馮炎8
關於這個問題，最好的健身方式不是別人練什麼你就練什麼，而是最適合你的才是最好的，下面分幾類健身方式，看看你屬於哪一類？
追求極限
在追求極限裡面，不得不說的就是街頭極限健身了，我自己也是很喜歡這種健身方式，其主要是運用徒手訓練中的俯臥撐和引體向上和各種變式來進行訓練，其中也有很多高難度的動作，像俄挺、俄挺俯臥撐、前水平引體向上、人體旗幟雙力臂等等，每一項都是在挑戰你的極限。
當然，追求極限的在健身房也有，像力量舉、大力士、舉重他們的三大項是非常強悍的，很多高級運動員都是幾百公斤的訓練，所以這種更適合喜歡絕對力量的健身者，而街頭健身屬於是相對力量的訓練。
追求肌肉維度
如果你想的是長肌肉，長維度，那你最好就去練健身房，建議不要練徒手，徒手增肌雖然是可行的，但是非常慢，非常容易限制你體重上大重量，除非你選擇負重。
追求減脂
這一類人的話，我建議多做有氧，但是不能忽略力量訓練，所以我推薦你可以在力量訓練之後加入半小時左右的有氧訓練，這樣最後練出來又有形體，減脂又快，還不易反彈。
追求保持健康
那對於你來說，日常的跑跑跳跳，打打籃球、打打羽毛球、乒乓球、跑跑步這些就足夠了，
剛開始健身
那麼對於健身小白來說，不需要去考慮用什麼健身方式，對於你現在的情況，最需要的是先養成習慣，無論你是去跑步、擼鐵、跳操、戶外健身都可以，只要你能先把這種健身的習慣培養起來，後面想增肌、塑形是的相對於開始健身來說都不是什麼難事。
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街頭健身大飛
哈嘍 大家好 我是你的養樂多
現在的廣大年輕人都喜歡一項運動，那就是健身。健身也是近幾年才開始興起來的，在我高中的時候還沒有這項運動項目呢，當時我們都是跑跑步啥的。健身現在的火熱程度，基本上每個市裡都會成立好幾個健身會所提供給我們。那最好的健身方式是什麼呢？我先給大家介紹幾項比較好的健身方式：
一、跑步 這一項運動應該算是最常見的了，早晨去公園都會看到很多人在晨跑，晨跑是最健康的，可以起到抗衰老的作用。
二、滑雪、游泳 現在的年輕人經常會去做的健身運動，滑雪可以訓練一個人的心態，會給人一個好的心態。游泳則是全方面的運動，手腳並用，對你的整體都有很大的提升。
三、彈跳 這項運動最主要的作用是訓練你的大腦，增氧運動其實都是可以健腦的，但是彈跳算是健腦中的佼佼者。
四、打乒乓球 羽毛球 這兩項體育健身運動應該是我們平常做的最多的健身運動了，在公園或者體育場都會看見很多人在打，打這兩種球對我們的視力有很大的作用。
以上就是我總結的4項比較好的健身方式，要我選的話我會選擇打羽毛球，因為在打球的同時不光能運動還可以讓你的大腦快速反應。我是從小都喜歡打羽毛球，也算是我的一個興趣。沒有最好的健身方式，主要是看你們喜歡哪一項健身方式~
壹七健身
跑步，親身經歷，我從小都愛運動，游泳騎行各種球類都會，但年紀大了，體能下降，身體發胖，兩年前開始跑步，現在馬拉松成績337，體能狀態恢復得比以前還好，人也瘦下來了，再配合健身增肌，一身腱子肉，迴歸20歲
吃多就長肉
在這炎炎夏日裡很高興為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
以下我為大家分享，我個人對這個問題的看法與想法，希望我的分享能給大家帶來幫助，也希望大家能夠喜歡我的分享。
我認為現在的廣大年輕人都喜歡一項運動，那就是健身。健身也是近幾年才開始興起來的，在我高中的時候還沒有這項運動項目呢，當時我們都是跑跑步啥的。健身現在的火熱程度，基本上每個市裡都會成立好幾個健身會所提供給我們。那最好的健身方式是什麼呢？我先給大家介紹幾項比較好的健身方式：
一、跑步 這一項運動應該算是最常見的了，早晨去公園都會看到很多人在晨跑，晨跑是最健康的，可以起到抗衰老的作用。
二、滑雪、游泳 現在的年輕人經常會去做的健身運動，滑雪可以訓練一個人的心態，會給人一個好的心態。游泳則是全方面的運動，手腳並用，對你的整體都有很大的提升。
