tb雅
平台期也就是你身体的最初最深费记忆，身体肌肉也是有记忆的，它会自己调身体机能保护自己。
在这个时期的表现主要有以下几种：
1、体重一直保持不变，持续时间因人而异。最长的可能到2个月。
2、体重反反复复，今天减了明天又增了。
3、如果放松一些，体重就会直线增长。
在这个时期，我们要做的就是让身体记住我们现在的消耗，达到平衡。打破固有的记性。具体的方法有：
1、保持健康饮食，继续坚持正确的生活方式
2、可适当的增加一些有氧运动
3、坚持早晚体重测量，保持一天下来摄入和消耗的体重差值在0.5公斤。
4、多摄入优质蛋白食物，提高身体机能。
每个人都会有减重平衡期，回想记录之前身体长期保持的体重和机能的数值，做到提前量准备，心中有数，这样在平衡期就不会出现沮丧的心理，不会中途放弃。
希望我们
希妈说
平台期很好理解，我们的身体是非常智能和精密的，就是在一个周期都做基本相同的训练，身体逐渐适应了训练强度和训练方式，锻炼所带来的收益就会降低。
判断的话就是你的训练计划你做起来越来越轻松，效果却越来越差。
突破_健身的话可以根据体能的增加而增加训练的重量，组次和配合饮食。减肥的话建议每4周更换一种有氧运动的方式，如果以前是跑步可以换成跳绳、单车等然后配合合理饮食平台期会不攻自破。
默写人生c
平台期是什么呢？平台期就是在原来的基础上，嗯，一样的运动，一样的饮食，持续两周以上不掉称，这就属于平台期，怎么破解这个平台期呢？改变一下饮食，改变一下运动的方式，大约一周内就会改变。
西施聊招商
我认为应该就是瓶颈期吧，这个时候不要强加，适当调整心态就好
大人物and小人物
就是到一定的时候瘦不下来了或者不涨肌肉了，蛋白质的摄入和碳水要控制好，运动量要稍微增肌强度
豪哥健身
平台期大概就是之前效果明显，一直瘦了，但是到了瓶颈期，怎么也不瘦，这个时候要坚强，努力克服，不然会反弹，方式是比之前吃的更少，运动强度更大！
