熊本熊本熊笨
我今年30，8月22开始锻炼，现在差不多有4个月了，减掉了20斤。
来份辣子鸡
大家好！只要选择开始，什么年龄都不晚，我是29岁左右开始有健身爱好的，到现在43岁了，一直都在健身的路上......以后我还是会坚持继续到停止呼吸的那一刻.
我开始有健身想法是为了减肥，但现在有健身想法是喜欢，爱好 舒服 健康 喧嚣，各种不开心都可以在健身房化解.最重要喜欢健身就是为了想吃什么就可以吃什么，没有顾忌.还可以保持良好睡眠和健康心态.而且还不贵.
最让我值得告诉你们的是，我没时间进医院，没钱看医生，更不喜欢苦味有毒的药.讨厌生病时有气无力的自己.这些通通都可以用健身方式来缓解，况且还廉价，为什么不喜欢呢？
所以我在这里实话实说告诉你们，去健身吧！它可以不挑剔你的时间，也不挑剔你有没有钱.随时随地都可以，只要你选择了开始.好处就随知而来.
大家加油💪
施哲Mark
不晚不晚，我30岁才开始健身的，在健身房交了一批健友，还有教练朋友带我一起练，蛋白粉和鸡胸肉备好做好饮食，前三个月变化很大，会让你更加有兴趣，主要得有一个专业的教你练，自己练很难，得慢慢摸索！！！一张健身前很瘦没肌肉，，另一张健身后涨了20多斤，健身是坚持，不要急，佛系就好！！！
韩熙乐
我也是28岁才开始健身，到现在为止，就两年多点。这个岁数开始健身一点也不晚，因为我们健身是为了健康或者身材，并不是为了比赛，所以不存在早一点晚一点的问题。而且，就健康而言，什么时候开始都不晚。
天天练的话也可以，但是我不建议天天练。天天练需要足够的时间精力做后盾，且不说自己有没有这个条件，就算有，那天天练的话身体长期保持一个疲惫状态，没有休息的时间也不合适。当然，如果你所说的是中轻强度的锻炼，那身体问题倒是不大。
说说我的情况，你可以参考一下。我去年健身房打卡统计也就130次左右，平均每周不到3次，第一年就更少了，每次纯练时间1小时左右，两年成果你可以参考一下下图。总的来说，我觉得我进步比较慢，但这和自己的时间、精力、资金的投入有关，毕竟大部分人还是要以工作和家庭为主。所以天天练不太现实，至少天天去健身房很难做到。
知知的健身生活
请记住，什么时候开始运动都不晚。
我是36岁意识觉醒，开始健身的。
其实，以前也经常有运动健身的想法。
但是只是停留在意识层面，从未付出行动。
突然有一天，对自己说，为什么不挑战一下呢?于是就开始了我的跑步生涯。
刚开始半年跑的特别凶。
几乎隔天跑一次，至少五公里。
当然刚开始跑的特别慢特别累。
但是心肺功能在一次次的慢跑中提升。
为了让老公也意识觉醒。
我们办了健身卡，私教。
遗憾的是，一年了，我们只去过不到10次。
所以健身最重要的是自律。
无论在哪里，都可以锻炼。
已经坚持一年了，收益太大了。
体重减了15斤，更重要的是精力充沛很多。
每天都元气满满，有种想飞的感觉。
具体的方法不多推荐，为大家推荐几个工具。
运动APP,我用keep，悦跑圈。
运动理论，推荐张展晖的书。
饮食方面，推荐薄荷健康APP，查能量营养。
运动装备，根据经济情况购置。
运动小白需要做的就是动起来。
教你做全家人的营养师
绝对不晚。我也是一个较晚起步的健身者。从2015年双十一买了一张便宜的健身卡开始，坚持健身，至今4年。最好的健身时间就是今天，就是当下。不管什么时候开始健身都为时不晚。无论如何，坚持下去。如果你从今天开始健身，那么你就从今天开始收获健康的生活理念和健康的体魄。
