案例：吳明（化名），男，37歲，已婚。主要問題：睡不好覺，總失眠，已經十來年了。
吳明從二十多歲就開始失眠，失眠時總是胡思亂想。醫生開了藥,他就吃。白天沒有精神,總想睡覺,有時候還神情恍惚，已經十多年了，越治越重,藥量越來越大,現在要吃五六種藥才能入睡。實在不願意每天一把把地吃藥還睡不好，終於聽朋友的推薦來做心理諮詢。
吳明說，如果不吃藥，睡不著覺就著急,就在床上翻來滾去。感覺自己每天只能睡兩三個小時。
吳明家裡開了一片魚塘養魚,沒什麼事,活兒不是很忙。家裡老婆孩子都還好，沒什麼操心的。
分析：吳明的主要問題是睡眠障礙。所謂失眠，常常是自己誇大了主觀感覺,把不睡的時間的感覺誇大了，覺得沒睡好覺第二天就沒精神，心理學上稱之為“主觀失眠”。當人一旦用藥,就容易形成一種消極的自我暗示:我是失眠的人,要靠吃藥才能入睡。結果,不吃藥躺在床上心裡就想:我今天會睡不著覺。於是就果真睡不著覺了。一旦用藥,給自己貼上了一個“失眠者”的標籤,就真成了失眠者了。人常常是先給自己貼一個“失眠”的標籤之後才失眠的。
經過一段時間的諮詢，吳明慢慢不用服藥也能睡個安穩覺了，偶爾躺床上不能馬上睡著，他也不著急，稍微調整下就能入睡。吳明非常高興甩掉了一個大心病，每天拾掇魚塘，沒事就整理花草、遛狗、給老婆孩子做飯，自己乾得很帶勁兒，家人也很歡喜。吳明報告說，想辦個垂釣園，已經開始籌備了。
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