多數女性都犯同一個錯誤，就是在身體亮紅燈的時候才會想到養生。女性體內的雌性激素變化，正好把一個月分成了4個週期。而月經期表現尤為明顯，讓女性養生變得有規律可循，每月分4個階段對症調理，效果必然事半功倍。
【1】生理期前一週：陽長期，宜健脾益氣
中醫把女性生理期的前一週稱為"陽長期"，這個時期女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛。
自古有"補血先補氣，氣盈血自溢"的說法，此時養生重在補氣，"氣"足了，自然才有血可"溢"，生理期的推陳致新，才能依約而來。多吃溫養陽氣的食物，可以用熟地黃、當歸、芍藥、菟絲子、山藥、紅棗，和羊肉燉湯進食。還可多喝淮山粥，健脾益氣。
雖然此時不是經期，但也要開始注意不要受涼，少吃生冷食物，避免影響經期。
【2】生理期：月經期，宜防寒活血
月經期是一個"去腐生新"的過程，最重要的是將"舊"血排出去，排出順利與否，直接關係身體日後的恢復。這樣才能反過來促使"新"血的生化。
對於大多數女性來說，經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地組成，水煎早晚空腹飲用。
這個時期還要注意保暖，肚臍、後腰和腳心特別不要著涼，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。
【3】生理期後第一週：陰長期，宜滋補肝腎
中醫把月經結束後的7~10天就是"陰長期"，此時身體損失了較多的營血，比較"虛"。
所謂"經淨後血海空虛"，調理的重點應偏重於滋陰養血。可用熟地黃、制首烏、當歸、白芍、龍眼肉、紅棗，和烏雞煲湯。熟地黃是滋補腎陰，首烏滋補肝陰、當歸補血活血、白芍滋陰養血、龍眼肉補腎補血，烏雞肉為血肉有情之品，自能補血滋陰，適當吃兩到三次，能幫助體內的營血生化，氣血調和。
此時一定要避免熬夜，熬夜暗耗陰血。
【4】生理期後第二週：排卵期，宜溫陽活血
經過"陰長期"的滋陰養血，上次生理期耗損的營血也已經生化補充，顯得容光煥發。這個階段注意溫陽活血，能夠調養血虛狀態，促進排卵。
這週期中有一天會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是排卵的日子。在這個日子的前後3~5天，就是排卵期。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益。
如果堅持調理幾個週期，生理期會越來越規律，身體氣血充足，做一個容光煥發的女人！
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