三、彈跳 這項運動最主要的作用是訓練你的大腦，增氧運動其實都是可以健腦的，但是彈跳算是健腦中的佼佼者。
四、打乒乓球 羽毛球 這兩項體育健身運動應該是我們平常做的最多的健身運動了，在公園或者體育場都會看見很多人在打，打這兩種球對我們的視力有很大的作用。
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
寶卓防水
我覺得最好的運動方式方法是步行！
1992年，世界衛生組織就指出了：步行是世界上最好的運動。
在20世紀初的時候，著名的心臟病學家懷特博士，就提出了一個觀點：從進化論的角度觀摩，步行是人類已知最好的運動方式，對人類的健康有著莫大的好處和裨益。
而且博士建議成人應該每日步行鍛鍊，並把它作為一種規律性的終身運動方式。
眾所周知，我們人類花了大概六百多萬年，從猿猴進化到人，整個人的身體結構是步行進化的結果，所以從人體解剖學和生理學上看步行都是最適合我們的運動！
另外，步行因為簡單易行，不受地點限制，運動強度也不大，是最簡便、最經濟、最安全的有氧運動。平常一般人只要有空閒就可以隨時隨地步行進行鍛鍊，即使忙的時候要到處走動也可以當做鍛鍊了，只要不是死坐辦公室紋絲不動。
像醫學研究也證明了，步行有助於改善心血管的系統，促進新陳代謝的健康運行，減少心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病以及中風等疾患的發生。
步行還可以調節精神，使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而達到消除疲勞，放鬆、鎮靜的良好效果。
步行還可以提高消化能力，使消化系統的血液循環加強，增加腸胃的蠕動能力。
步行還可以改善呼吸系統，增加人體的肺活量，增強肺部的抗病能力與免疫能力。
步行還可以增加人的記憶力，隨著年齡的增加，人的記憶力在逐漸衰退，而步行不單單是鍛鍊腿部肌肉和骨骼，人體的很多其他部位機能在步行中也同時得到了提高。
綜上所述，步行的好處真是太多太棒了，無疑是我們人類最好的運動方式方法！
鬼谷潛龍
不管你是想減肥，還是想塑造肌肉，還是強健心血管系統，游泳都是絕佳的選擇。經常游泳的人身材也會一般人更加健美，看看泳池中的健兒們就可知一般。
除此之外，游泳對於一個特殊人群有著別樣的意義，那就是風溼免疫科患者。今天就從風溼免疫科的角度給朋友們講講游泳，準確的說是蛙泳這個最好的運動方式。
中山三院古潔若教授：“蛙泳是風溼病患者最好的運動方式。”蛙泳時人體呈“S”形運動，可以鍛鍊到整個脊椎，很多鍛鍊關節的全身運動其實都有模擬蛙泳的“S”形動作，沒有條件經常游泳的患者們可以在家中藉助健身球或摺疊好的被子上多做類似的健身操運動。
相比之下跑步只鍛鍊到腿部，跑得多了腰痛可能不僅沒有得到緩解，還會越來越疼，因此跑步需“適可而止”。
感興趣的朋友可以關注“醫聊健康”的賬號，我們會在稍後的頭條中跟大家分享一些在家就能做的全身運動喔。
醫聊健康
最好的健身方式是什麼？
我個人認為健身沒有最好的方式，只有最合適的方式。每個人選擇健身，也都有自己的原因，健身也分很多種形式，不管原因是哪一種，我們最最重要的一條，以鍛鍊身體為主要目的 。
健身分有無氧和有氧
1.無氧的，就是在室內做的運動，像瑜伽，跑步機上跑步，啞鈴，壺鈴，深蹲，登山跑，開合跳等，這些都可以在室內進行。☑️利弊：在室內健身，利用碎片時間就能完成，不會受陰天下雨天氣的影響，夏天熱的不行，在室內依然可以清涼的健身。冬天三九天冷的不行，在室內做一些健身運動，依然可以感受到如沐春風的溫暖。對於運動時間不多，和喜歡舒適的人來說，在室內做無氧運動還是比較舒服的。
雖然在室內健身的優點很多，可是我個人還是喜歡在戶外運動，因為在室內健身很難長期堅持下去。在家練沒氣氛，去健身房練吧，還得花錢，也辦了卡，如果不請私教，還是得自己練，也不知道自己練的方法對不對。辦了健身卡不用的人多了去了。
