悲傷或容易哭、情緒波動、對性的興趣減少等。
如果出現上面的症狀，並滿足以下條件，那你可能患有PMS（經前綜合徵）哦：
1、在月經前五天開始，持續至少三個月經週期2、在月經開始後四天內結束3、影響你正常生活工作
不過姐妹們真的不孤單，有PMS症狀的女性比例高達75%，對於大多數女性，PMS症狀較輕。不到5％的育齡婦女患有更嚴重的PMS，稱為經前煩躁不安（PMDD）
患有以下疾病的女性更易發生PMS：
1、生活壓力很大2、有抑鬱症焦慮症的家族病史3、曾經患過抑鬱症、產後抑鬱症、焦慮症
抑鬱症和焦慮症，是與PMS重疊的最常見條件。抑鬱和焦慮症狀與PMS相似，在月經期間或期間症狀可能會變得更糟糕...Omg
那得了PMS可咋整？
以下這些法子可以在總體上維持健康，並可以緩解某些PMS症狀。
①定期進行有氧運動，運動可以幫助緩解抑鬱，注意力不集中和疲勞等症狀。②大致上保證營養均衡，選擇健康的食物，這個記得多看淺方寫的文章和營養科普哦！③在月經週期前的兩週內避免食用含咖啡因，鹽和糖的食物和飲料，可以減輕許多PMS症狀。④足夠的睡眠，每晚睡7~8小時，避免經常熬夜。睡眠不足與抑鬱和焦慮有關，可能會使PMS症狀（如情緒低落）加重。⑤其他：瑜伽、冥想、寫日記、戒菸戒酒等
可以吃點什麼藥物緩解嗎？
非處方藥和處方藥可以幫助治療一些PMS症狀。比如布洛芬，我都會隨身攜帶的，以預防偏頭痛和小腹痛的發作。
如果非處方止痛藥不起作用，則處方藥可能會有所幫助：
1、激素避孕藥：可以改善PMS的身體症狀，但可能會使其他症狀惡化。2、抗抑鬱藥：可以幫助某些女性緩解PMS的情緒症狀。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑或SSRIs是用於治療PMS的最常見抗抑鬱藥。（沒想到吧，我們吃的五朵金花同樣適用於PMS哦）3、利尿劑：可以減輕腹脹和乳房脹痛的症狀。4、抗焦慮藥：可能有助於減輕焦慮感。
But！！所有藥物都有風險，一定要按醫囑使用，別自己亂買！！
最後，我們都能遠離大姨媽的痛苦，祝渣男們下輩子都被大姨媽碾壓
閱讀更多 淺方 的文章
