游泳與跑步都是很好有氧運動，因此這兩項運動也是被很多要減脂的人作為了首選的減脂運動。雖說這兩項運動都有減脂的作用，不過在長期堅持後，選擇不同的運動的人之間也會出現明顯的差異。
首先，是形體上的差異，我們都知道跑步主要帶動的是腿部肌肉的發力，而上肢基本沒怎麼得到鍛鍊，因此在經歷長期的跑步後，選擇跑步人的腿部肌肉會十分的發達，肌肉線條也會更加明顯。而對於游泳來說，當人在水中時，游泳需要帶動全身肌肉的牽扯才能前行，因此當選擇游泳的人在長期堅持游泳後，選擇游泳的人的身材會更好，全身的肌肉線條都會很明顯。所以游泳對塑性也是十分的有作用，而跑步卻沒有這麼明顯。
第二，游泳與跑步對人的呼吸系統的影響也是不同。長期游泳的人，因為經常待在水中，並且鼻腔經常泡在水中，鼻腔很容易感染，因此經常游泳的人大多都會有鼻炎等呼吸道疾病。而長期跑步的人，則不會有這樣的疾病，相反的，因為他們經常堅持跑步，所以鍛鍊了自身呼吸能力，這也讓他們在很多劇烈運動後，都能夠有很好的呼吸狀態。讓他們不至於出現喘不上氣的情況。
第三，跑步與遊戲在對膝關節與腰關節的影響也不同。當人在跑步時需要將身體保持挺直，全身都要繃緊，同時這時人體是站立的，所以在跑步時，我們身體的所以重量都集中在了這兩個膝關節與腰關節這兩個地方，因此這也加重了膝關節和腰關節的負擔，導致長期跑步後的人往往會有腰間盤突出，和膝關節炎的疾病。
而游泳卻剛好相反，它對人的腰關節與膝關節有著很好的理療效果。當人浸泡在水中時，通過水的浮力，減輕了身體在膝關節與腰關節的負擔，讓膝關節與腰關節能夠得到放鬆，因此游泳能夠很好的治療膝關節炎和腰間盤突出的疾病。
雖說游泳與跑步這兩項運動都對減脂有著很好的作用，但兩項運動對人體的影響也是有很多不同的。從中也是能夠發現每項運動都既有益處，也存在不好的地方。所以我們要合理地去鍛鍊，這樣才能發揮運動的最大效益！
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