许多想在短时间内迅速减肥的人尝试了一些更极端的方法，比如用水果代替食物，过度节食，每天吃一次，甚至不吃。但你不能减肥。也许你会说减肥，你可以不减肥，而且更容易积累脂肪！不吃晚饭减肥是不允许的哦，这样危害会更大！老人常说：“早餐吃得好，中餐吃得好，晚餐吃得少”。里面的晚餐不多。如果你长时间不吃晚饭，真的会让一些人觉得在不吃晚饭的时候，你的体重真的减轻了。看来你开始慢慢减肥了。事实上，你失去的不是你身体上的脂肪，而是我们身体里的水。
所以别再想不吃晚饭减肥了！不吃晚饭节食没有好处，反弹速度也很快。如果减肥者恢复正常饮食，体重反弹可能会超过以前的体重，这会给你的减肥带来更多的困难，而且会出现节食减肥的瓶颈。正常的10-30斤是极限，也会诱发“厌食症”的发生。
减肥推荐食物：
1、冬瓜
由冬瓜制成的一系列美味产品，如冬瓜汤，可以帮助我们减少体内脂肪。因为冬瓜能有效防止糖分变胖，它能减少体内脂肪，有很强的饱腹感。同时，冬瓜本身就是一种低热量的食物，所以我们根本不用担心脂肪。
2、粗粮
如果你有训练计划，试着吃些粗粮。如果你不吃，你可以少吃或不吃。粗粮也是晚餐的不错选择，因为一小块粗粮可以饱腹，而且它的热量非常低。它还能补充身体能量，是减肥的最佳选择。别担心会长肉。
3、西兰花
西兰花可以说是减肥食品的代表。晚上，你可以多吃西兰花和其他绿色食品，你可以吃七分饱。你完全不必担心体重增加，因为蔬菜不仅有很强的饱腹感，而且可以挂起小腹，胃里多余的脂肪和胆固醇，对我们的身体很有好处。
4、苹果
苹果不仅热量低，而且营养丰富。早上吃是最好的。但是记住不要用水果代替晚上的食物，因为它只会导致你体内更多的糖，并将其转化为脂肪，这对你的身体不好。
5、肉类
晚上吃点肉没关系。例如，像鸡胸肉或三文鱼这样的白肉不会使我们发胖。只要避开红肉，就可以补充体内所需的蛋白质，充分满足身体的需要，减少因蛋白质和肉类摄入不足而引起的心理和生理抵抗，增加减脂的成功率。
减肥是一件说简单又很简单，说困难又很困难的事情，简单而言便是控制饮食加强运动，这也是大多数人选择的方法，同样也是最实际的方法，说难呢是因为没有效果，很多人不清楚为什么自己很努力的去运动都没有减到脂肪，其实最重要是的是坚持。
无论你在日常饮食中摄入多少营养素，饮食都是健康均衡的。如果你不能保证每顿饭都吃，你可以一餐一顿。最后但并非最不重要的是，记住过度节食，因为这只会让你痛苦地放弃减肥。如果你想坚持下去，就吃吧。以上几种食物完全可以满足你对食物的需求，达到你减肥的目的。
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