呔96龙
健身的好处多多，我到现在已经健身九十多天了，好处是显而易见的，比如打篮球，抵抗强度上去了，耐力也上去了。腰腹力量上去了，背身单打，后仰跳投命中率高了，这都是显而易见的。
再一个就是，我本来很瘦，消化不好，经过健身已经涨了四五斤了。通过健身，能改善自己的身体，包括外形，感冒发烧的抵抗力。
健身也有助于培养自己的自律，当自律成为一种习惯，那么你的生活会很自由，越自律越自由。
风清扬3567
讲一讲自己的亲身经历吧！健身，真的拯救了我！
健身前，自己是个比较悲观消极的人，而且很敏感、爱钻牛角尖，我真的不知道自己以前有那么多的坏毛病，改变是从生完宝宝开始的，面对镜子里那个满脸横肉，赘肉横生的自己再加上产后焦虑，心情灰暗到了极点，也看不到了生活的希望！还好，有个爱我的老公拿出了一年的工作绩效，商量着让我去健身，作为一个练体育出身的他，深知运动会治愈一切！就这样，我开始了健身之路，三个月后再见到我的时候，他就知道他“成功”了！我的改变真的很大。
首先，我的心态，健身后我从以前的敏感消极变得积极阳光，脸上长挂微笑，面对生活中的种种，我能以平和的心态去面对，或许健身的同时，我的心肌也得到了锻炼😋
其次，就是我的纬度，我健身前体重110，而健身后体重一直在100~108之间徘徊，哈？相当于没减，我要说的是不，健身的人从来都不看体重，看得是纬度，1尺8的腰足以让我这个宝妈嘚瑟一会！😂😂😂
第三，健身后，通过有氧运动（有氧运动里我最爱跑步，跑步是一个与自己心灵对话的过程，带上耳机全世界都与我无关，只有自己的心跳和坚定的喘息声）心肺功能得到了很大的提升；简单粗暴的举铁（可以让我们健康、紧致的瘦下去，举铁让线条更棒），让我的力量、爆发等都得到了改善；功能性的训练就一个字，爽，汗流浃背，动作带感，全面提升运动机能！普拉提，对我的产后康复有很大的帮助，我的核心、柔韧度都在无声无息的增强！
第四，健身后，自己会变得更自律，你不想让你辛苦练出来的小肌肉消失，你得按时睡觉，给它足够的供养，外面的食物太油腻，你终究带上了围裙，自己动手做营养餐！朋友大晚上打电话叫你聚一聚，啤酒烧烤来一场，你会微笑着说:健身房刚回来，这会鸡胸肉还在锅里，你们吃好、喝好！慢慢的你学会了独处，学会和自己对话，倾听自己内心的声音！
最后，个人认为，健身的同时也“健脑”，同时还让我们练就了那颗小“心肌”，最关键的是，健身堪比整容，亲身经历，你懂得！
婷仔健身
能让身体机能快速恢复到健康的状态。
我今年经历了两个手术，术后有计划的练习瑜伽，游泳，跑步，现在身体状态和精力都很快恢复了。
身体是需要不断去刺激才能不断生长新的组织，而运动健身就很好的去刺激你的骨骼肌肉血液以及循环系统。让他们更好的适应外界的变化。
比如呼吸，是唯一可以有意识和无意识控制的身体活动。而瑜伽中的呼吸法可以调节交感神经系统(SNS)和副交感神经系统(PNS)的恢复力。通过训练身体和大脑的结合，帮助你提高专注力，和身体内脏器官的健康程度。因为很多疾病是由于不良的情绪，压力，多虑，多思造成的，尤其是内分泌方面的疾病，很多现代人患有甲状腺癌，“脾气大” 功不可没。还有一些年幼时或意外经历的创伤，伤害集中在身体里，反映在潜意识里，瑜伽的冥想和一些体式可以让人重新建立与身体的连接，慢慢去治愈那些伤害。瑜伽其实是个见效很快的运动，而本身扭动身体，拉伸肌肉，转动关节，就会给人一种愉悦感，所以瑜伽是很多人选择的运动方式。