2.有氧：跑步，游泳，騎自行車，打羽毛球，打籃球，踢足球，打太極等☑️利弊：每天堅持在戶外運動，尤其是在早晨的時候，可以感受早晨晶瑩的晨露，嘰嘰喳喳的鳥叫，可以感受到早起給生命帶來的感悟。還可以認識更多喜歡晨練的朋友，也能讓自己在堅持健身的路上，能夠堅持下去。因為健身的目的，除了鍛鍊身體，最重要的一條，也就是堅持了。還有就是成本比較少，只要買一身運動裝備就可以開始了
戶外有氧運動佔用的時間比較長，對於時間相對不充足的朋友來說，這個就比較難辦了。在嚴寒酷暑的時候沒有室內運動那麼舒服。
不同年齡有不同的健身方式
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1⃣老年人適合的健身方式：走路，慢跑，打太極，離公園廣場近的，也可以去公園和廣場的健身器材鍛鍊一下也不錯。
2⃣年輕人和中年人：一般中年人和年輕人的身體是比較好的，包括身體各方面的機能也是最健康的。適合健身的方式很多，只要身體沒有什麼問題，基本上只要不過量都可以做。
3⃣學生：由於學習的時間比較緊張，所以運動的時間相對而言比較少。現在連中考都考體育，所以學生的身體素質也很重要。有時間的話，可以在操場跑個一兩公里，而且學校基本上每天都會做廣播體操，這也是健身運動的一種。
4⃣年紀較小的孩子：小孩子由於年齡比較小，抵抗力也差，所以一般一到冬天的時候個大診所里人都是爆滿，而且打吊針的基本上都是孩子居多。孩子還小，也不適合像大孩子那樣運動。有時間可以帶著出去溜達溜達，讓她走走路也是鍛鍊身體。至少可以增加孩子的抵抗力。
健身的目的
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健身的目的一般有：減肥，鍛鍊身體，喜歡
如果因為喜歡健身的，基本上都能夠長期堅持。而因為前兩項而健身的人基本上只要有毅力，堅持了才能看到希望。那些說跑步不能減肥，或者是別的運動不能減肥的人，基本上都是半途而廢，不能堅持的人。連堅持都不能堅持的人，還期望能減下來，這個可能嗎？
花錢的健身和不花錢的健身
- 所謂花錢的健身就是在健身房辦健身卡。辦了卡的人，真正能夠去堅持健身的人不多。很多人都是白花錢了！當然也有一些人是因為花了錢不得不去堅持健身，其實這也是對不能堅持健身的人一種制約。要麼堅持去鍛鍊，要麼就白花錢。如果毅力不夠堅定的人去健身房去健身還是不錯的。
- 不花錢的健身是一些戶外運動，或者是自己在家裡一些有氧運動。如果沒有戶外的運動相配合，在家裡這個運動基本上很難堅持下去。像跑步這樣的運動，基本上花費比較少，也普遍受大眾的歡迎。我現在就是在天天堅持跑步。
游泳和騎自行車這樣的戶外運動也不是純粹的不花錢，至少自行車和辦游泳卡的錢還得花。不過，騎自行車運動是對身體傷害最少的人。聽過跑馬拉松跑死的人，但是騎自行車騎死的人還真的不多。
雖然健身的方式有很多，但健身的目的，最重要的就是鍛鍊身體，讓自己少生病。因為有很多的疾病都可以通過鍛鍊身體來避免或者消除減輕。
至於最好的健身方式是什麼？是你喜歡的，而又合適的就是最好的健身方式
如有疑問，歡迎大家在評論中留言一起探討。
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希望大家都有個健康的好身體，魔鬼都羨慕的身材！
愛跑步的驕陽琪琪
這個問題讓我想到了矛盾的特殊性。任何事物都各有其特點，統一事物在不同的階段也有不同的特點。同理，在運動方法上也沒有普遍適用的最好的運動方式
首先，男性和女生的鍛鍊方式會有區別。有些鍛鍊適合男性，有的鍛鍊適合女性。從性別上就做了劃分。
其次，兩性都可以做的運動，在強度上也會呈現性別差異。比如高位下拉，女性的重量和男性的重量恐怕起碼得差個幾十磅吧。跑步也是，大學的時候12分鐘跑，女生1970米就及格了，男生要2200米才及格。
