付遵毅
還記得以前看史泰龍的《洛奇》系列電影的時候，賽前的訓練片段，都是影片中最燃的片段，配合那首激燃的gonna fly high，都讓人忍不住蹦起來去打拳。但是其實，洛奇系列電影裡面的那些訓練，並不是拳擊手真的會採用的。
但也不是說完全不會採用，只是絕對不是重點。那些慢速大重量的訓練，更適合健美，而不是拳擊。拳擊手會通過這些訓練來增加力量，但是絕不會達到自己訓練內容的1/10。
當然了，洛奇系列裡面，有幾部還是比較符合拳擊手訓練的日程的，洛奇3和洛奇7，或者叫奎迪1，步伐，耐力，對抗，技術這些的練習，要遠比力量練習來得多。
具體到每一個拳擊手，訓練的內容肯定是有不同的，但是有一些基本原則和訓練內容是肯定會有的。
首先，長距離跑步，這是肯定有的，鍛鍊耐力的基本訓練項目，也是大多數拳擊手開啟一天的方式，距離嘛，長短不一，但是一般至少在5千米以上，甚至1萬米也不少見。
跳繩，鍛鍊協調性敏捷度，步伐靈活性，小腿耐力的黃金動作，拳擊手寧可不舉重，也不會不跳繩的。
腹肌練習，泰森說過，拳擊手的腹肌大概是所有運動員中最發達得了，通常拳擊手每天都會做各種類型的腹部鍛鍊動作次數累計超1000次，包括仰臥起坐，卷腹，高抬腿。
頸部肌肉練習，比如頸橋，拳擊手需要非常強壯的脖子，受到擊打後，不能搖擺不定，所以需要相當的時間加強。
打沙袋，速度球，雙頭速度球，這個我想不用多說了，不同的擊打袋，鍛鍊的內容不同，比如力量，手臂耐力，敏捷度。
對抗，這個也不用多說了，畢竟其他的訓練再多也只是紙上談兵，最後都是要看實戰效果的，訓練中也是這樣。
舉重或力量舉，力量的訓練不是最重要的，但是練，肯定還是要練的，臥推，深蹲這些健身黃金動作也都在拳擊手的日程表裡，用來建立基本的力量。
Xinxin的體育世界
條柒酸甲叔
那要看他練的是什麼？不同拳法不同訓法,不同國家不同訓法！但體能是誰也免不了的！拜託以後拿點高智題來,別弄這些
小褲衩D姥爺
起床，早操，吃飯，休息，一般上午是文化課，現在職業的上午也練。午飯之後下午兩三點開始練，晚飯之後鞏固一下技術，受傷的理療去。我們這是這樣，別的不知道。
