健身私教馆
非常感谢能够回答这个问题
之前本来就比较偏胖，开始健身之前本来是想着减肥，结果体重没有变化，身材却变得好了起来，慢慢的就了解了减肥和健身，再后来就是喜欢上了健身。虽然健身过程带来了很多的困苦，但是等到真的形成了一个习惯的时候，就会发现，一天不健身，浑身难受。而且，通过健身，也带给了自己更多。比如简单来说有一下几点：
第一，自律
以前的自己生活极其不规律，因为工作原因，一直是熬夜，吃饭也有时候会不固定，所以到了后来就发现整个人变得没有精神，没有活力，身体也变得虚起来。但是下定健身其实也不仅仅是近一段时间的事情，更多的是之前就有想法，只是很多次都会半途而废，但是现在已经能够感受到了威胁，于是就认真了起来。
等到坚持健身了一段时间后，不管是生物钟，饮食，时间安排上，都变得更加的自律了。
生物钟，正常来说，到了点之后，该干嘛就干嘛，不会为其他的事情所耽误，到点了睡觉，绝不会因为其他的事情而耽误，因为那样会打乱一整天的运动计划。饮食，除了正常的按时按点吃饭外，还有对于吃饭类型的考虑，高热量等的绝对杜绝。时间安排上，自从有了自律的规则作息之后，时间的安排上反而变得更加的重要了，随之而来的也是时间变得宽裕了起来，做事效率也变得更高了。
第二，自信
以前的自己由于有点偏胖，所以其实并不是特别自信，久而久之，其实内心深处一直有着压力，从而也影响到整个人的精神面貌，虽然外在看不出来，但是自己知道，很多地方是不自信的。就像是跳伞的人站在机舱口，跳水的人站在池边，滑雪的人站在最高点，都是犹豫着不敢下去，那样也就错失了很多的机会，害怕挑战。
但是自从健身了之后，身材变得好了起来，整个人也变得更加的精神了，可以说完全和变了个人一样。很多事情都想着可以尝试一下，都能够直面困难。
第三，自爱
其实所谓的自爱，更多的是对自己的信心，在过去很长一段时间内，都是先爱别人，再爱自己，虽然并没有错，但是顺序弄错了。只有懂得自爱的人，才有资格去爱别人。一个连自己都不爱惜的人，又如何去爱别人呢。健身之后，知道所有的健康的身体都是来之不易的，所以在任何时候都要把自己的身体照顾好，学会自爱。
神经Cc
大二开始健身，健身半年谈谈健身带给自己的变化，也算是对自己半年来的小小总结。
身体上的变化
最明显的变化当然就是身体肌肉轮廓更加明显了，身体素质更强了。
我从小以来身体都偏瘦，穿衣服就是骨头架着衣服，尤其到了夏天，骨头很突兀，穿什么衣服都不好看。健身之后，虽然还是很瘦，但肌肉却远比以前发达了，夏天穿上短袖也能够看到明显的肌肉轮廓，穿衣更有型。
高中高考以来，由于过大的学习压力，整个人情绪一直处在比较低落的状态，情绪一低落身体抵抗力就会下降，所以一有风吹草动时不时的我就会感冒啥的。健身之后，可以感受到，感冒的次数明显减少，身体素质和抵抗力得到了提高。
心理上的变化
我始终坚信身体和心理是相通的，身体和心理会互相影响，身心合一。身体就像木材，心就像火。心理活动需要身体源源不断的能量供给。身体和心只有合在一起，才能成为一个整体存在。离开了任何一个另一个就不能存在。身心是硬币的一体两面不可分割。身体强壮了，心理素质也会提高；而心理素质提高，又会激励你更加注重强身健体。
健身之后，我更加坚定之前身心合一的思想。我这个人心理素质并不是很高，尤其是高考之后，心理接近崩溃，遇事就容易紧张手心出汗。健身之后，整个人精气神儿变得更好，给人一种阳光开朗的印象，也更加自信勇敢，看待一些事情也更开，不会遇事紧张到难以控制了，心理素质得到明显提高。
精力上的变化
