姐妹们，今天要给大家说说「经前综合征」。
你们是不是每次来大姨妈前几天都超级不舒服，莫名的心烦暴躁，坐立不安，想发脾气？同时还伴有一些身体不适，例如：乳房肿胀或变软、便秘或腹泻、腹胀、头痛或腰酸、动作笨拙、对噪音或光线敏感。
还有心理情绪的症状：烦躁或敌对行为、感觉累了、睡眠问题（嗜睡或失眠）、食欲降低或食欲增加、注意力或记忆力不佳、紧张或焦虑、沮丧，悲伤或容易哭、情绪波动、对性的兴趣减少等。
如果出现上面的症状，并满足以下条件，那你可能患有PMS（经前综合征）哦：
1、在月经前五天开始，持续至少三个月经周期2、在月经开始后四天内结束3、影响你正常生活工作
不过姐妹们真的不孤单，有PMS症状的女性比例高达75%，对于大多数女性，PMS症状较轻。不到5％的育龄妇女患有更严重的PMS，称为经前烦躁不安（PMDD）
患有以下疾病的女性更易发生PMS：
1、生活压力很大2、有抑郁症焦虑症的家族病史3、曾经患过抑郁症、产后抑郁症、焦虑症
抑郁症和焦虑症，是与PMS重叠的最常见条件。抑郁和焦虑症状与PMS相似，在月经期间或期间症状可能会变得更糟糕...Omg
那得了PMS可咋整？
以下这些法子可以在总体上维持健康，并可以缓解某些PMS症状。
①定期进行有氧运动，运动可以帮助缓解抑郁，注意力不集中和疲劳等症状。②大致上保证营养均衡，选择健康的食物，这个记得多看浅方写的文章和营养科普哦！③在月经周期前的两周内避免食用含咖啡因，盐和糖的食物和饮料，可以减轻许多PMS症状。④足够的睡眠，每晚睡7~8小时，避免经常熬夜。睡眠不足与抑郁和焦虑有关，可能会使PMS症状（如情绪低落）加重。⑤其他：瑜伽、冥想、写日记、戒烟戒酒等
可以吃点什么药物缓解吗？
非处方药和处方药可以帮助治疗一些PMS症状。比如布洛芬，我都会随身携带的，以预防偏头痛和小腹痛的发作。
如果非处方止痛药不起作用，则处方药可能会有所帮助：
1、激素避孕药：可以改善PMS的身体症状，但可能会使其他症状恶化。2、抗抑郁药：可以帮助某些女性缓解PMS的情绪症状。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂或SSRIs是用于治疗PMS的最常见抗抑郁药。（没想到吧，我们吃的五朵金花同样适用于PMS哦）3、利尿剂：可以减轻腹胀和乳房胀痛的症状。4、抗焦虑药：可能有助于减轻焦虑感。
But！！所有药物都有风险，一定要按医嘱使用，别自己乱买！！
最后，我们都能远离大姨妈的痛苦，祝渣男们下辈子都被大姨妈碾压
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