以我自己的经历来讲，我一开始是有很高的积极性的，也像你一样，打算要天天去健身房，但是很快就坚持不了。其实对刚起步的健身者来说，可以先给自己定一个小目标：每周去3次到4次，每次一小时或者50分钟。如果你天天去，会觉得任务太多，得不到心理的积极反馈，久而久之，你对健身这件事就失去耐心，导致放弃。
其实资深的健身者也没有天天去健身房健身，因为健身是高强度的肌肉锻炼和甩脂锻炼，特别是肌肉锻炼这种无氧运动会导致肌肉酸痛，身体需要时间恢复。可根据你的业余时间调整你的健身时间。
如果你兴趣和毅力都很高，时间也很充足，打算天天去健身房，那么有两个方案：方案一：每次40到50分钟。这样相当于少吃多餐，鼓励你天天报到。但是这50分钟必须全程投入，不能健身5分钟、刷手机10分钟。。
方案二：一周3次中高强度健身，也就是保证一个小时到一个半甚至两个小时。其余的4天，可适当每天健身半小时，或者注意多走路就行。
坚持，不代表365天 天天上健身房，而是52周每周都有3次左右上健身房。健身是一个全链条、全方面的，对健康生活的改变。如果你能坚持，你就会在不知不觉中，去研究健身的本质，在研究和实践的过程中，戒掉高盐高糖、高脂高热量的饮食，养成不熬夜、多锻炼的好习惯，你的各项指标都在健康范围内，你感冒的次数少了，身体轻盈了，精神状态好了，你的身材好了、皮肤好了，心态好了。这也是我这4年来的改变。
那么，如何坚持呢？请你先用自己的毅力去实践一段时间，尝到甜头再说吧。
薛定谔的熊
28岁开始健身，绝对不算晚。至于天天去会怎样，你先执行一段时间天天去健身，再说吧。
我的助手在健身房工作过几年的时间，身边的很多朋友也在健身房工作，他们跟我说，时段卡是单次成本最低的卡，时间越长，单次的成本越低，相应的利润就越高。消费者感觉上年卡平均一次是几块钱，但实际下来平均一次要几十块，因为一年中很多人到健身房的次数其实只有几十次，甚至几次！当然了，健身房是非常欢迎顾客常来的，因为只要来了，就有可能出现二次消费，比如买一瓶水什么的，不来，就没有二次消费。
你刚办健身卡，那么首先就要过来头一个月，尤其是头一周的“痛苦期”，由于刚开始锻炼，身体的肌肉是动那那痛，一周下来身体活动一遍，身体也就疼个遍了。其次就是克服好奇、好胜的心理，以平和的心态去面对健身房其他建设者的锻炼。别小看你身边的“老年人”或者小姑娘，他们能举起很大的重量是因为他们锻炼的时间已经很长了，而你才刚入门，不要跟他们比。同样的，也不要灰心，小重量有小重量的锻炼好处。还有就是控制运动强和总的运动量，毕竟刚开始锻炼，身体还没有适应，一下子上大强度大运动量，身体会很容易受伤。
肌肉和力量的增加不是在锻炼的时候，而是在锻炼后的休息。在开始的一个月由于运动强度和运动量不大的情况下，身体经过一个晚上的休息，可以得到恢复，当训练到一定程度后，天天训练会导致肌肉的修复跟不上损伤的速度（锻炼的过程肌肉是有一定损伤的），会导致损伤的累积，到一定程度后就会变成慢性的劳损，反而得不偿失。
总之运动是好事，但一定要注意劳逸集合。
之心老师谈健身
28岁有健身意识非常的好，一点也不晚。人的身体机能一般在30岁之后才会由于缺乏锻炼明显衰退。我从在接近35岁感受到身体素质和精力明显下降后才开始运动健身，两年后如获新生。如果能从28就开始健身，那真是太棒了。
