賈彩歌a1-jia
如果是大腿，主要是因為脂肪堆積過多，脂肪的增加和減少是全身性的，沒有任何動作可以單獨瘦腿，但是如果全身都瘦了，腿部自然也會瘦下來，需要做的就是管住嘴，邁開腿，減少零食，酒精這些低營養高熱量的食物，增加運動量，減肥時運動主要目的是消耗熱量，因此可以積少成多，如果不想專門去抽出時間運動，在日常生活中也有一些增加消耗的辦法，比如不坐電梯走樓梯，不坐公交多騎車。請注意：任何減肥藥都是無效的，減輕的是身體的水分，對瘦腿沒有任何幫助。
如果是小腿，更大的可能是運動模式有問題，導致小腿肌肉代償，簡單說就是一塊肌肉乾了其他肌肉的活，導致過度發達，這時候需要調整運動模式，讓腳尖和腳掌前部更多的參與到走路或跑步這些日常動作中。
測量腿圍到準確方法是環繞最粗的地方一圈
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