麥肯基療法，治療腰椎間盤突出的前三步動作原型，在中醫古籍中
歡迎閱讀滕州妙手徐長芳新一期的健康科普文章，《麥肯基療法》是新西蘭物理治療師)羅賓·麥肯基先生創立的一種應用脊柱力學治療頸腰疾患的康復方法,已被多國醫學實踐證明非常有效的自我防治頸腰痛的方法，它最突出一點在於，減少了腰痛的醫療花費，可謂最便宜的治療方法，被全世界的康復醫學所認可。
作者在學習、整理《諸病源候論》與現代疼痛體格檢查、推拿正骨手法、運動康復的關係，以及祛除疼痛的方法及現代演變時，竟然在《諸病源候論》發現了《麥肯基療法》治療腰椎間盤突出症的前三步動作原型，令人驚歎不？
先給大家分享一下《諸病源候論·風冷候》中的原文：
長舒足，肚腹著席，安徐看氣向下，知有去處，然始著兩手掌拓席，努使臂直，散脊背氣向下，漸漸盡勢，來去二七。除臟腑內宿冷，脈急，腰膊風冷。
譯文及動作解析：
【長舒足，肚腹著席】俯臥位，自然伸直兩腿，腹部貼於席上（手和頭尋找舒適位置自然放置）
【安徐看氣向下，知有去處】全身放鬆，安心寧神，閉目內視，內視行氣，緩慢深呼吸，心眼看氣，由上向下而行，到達丹田。這是一個“行氣導引法”一次很難成功，可以反覆進行，以臟腑感覺到溫暖為度。這一“行氣導引法”有兩個目的，一是讓全身充分放鬆，為下一步的運動做準備；二是通過“行氣導引法”讓臟腑出現溫熱感來祛除腹部陳舊性的寒涼。
【然始著兩手掌拓席，努使臂直】然後開始導引運動，用兩手按到席上，用力將兩臂伸直，將上半身撐起（頭緩慢後仰）。
【散脊背氣向下，漸漸盡勢】腰背放鬆，緩慢深呼吸，感受氣逐漸下行至足部，漸漸使氣逐漸消失。這也是一個“行氣導引法”，腰背放鬆，為了使氣易於下行；緩慢深呼吸，感受氣的下行部位。（這個容易做到，在放鬆的情況下，做深呼吸，感受自己腰、背、腿、足部的變化）
【來去二七】上下來去，反覆運動十四次。
再來看看《諸病源候論·風冷候》的導引術與《麥肯基療法》治療腰椎間盤突出症前三步動作關係解析：
麥肯基療法第一步：
俯臥，
注意：這是麥肯基療法的急救措施or基礎訓練，在其他訓練前都應該先做練習一
動作要領：
一、身體俯臥，雙臂放在身體兩側，保持伸直和放鬆，頭轉向一側【長舒足，肚腹著席】
二、保持這一姿勢，做幾次深呼吸，然後完全放鬆全身肌肉2-3分鐘【安徐看氣向下，知有去處】
第二步：俯臥伸展
注意：只有做過練習一之後才能做練習二，同時作為練習三的預備動作
動作要領：
一、 先保持第一步中的姿勢
二、將手肘放在垂直於肩膀之下的地方，使上半身支撐在前臂之上【這裡把“然始著兩手掌拓席，努使臂直”這一動作給分解了，做了一個屈肘支撐上半身的動作】
三、深呼吸幾次，然後儘量完全放鬆腰部的肌肉，保持2~3分鐘【散脊背氣向下，漸漸盡勢】
第三步、俯臥式伸展練習
注意：在第一次進行練習三前，應該先做一次練習一和練習二
動作要領：
一、保持俯臥的姿勢，面向前方
二、將雙手放在肩膀之下，擺出準備做俯臥撐的姿勢【然始著兩手掌拓席】
三、伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下儘量撐起上半身【努使臂直】
四、練習到最後，你的背部要伸展到最大的程度，手臂也要儘量伸直
寫在最後：
《諸病源候論》與《麥肯基療法》相互參考這學習、整理後，令人感慨萬千。在動作一樣的前提下，《麥肯基療法》中放鬆的動作及時間，在《諸病源候論》中用“行氣”和重視自我感覺的方法來完成的。不知道當年麥肯基先生在祛痛的過程中創立這一運動治療方法時，有沒有研究我們中國隋朝的著作《諸病源候論》。
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