大学里，既要忙学习，还要忙着社团工作、学生工作，甚至科研活动，有时候想想觉得自己时间不够用，精力也不够用，经常感觉的自己很疲惫，有时候压力大还会失眠。
我健身一般都是忙完一天的学习和工作之后晚上去健身房，一番撸铁大汗淋漓之后，冲个澡感觉很舒服，也有效缓解了积攒一天的压力，上床睡觉睡眠质量也更好了，第二天起床感觉浑身充满力量，学习工作的效率更高了，打哈欠打瞌睡的情况越来越少，精力更加旺盛。
总之，健身益处多多，对我们的身心健康都会有帮助。
在新的学期，也希望自己能够坚持健身，享受健身，健康生活，简单快乐！
还没开始健身的朋友，赶紧行动起来我们一起撸铁啊！
观格斗
健身给我带来了生活上的很多变化。我本人天生体质弱，以前上大学的时候瘦的跟麻花一样，过于瘦弱的体质让我生活苦不堪言。失眠多梦，脸色暗沉，满脸痘痘，经常性的腿抽筋，更别提异性缘了，压根就没有女孩看得上我。
后来毕业了，我下定决心改变自己。于是我每天除了看书学习之外（当时在准备考研），给自己定一个目标，每天做40个俯卧撑。刚开始由于体制瘦弱，只能做5个，但是我并不气馁，也不急于求成，第二天我试着做6个，第三天看看能不能做到8个，就这样不断的给自己加大目标，最终我最多可以做到40个每次。
坚持一年的俯卧撑锻炼之后，我的体型发生了巨大的变化：体重增加了10斤，胸部也更加饱满起来，背部更加挺拔，走路都带风，脸上的痘痘也消掉了（但是仍然有痘坑，这个没办法除掉的），整个人也更加自信。更令我感到欣喜的是，我大学四年都没好的失眠症居然不治而愈，而且坐长途汽车也不再晕车了。以前夏天蚊子老是追着我咬，身体强壮之后，蚊子好像不太喜欢我了。
但是好景不长，自从去年辞职回家之后，一直备考公务员，每天除了吃，就是坐，虽然体重上去了，但是显然已经超过我想要的体重数了，于是乘着面试完有大量的休息时间，我每天坚持锻炼。
坚持锻炼的结果就是：每天起的很早，不需要闹钟就可以自然醒（一般5，6点就醒），然后做几组练习，洗漱完毕之后，沿着老家的人工湖快走30分钟，晚上接着锻炼，虽然体重没有明显下降，但是心态上更加积极乐观，生活也更加规律。
很多男生反映，想要戒掉手淫，推荐你们多运动。运动多了，你自然就忘掉这件事了。哈哈~
其实，健身不需要跟任何人比较，你就把它当做一种生活方式，养成一种良好的人生习惯，那么自然就不会觉得难以坚持了！
身体素质有改善
记得包括在大学的时候身体素质是真的不行，一到冬天一定要发烧一次，稍微受凉了就要感冒什么的。自从毕业开始锻炼身体开始，一年也就感冒个三两次，而且不用吃药，一顿姜汤下去睡一觉就差不多好了。
心态比较乐观
男朋友说我信达，没办法呀，就是遇见事情还是比较冷静、乐观的。记得刚买了一个星期的电车不见了，男盆友都着急的不得了的要下去找，而我不慌不忙的收拾好自己之后，直接拎着男盆友去物业，找回来了，中间和男盆友还是说说笑笑，嘻嘻哈哈的。
精力比较旺盛
记得之前放假，每天都要睡好长时间，还老是困，现在平时也基本保证自己每天7-8个小时的睡眠，白天精神抖擞，偶尔一次休息不好，除了你有点难受之外，其他的基本不影响思考。
最重要的是不怎么长肉肉
平时不运动的朋友，肚子上已经一抓一把软绵绵的时候，我还能吃吃喝喝不长肉，体重一般情况下都是保持在一个比较合理的范围内波动。让那些平时老是嚷嚷着减肥，不敢吃还长肉的朋友都想打我，因为我比她们吃得多还不长肉，哈哈
雪人爱推球
作为健身近四年的我，非常荣幸给大家分享我的改变和感受。