火影天堂
首先，当你意识到需要健身开始，就不晚，这是最早的时刻，
对于一个刚刚开始接触健身的初学者来说，办了健身卡后想要天天去训练的热情是可以理解的，因为所有人在遇到一个让自己感兴趣的新鲜事物的时候，一开始的干劲永远是最大的，但我个人并不推荐一个初学者天天都去健身房训练，那样只是白白的浪费你的激情，因为就运动而言，人的身体是有一个临界值和恢复期的，在初期你往往需要给自己的身体和精神上多一些的时间去缓冲肌肉的疲劳和心理上的不适应，如果你在初期真的每天都去训练的话，那样只会让你很快的无法坚持健身的，所以我更推荐新手一周三练，然后再慢慢的往一周四练或五练发展，然后说一下一个新手想要开始健身需要做哪些，让你来到健身房不再盲目。
第一点，首先给自己的身体做个体测，对自己的身体有一个充分的了解
对于新进入健身房的新手来说，一个体测是很有必要的，而且健身房也会主动的给你做一个这样的测试，通过这个测试你能够了解到自己的身高，体重，体脂率等等，同时还能对自己的运动能力有一个初步的认识，这个时候你就需要根据自己身体的数据来判断自己当前是需要减脂还是需要增肌了，如果是需要减脂就可以少一些力量训练多一些有氧训练，需要增肌的就需要多安排一些力量训练，同时饮食的计划安排对于健身的效果有着很大的意义。
给自己安排一个训练计划，同时慢慢的改善自己的饮食习惯
在我个人看来，一个好的计划对于初学者来说十分重要，因为人本质上来说是懒惰的，如果你没有安排好训练计划，很大的可能就是一天拖一天，所以计划对于初学者去坚持健身很重要；健身计划的安排建议结合自己的生活实际情况来定，比如说上下班时间等。
饮食习惯的改变一定是健身中比较重要的一环，因为好的饮食习惯能够帮助你把训练的效果最大化的体现出来，你肯定不希望自己累死累活练了一个多小时，然后因为一顿饭就把训练效果给抹杀了；饮食习惯的改变基本上在于一日三餐都要吃，尤其是早餐，每餐细嚼慢咽，吃7,8分饱，多吃水果蔬菜，保证蛋白质的摄入，选择优质的碳水化合物例如粗粮，玉米，红薯，燕麦片，全麦面包作为主食，慢慢减少大米饭的比例，好的饮食习惯能够帮助你在不饿肚子的情况下有效的控制热量的摄入。
最后一点就是要有耐心和毅力
对于健身来说，其实最最最重要的品质就是坚持！保持耐心和毅力是健身路上每个人不能缺少的东西，因为人体内部生态圈本身有着自己的运转模式，对于初学者来说往往第一个月是很难从外表看到效果的，这一个时期是绝大多数人放弃的时期，因为自己付出了努力和时间，却没有看到收获，但事实上你离成功就仅仅一步之遥，而且一个月的时间你应该能够感受到自己身体运动能力的提升，在度过了第一个月的适应期，接下来其实就到了收获期了，健身本就是以年为单位的运动，保持耐心和毅力，你会看到更美好的自己。
李胜成
健身从来不会晚，只要你意识到健身的好处，那么就要行动，很多人天天喊口号要健康，要减肥的，实际行动的少之又少，还有那些办理健身卡的，大部分办卡都是浪费钱，一年去不了几次，健身房最喜欢这样的客户😏，还有你说天天去，我估计你也只是喊喊口号，另外很多健身项目也不建议天天进行，如果跑步，建议每周四到五天，如果是器械，可以隔天去一次，如果是散步，天气允许，可以天天进行，最后就是，健身一但开始，就要坚持下去，形成习惯，甚至爱好，这样就会乐在其中，愿你有一个好的健身习惯，身体健康😃🙏