火韦炜
前提是一定要坚持。
只有坚持，才会看到效果。看到效果才更容易坚持。
通过健身可以让我们的形体越来越美。穿什么衣服都好看。还可以预防慢性病的发生。高血脂高血压糖尿病，消化道疾病。健身还可以让我们的免疫力越来越好。减少生病的机会。
我自己1米75的个子体重飚到了180。熟人看见以为我40多岁了。通过跑步跳绳加上无氧的运动。现在的体重135。再也不打呼噜了。去试衣服的时候也没有那么纠结了。
陕西小何
健身能达到什么效果？
体会一下这些年过程吧！上班忙嗯，健身也没有系统，什么深蹲啦唉，也都做一些体育运动，去年开始就不上班了，，感觉身体不像以前了，就开始注重体育锻炼了，今年呢，就是在上个月开始，在头条里面跟大家学一学健身，这会儿才发觉自己做的，健身动作，没一样是正确的，现在回想起来还感觉非常好笑啊！大家千万不要笑我，因为我已经是快50岁的人了，领悟动作上的东西不如年轻人来的快，所以呢，从现在开始我要扎扎实实的在头条里和各位老师吧，好好学习一下健身的动作，也希望各位老师能收我这个徒弟，在这里我谢谢大家！
没锻炼身体的时候，每年总有几次感冒，自从锻炼身体几个月以后，身体渐渐地就强壮起来了！从那以后就没间断，反正天天去锻炼，嗯，就算是瞎锻炼吧！到现在为止也有4丶5年的时间了，嗯，从来也没感冒过，人状态也好了很多，嗯有时候上景区去玩，走了十三四公里也不感觉累，其实说句心里话，没有那么长时间的锻炼，也没我现在的这样的身体，总之，正确的健身会把你的精神状态带到一个最佳的理想的，年龄段中，看起来比同龄的要年轻很多，健康每一天，健康的身体来源于运动！
空丶瞳和你健康每一天
健身能强化你的肌力和肌耐力，强化心血管功能，能达到减脂塑形增肌的效果！健身唯一不能改变性别，年龄，遗传，其他的均可改变。所以健身的益处实在太多了，希望大家坚持下来，慢慢的你就会与同龄人拉开距离！
Xueying爱健身
健身，现在普遍认为就是以外在运动方式保持人身健康与活力的外运动形式。其实我认为，这样考察描述健身是狭隘的。
狭义的健身概念既包括人形体的外运动，也包括人气血器官的内运动。既包括可见的动运动，也包括不可见的静运动。而广义的健身与养生概念相似，跑步登山打球游泳跳舞是健身，坐禅气功是健身，药浴药养食疗 也是健身。
回到题主问题上来，健身能达到什么效果呢？客观说，有正面效果，也有反面效果，关键是掌握运动技术与运动量，凡事注意一不要过极，否则物极必反。二不要急于求成，要有耐心信心，急于求成，一曝十寒，一蹴而就，就会欲速而不达。细析之：
运动过极非但达不到健身效果，而且会伤身。大凡竞技运动追求最高最快最强的竞争效果，结果运动青春十分有限，运动员伤痕累累。有些大妈大爷听说跑步能达到健身效果，每天坚持跑一万五千步，结果中老年膝盖磨损太严重以致不能走路形同瘫痪。有些静运动坐禅气功，结果没有循序渐进，一味意念強导，最后走火入魔不可收拾。所以，论健身达到什么效果，要一分为二辩证看问题，不可只知其一不知其二。
合理有序渐进的健身效果是显而易见的。
首先，提高了肺活量，通过适量健身能增强肺活量，外运动健身如此，内运动健身也是如此。比如气功内运动健身，不仅加大肺活量，而且辅助肺向人体器官乃至细胞输布气，强化了人体气的交换，提高元气创造力。
