易红青
选择自己喜欢的健身方式容易坚持，四十岁还很年轻，完全可以通过科学的锻炼，合理的饮食，使自己变的更加强壮，假如四十岁之前基本没运动经验的人就要注意了，毕竟身体不像年轻时那么有活力，各方面都有明显退化，所以运动前要充分热身，这样可以使自己在运动过程中减少拉伤的可能性，强度量力而行，只要付出行动，逐步进行，每适应一个阶段就会收到非常好的进步，等你喜欢上了健身，一天不运动就觉得很不爽的时候，你就会发现你当初的选择是对的，也许到50岁的时候你看上去还是40岁的样子，个人认为，健身运动是效果最好的最快的可以让自己变的更加强壮的运动[加油][加油]
斌龍666
你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸：
健身应该是最值得投资的一件事情，越早投资收益越大，坚持健身几十年的人状态完全不一样，在他们身材上很难看出岁月的流逝，相比于同龄人来说拥有更健康的身体。
现在健身观念普及率高，大家也越来越重视健身这件事，特别是青少年，我的撸友们都是20岁左右的学生，在大学期间就开始了系统的训练。
虽然我们认识到健身相较晚，但并不会妨碍我们通过健身变得更加强壮，我们健身房里有一个大爷60岁，通过1年的系统训练，变得非常强壮，碾压很多小鲜肉，让我们这群后生顶礼膜拜。
大神曾说，阻挡中年训练者变得更强、更壮、更有爆发力的唯一障碍是他们对待训练的态度和年龄的态度。
虽然在进入中年之后，身体会发生一些明显变化，身体开始逐渐老化包括肌肉的减少、力量的下滑、柔韧性变差等，而这些都是肌肉减少引起的。
但幸运的是，这种情况可以通过变得强壮、保持强壮来降低，所以只要开始锻炼，你就是在对抗时间带来的伤害，减缓肌肉的退化，并将病理性萎缩推迟数十年。
对于年长的训练者来说安全是最重要的，不能像年轻人一样开始就尝试大重量的训练。刚开始适合轻重量的训练，空杆练习，掌握动作的运动轨迹。
而且年长者还要考虑到恢复能力，训练的周期也很重要，减重周期应当比年轻人更长，以及恢复期的训练强度降低百分比也要比年轻人更大。
在训练频率上也要降低，对于其他初级训练者来说，可能是一周3练，但是对于年长者来说，可能48-72小时还不足以从上一次的训练中恢复，因此建议保守型训练模式，比如练1休2，练1天休息2天。
总结：阻止你变强壮的永远不是年龄，而是对待年龄的态度。加油！
码字不易，请各位老铁点个赞再走吧！
爱撸铁的EVIN
人到了40岁身体就开始逐渐的走下坡路了，干什么事情都力不从心，体力和精力已经大不如前！每天工作那么忙，我们可能很难将宝贵的时间花在健身上！
40岁健身还有用吗能变壮吗？作为一个健身多年的达人，我可以明确的告诉你，当然有用能变壮！
一是健身不受年龄限制。健身如同读书学习，什么时候起步都有用，都为时不晚。
二是健身需要制定计划。对于刚入门者，之前如果没有任何运动锻炼经历者，首先要制定一个短小的计划，要从小目标开始，譬如做俯卧撑，刚开始一次只能做10个，一周后达到15个，一个月后达到50个，要循序渐进。
三是健身需要长期坚持。健身与做任何事情同理，贵在坚持，持之以恒，这个坚持不一定每天都要做。至少一周内要保持四天在做，一个月不能低于20天。久而久之就会形成习惯，自然就会坚持。
中国有句俗话“人过四十天过午”，四十岁以后人的各项机能开始从顶峰走下坡路，所以四十岁以后健身是非常必要的。
当你的身体没有过多体力的需要，就不会再进行过多的肌肉生长，没有肌肉生长的需要，人体就不会分泌大量的生长激素。人体的各方面器官功能综合在一起会产生一个相对稳定的平衡点，然而平衡点也是动态的。也就是说，你的身体你不断去练它，它的平衡点就会有所提升，并维持一段较长时间；你的身体不再去练它，它的平衡点就会快速下降。
40岁的人，只要你大量地、科学地去使用身体——健身，人体就会发出”强壮“的信号，不断刺激荷尔蒙的分泌，推动肌肉生长，和身体一系列相关器官功能的增强。
40岁的身体，只要你去用它，它就会有用——用进废退。
另外健身，一定要三观正确，不然，不要说40岁以后，二十岁也练不出。40岁以后，只要方法得当，依然可以超越很多“年轻人”。
爱健身的痛风小跃跃
四十岁去健身能变壮吗？不用担心，完全可以通过健身变壮，除了力量训练，饮食上还要考虑蛋白质的补充。
如果只是单纯的追求强壮，力量训练可以采用力量举训练的方式，就是三大项的动作，杠铃深蹲、硬拉、卧推或站姿推举。
力量举训练不必强求饮食的精细，注意蛋白质的补充，睡眠时间上也不强求，总的来说就是多吃多练，有氧运动尽量不考虑。
40之后健康健身俱乐部
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助到您。
四十人到中年，这个时候身体各项机能开始下降，必须通过锻炼阻止这种下降的趋势。
锻炼的最好方式是器械训练加有氧运动，我向您推荐一个自重训练计划，让您的身体熟悉适应再去健身房锻炼，取得更快更好的效果。
自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、仰卧起坐、慢跑
星期二.休息
星期三.引体向上、悬垂举腿、慢跑
星期四.休息
星期五.自重深蹲（戴护具、蹲完拉伸）、仰卧起坐
星期六.休息
星期日.休息
以上计划中的慢跑是指比正常走路稍微快一点即可，跑步时间45分钟以上即能达到最佳效果。
希望我的回答和建议对您有所帮助，如果您还有其他关于健身的问题，请您关注我。记得点赞转发哦！您的每一个点赞都是对我们作者最大的鼓励。谢谢！
街健磊哥
38岁的了解一下，朋友们都说我像28，29左右
爽朗地库扎
健身不分早晚，关键是长期坚持不懈！三天打鱼两天晒网，永远练不出肌肉！本人40多岁了，这样的肌肉还可以吧？
大笑哈
47歲默默的路過[哈欠]
用户53093485669
没问题！可以的！只要是锻炼何时都不晚！我也40岁了，你看身体状态如何？
吃货一枚没跑了
只要你身体健康，任何年龄阶段健身都可以让你变得强壮和自信！