在2015年一次偶然的机会接触到健身，直到现在感触颇深的是，当时一个60岁的男人站在我面前，我以为他是30岁出头，真是太年轻了，在他身上没有留下任何岁月的痕迹，从那以后爱上健身，不知不觉坚持近四年了，接下来给大家分享我健身的改变和感受。
1.身体上 在健身之前，身高175的我，体重120斤，而且看上去不瘦，还有点小肚子，一年中每逢季节交替，总会感冒发烧几次，健身一年后体重涨到130斤，并且看上去瘦了，也不怎么感冒发烧了，到现在体重涨到150斤，基本不会感冒发烧，而且身体素质也越来越好。
2.精神上 在健身之前，白天经常会出现犯困的情况，健身一年后精神状态越来越好，做事也有激情。
3.形象上 健身后身边的朋友和同事说，发现你越来越有魅力，气质越来越好了，尤其是女性朋友，人缘也越来越好。
4.思想上 健身几年以后身体和形象上的变化，别人都可以看到的，思想上的改变别人是无法感触到的，意志力越来越强，做事情更有毅力，有句话说的很好“健身的魅力只有接触后才能体验到”。
总之，身体是革命的本钱，没有健康不能照顾家人，没有健康不能实现理想，没有健康一切为零，愿你有个健康的身体，在同龄人躺床上不能动的时，在同龄人吃喝拉撒需要别人照顾的时，你还可以环游世界。
爱玩游戏的二哥
健身对我的改变是巨大的，我一普通小民，感觉这辈子最明智的事情就是选择了健身！
我今年四十七岁，健身已经六年，健身前我已身患高血压2年，中度脂肪肝，晚上睡觉憋气，往往要憋醒四五次才能入睡。
如果我当时选择了求医问药，那，下半生也许就在药罐子里度过，长期口服降压降脂药，手术治疗鼾症或佩戴呼吸机睡觉，有更大几率罹患心脑血管疾病，心肌梗塞或脑梗死的可能性增加。生活质量差！
万幸我选择了健身，身体健康了，瘦下来了，还有了一点小肌肉！高血压没了，脂肪肝没了，每天装小年轻，充满活力！生活质量高！
大家都说大医治未病，其实运动健身就能治愈很多慢性病，而很多医生都会嘱咐或者减肥或运动，可惜都被忽略了！
希望我的经历能影响一部分人动起来！毕竟，只有健康是自己的，好处也只有自己能体会到！
快乐健身愉快吃
从2015年夏天开始办卡，在教练的监督下锻炼了两个月，“偷师”之后开始自己锻炼，但因为工作原因经常出差，于是总是断断续续。在2016下旬开始励志告诉自己，不论什么时候，只要你想，工作再忙也是借口。就这样一直坚持下来，自己也从一个被人喊像是怀孕的胖子终于变成了一个瘦子。虽然最直接的改变是身体上的差异，但最大的改变是我的心态与健康的生活方式。
健身使我自信，不再是从前的躲躲藏藏，而且也使我的意志力与耐力变得强大，这不论对于工作还是生活，都是难以想象的收获。比看任何成功学等方面励志书籍都有效果。与其靠不实际的东西给自己洗脑，不如行动起来让自己彻底改变。
同时，健身也让我更果敢。自信之后就是勇气，我可以去追求我喜欢的想要的，也不会担心失败或被笑话。
苏蛋白和皮蛋蛋
健身让我这个不到以前（身高178）体重不到120斤的病秧子，现在已经到了150斤，真的是健身改变自我，以前瘦得一根电线杆，体态也不是特别好，含胸驼背的症状一直是我的常态，健身后，背部肌肉增加，也让自己体态变好了，抬头挺胸，我觉得身材是一方面的改变，更重要的是健康的改变。
健身慢慢改变了自我，已经慢慢养成习惯，成为生活一部分。挺幸运就是能够把一个兴趣变为职业。后面还会慢慢去学习，去提升自己。
健身教练徐竹
昨天刚好看了前几年没健身时候的照片，虽然那时岁数比现在小几岁，但从外貌来看，还是现在显得比较年轻。
我最早接触健身在2004年大一那年，坚持了一年后就放弃了。大学也就在网络游戏中度过了。后来上班，还是很喜欢玩游戏，很少进行体育锻炼。直到前些年，开始发现自己身材开始走样，感觉自己不能在这么沉沦下去。于是开始了简单的有氧和轻重量的无氧训练。