再次，同性之間也會有很大的差異。比如年紀大的和年輕的比起來，會有差異。同樣年紀的，鍛鍊了幾年的和剛開始鍛鍊的，也會有差異。長期鍛鍊的人，力量訓練的重量勢必會比剛鍛鍊的人做力量鍛鍊的重量要大了。不然，你讓一個鍛鍊四五年的人用小重量鍛鍊，對他來說猶如隔靴搔癢，起不來多大的作用。
所以說，每個人鍛鍊，都要根據自己的情況，設計適合自己的鍛鍊方式。如果說你是大體重，在開始鍛鍊的時候就不要特別長時間的跑步，因為膝蓋會受不了。如果說你本身不胖，但是你想塑形，那你就去做抗阻力訓練，不然哪怕你每天死命跑斷腿也不會達到你想要的效果。
小怪獸變形記
健身最好的方式就是#堅持#
健身普及
走路，是世界上最好的運動方式，早已被世界衛生組織所認定。
據統計，每走一步，可使人體50%的血液流動起來，並調動人體50%的肌肉參與運動。
【一】
走路，為什麼是最好的運動方式呢？
1、走路，適合所有人群
它適合男、女、老、幼、病、弱、殘。
包括無腿的殘疾人，他們利用代步工具，通過練習，也會成功的完成，走路這個最基本的運動方式。
人初生下來，要學習的第一項運動技能，是走路。
癱瘓在床，不能走路了，也就預示著，將要走到人生的盡頭。
可見，走路，是一個人生活能否自理的重要標誌。
2、走路，是最容易堅持下來的一項運動項目。
跑步、游泳、打球、爬山、健身房，街健等等，除走路之外的所有運動項目，都不能夠讓所有人，常年的堅持下來。
所以，只適合一部分人的運動項目，都不是最好的。它只對適合它的那部分人是最好的。
3、走路，增強心肺功能，預防心腦血管疾病，預防骨質疏鬆。
~~ 每天走路半小時以上，能使心血管系統，持續不斷的，向全身輸送新鮮血液和氧氣，促進血液循環，增強心肺功能。
~~ 堅持走路，可以控制血液中的膽固醇水平，保持動脈血管的清潔和健康。有效預防心腦血管疾病。
~~ 堅持走路，不僅可以鍛鍊肌肉的力量，而且可以強壯骨骼，延緩骨量的丟失，促進骨密度增強，有效預防骨質疏鬆。
4、走路，釋放壓力，愉悅心情。
當工作壓力和生活壓力過大時，不妨選擇走路來進行釋放。
因為，走路，讓腦血量得到及時迴流，供氧充分。同時產生的快樂因子，巴多芬。也會讓壓力得到有效釋放，獲得愉快的心情。
5、走路，減脂塑形，健美形體。
走路，可以燃燒體內熱量，幫助減肥，控制體重。更是能幫助走出健美的身材。
【二】
選擇走路的最佳方法。
1、走路的快與慢。
走路的快與慢，適合不同的人群。
~~ 慢走，每分鐘60--90步，適合老、弱、病、人群。
對這一類人群，最好的運動方式就是走路了。通過走路，能延緩衰老。通過走路，能增強體質。通過走路，能提高恢復能力。
~~ 快走，每分鐘90--120步，適合所有健康人群。
在走路的過程中，釋放壓力、強壯筋骨、健美身材、愉悅人生。
2、走路的技巧。
~~ 健走
抬頭、挺胸、收腹、立腰、雙臂微屈小擺動，邁開步伐，腳跟腳掌的滾動落地。標準的走路動作，定能讓你走出健康的身體、健美的身材。
~~ 倒走
對腰背部僵硬的人群來說，倒著走，無疑是最好的選擇。它可以通過改變肌肉發力的方向，讓原來緊張僵硬的腰背部肌肉得到放鬆。
可以採用，正向走10步，倒走5步的方法。以免倒走時間太長，擔心摔倒或碰到東西，而給心臟帶來過重的負擔。
~~ 原地踏步走
雨天、霧霾天、或暫時不能出門時，採用原地踏步，也不失為一種很好的運動方式。
高抬腿、輕落腳。
注意力放在，讓膝關節高高抬起上，能有效鍛鍊到大腿肌肉，提高心率。
注意力放在，輕落腳上，能讓核心控制能力得到改善。你會發現，落腳越輕，你的腹肌收的越緊。試試看......
3、走路的環境。
戶外走，有風景、有心情。儘量選擇戶外吧，別錯過了什麼。
室內走，把大雨、風雪、霧霾、擋在窗外，留在室內的是愜意的運動。
所以，我們不能因為外在條件的不具備，就輕易的放棄了我們鍾愛的走路。把戶外與室內結合起來，把走路運動進行到底。
【三】
走路，是我們一生的選擇。
走路，是世界上最好的運動方式，早已被世界衛生組織所認定。其實，也早已被我們每一個人所證實。
不要為自己的惰性尋找理由，走起來，是最簡單、也是最容易堅持下來的事情。為自己的健康和健美，一輩子堅持走起來吧......