其次，提高心脏搏力。经常健身者，其心脏功能强大，在危急时刻，心脏瞬间产生强大爆发力，就象飞机强大的发动机，能保持飞机灵活性持久性和爆发性闪避腾挪冲击性。
第三，提高脾胃消化力。由于健身运动，脾胃对水谷精微腐熟磨化运化能力获得强化。从而为全身气血旺盛打下坚实的基础。
第四，增强肝酶的合化力。曾经武汉有一个暴走妈妈。她儿子患病需要骨髓移植，她妈是第一选择。然而医生拒绝了，为何，因为这位母亲属于脂肪肝。这位妈妈为了儿子不气馁，每天在江边跑上十多里，通过健身运动，结果脂肪肝消失了，一切正常。由此可见，健身运动的确能改变肝功能，肝的再生性能力很强大，配合适当健身运动效果非常明显。
第五，健身还能达到治病效果。动运动健身很多人都会体味到，不再易感冒了，步伐矫健了，精力充沛了。我是静运动与动运动相结合者，既主张生命在于运动，也主张生命在于静止，两者相得益彰。我感觉静运动也能治病。曾经，我手患寻常疣，炙之切之效果不好，复发性强。后来查阅古代故事与苏联故事，两者异曲同工处就在于用意念除之，只是外在形式不同。我试着通过意念除之，晚上运动意念，早晨一看寻常疣全部消失，以后也未复发，这是其一。其二我后脑勺长个肉瘤，既怕服药更怕手术，便以运动意念试试看，居然效如桴鼓，晚上运念，早晨肉瘤消失了无根蒂。这就证明内运动健身是能调理五脏六腑，是能治病的。
东楚龙野虎
其实健身的目的就是为了让自己的身体更加健康。不过健身效果会有很多，列如形
体操可以增加肌肉的力量，柔韧性和耐力，提高身体协调和控制能力，可以缓解压力。
有氧运动也是很不错的选择，动感单车、走步机、慢跑、游泳、能锻炼心肺、增强循环系统功能，加大肺活量，降低血压、燃烧脂肪。锻炼你的心脏，减少心脏病的发生。
任何一项运动都需要循序渐进的过程，不要精进，只要你长期坚持下去，都会收到意想不到效果
冬暖243
经过长时间健身，会有以下比较明显的效果:
一是精神面貌明显改善，和不经常锻炼的人相比，显得更有活力，更阳光。
二是身体灵活、轻快、敏捷。
三是体型匀称、肥少瘦多。
四是身体力量更强壮有力，握力、臂力、弹跳力明显提高，腹肌、腰肌结实好看。
五是身体免疫力更强，感冒发烧明显减少，冬天不怕冻，夏天不怕热。
六是自信心明显增强。随着身体的强壮，自己内心也发生巨大变化，以前身体做不到的，现在能做到了，以前身体做不好的，现在能做好了。
七是通过各种运动项目健身，认识了更多的朋友，扩大了朋友圈，有了更多志趣相投的人。
八是一些慢性疾病也会随着长时间健身，病情慢慢减轻甚至治愈。特别是一些富贵病、办公室病如:高血压、高血脂、高血糖，颈椎病、腰椎病、手脚冰凉、头疼脑热等等一些毛病都会明显改善。
火红的狼
您好，先感谢您的提问，具体情况具体分析，这个健身具有专项性，要看你进行哪方面的训练。
1.您进行有氧运动居多，那就主要体现在您的心肺能力方面具体耐力或者爆发力要看您侧重的方向，肌肉力量可以会增加的有限
2.您主要进行抗阻训练，练习我们的肌肉。那就主要体现在我们的肌肉力量，和肌肉纬度方面，还要根据您是主要是练习耐力或者爆发力来看，也会增加一点心肺能力
3.您主要进行全身性的功能性训练，那么会对我们的敏捷性，灵活性，反应能力，爆发力，心肺能力，有很好的提升
就是不管就行哪方面的训练，都会对我们的心肺能力，和一定到肌肉有良好的作用，锻炼虽好也不能贪杯，什么事情都是过犹不及