锻炼了几个月后发现自己的心肺功能明显提升，怎么发现的？之前一根烟抽10口，现在5-6口就抽完了（大概数）。这时，我开始了戒烟。
又过了没多久，我开始重新进入健身房进行系统化训练。为了增肌与减脂目标，开始对饮食进行调整，以前爱吃的锅巴、薯片、啤酒等食品也没碰过。
身材好了整个人也更自信了，我开始了各种拉着媳妇逛街，后来媳妇都懒得陪我，我就自己去。买衣服，消费轻奢品。现在除了健身，我的花销都在这上。
前两天把家里沙发卖掉，人家让我帮忙给帮，搬到楼下后，对方就气喘吁吁，而我呼吸还是很平稳。
总之，健身后你会更加注意健康，更加的自律。排斥一切对身体有害的事物，体质越来越好。你更自信，开始更加注意自己的形象等等。健身的人与不健身的人区别不只是身材，还会为你带来很多附加的优点。
邂逅健身
健身给我带来了生活上的很多变化。我本人天生体质弱，以前上大学的时候瘦的跟麻花一样，过于瘦弱的体质让我生活苦不堪言。失眠多梦，脸色暗沉，满脸痘痘，经常性的腿抽筋，更别提异性缘了，压根就没有女孩看得上我。
后来毕业了，我下定决心改变自己。于是我每天除了看书学习之外（当时在准备考研），给自己定一个目标，每天做40个俯卧撑。刚开始由于体制瘦弱，只能做5个，但是我并不气馁，也不急于求成，第二天我试着做6个，第三天看看能不能做到8个，就这样不断的给自己加大目标，最终我最多可以做到40个每次。
坚持一年的俯卧撑锻炼之后，我的体型发生了巨大的变化：体重增加了10斤，胸部也更加饱满起来，背部更加挺拔，走路都带风，脸上的痘痘也消掉了（但是仍然有痘坑，这个没办法除掉的），整个人也更加自信。更令我感到欣喜的是，我大学四年都没好的失眠症居然不治而愈，而且坐长途汽车也不再晕车了。以前夏天蚊子老是追着我咬，身体强壮之后，蚊子好像不太喜欢我了。
但是好景不长，自从去年辞职回家之后，一直备考公务员，每天除了吃，就是坐，虽然体重上去了，但是显然已经超过我想要的体重数了，于是乘着面试完有大量的休息时间，我每天坚持锻炼。
坚持锻炼的结果就是：每天起的很早，不需要闹钟就可以自然醒（一般5，6点就醒），然后做几组练习，洗漱完毕之后，沿着老家的人工湖快走30分钟，晚上接着锻炼，虽然体重没有明显下降，但是心态上更加积极乐观，生活也更加规律。
很多男生反映，想要戒掉手淫，推荐你们多运动。运动多了，你自然就忘掉这件事了。哈哈~
其实，健身不需要跟任何人比较，你就把它当做一种生活方式，养成一种良好的人生习惯，那么自然就不会觉得难以坚持了！
现在身材没有那么好，就不放照片吓人了，等我2年后再看看改变吧！
职场领航
很多方面把，我之前是做买卖的，买卖失败了，朋友远离，体重高达200多斤，还欠了不少外债，那时候真真切切感觉到世态炎凉，人情冷暖，我花了二年时间，瘦了62斤，最初减肥就是感觉太胖了，做什么都不方便，也没想到自己能坚持下来，最大的变化，身体变轻了，走路带风了，原本低头身体前倾的走路习惯，彻底改了！每天出大量的汗，毒素也不断排出，腹肌也出现了，只是不特别明显，健身房还交到了爱健身的朋友，二年时间，沉淀自己，知道自己该要什么，该如何去做，外债也都还干净了，因为大量出汗，皮肤也会好很多，因为每天拉筋，个头也张了三公分，最大的改变，就是拥有了自信，当许久没见过你的人，在见到你，吃惊的样子，赞美你，那感觉不要太爽！健身练累了，把全身负能量全部发泄出来，那会感觉舒畅很多，有的人会选择喝酒，有的会选择赌博，有的人会选择抑郁，我庆幸我没有放弃自己。
