麦肯基疗法，治疗腰椎间盘突出的前三步动作原型，在中医古籍中
欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期的健康科普文章，《麦肯基疗法》是新西兰物理治疗师)罗宾·麦肯基先生创立的一种应用脊柱力学治疗颈腰疾患的康复方法,已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法，它最突出一点在于，减少了腰痛的医疗花费，可谓最便宜的治疗方法，被全世界的康复医学所认可。
作者在学习、整理《诸病源候论》与现代疼痛体格检查、推拿正骨手法、运动康复的关系，以及祛除疼痛的方法及现代演变时，竟然在《诸病源候论》发现了《麦肯基疗法》治疗腰椎间盘突出症的前三步动作原型，令人惊叹不？
先给大家分享一下《诸病源候论·风冷候》中的原文：
长舒足，肚腹着席，安徐看气向下，知有去处，然始着两手掌拓席，努使臂直，散脊背气向下，渐渐尽势，来去二七。除脏腑内宿冷，脉急，腰膊风冷。
译文及动作解析：
【长舒足，肚腹着席】俯卧位，自然伸直两腿，腹部贴于席上（手和头寻找舒适位置自然放置）
【安徐看气向下，知有去处】全身放松，安心宁神，闭目内视，内视行气，缓慢深呼吸，心眼看气，由上向下而行，到达丹田。这是一个“行气导引法”一次很难成功，可以反复进行，以脏腑感觉到温暖为度。这一“行气导引法”有两个目的，一是让全身充分放松，为下一步的运动做准备；二是通过“行气导引法”让脏腑出现温热感来祛除腹部陈旧性的寒凉。
【然始着两手掌拓席，努使臂直】然后开始导引运动，用两手按到席上，用力将两臂伸直，将上半身撑起（头缓慢后仰）。
【散脊背气向下，渐渐尽势】腰背放松，缓慢深呼吸，感受气逐渐下行至足部，渐渐使气逐渐消失。这也是一个“行气导引法”，腰背放松，为了使气易于下行；缓慢深呼吸，感受气的下行部位。（这个容易做到，在放松的情况下，做深呼吸，感受自己腰、背、腿、足部的变化）
【来去二七】上下来去，反复运动十四次。
再来看看《诸病源候论·风冷候》的导引术与《麦肯基疗法》治疗腰椎间盘突出症前三步动作关系解析：
麦肯基疗法第一步：
俯卧，
注意：这是麦肯基疗法的急救措施or基础训练，在其他训练前都应该先做练习一
动作要领：
一、身体俯卧，双臂放在身体两侧，保持伸直和放松，头转向一侧【长舒足，肚腹着席】
二、保持这一姿势，做几次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2-3分钟【安徐看气向下，知有去处】
第二步：俯卧伸展
注意：只有做过练习一之后才能做练习二，同时作为练习三的预备动作
动作要领：
一、 先保持第一步中的姿势
二、将手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撑在前臂之上【这里把“然始着两手掌拓席，努使臂直”这一动作给分解了，做了一个屈肘支撑上半身的动作】
三、深呼吸几次，然后尽量完全放松腰部的肌肉，保持2~3分钟【散脊背气向下，渐渐尽势】
第三步、俯卧式伸展练习
注意：在第一次进行练习三前，应该先做一次练习一和练习二
动作要领：
一、保持俯卧的姿势，面向前方
二、将双手放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑的姿势【然始着两手掌拓席】
三、伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身【努使臂直】
四、练习到最后，你的背部要伸展到最大的程度，手臂也要尽量伸直
写在最后：
《诸病源候论》与《麦肯基疗法》相互参考这学习、整理后，令人感慨万千。在动作一样的前提下，《麦肯基疗法》中放松的动作及时间，在《诸病源候论》中用“行气”和重视自我感觉的方法来完成的。不知道当年麦肯基先生在祛痛的过程中创立这一运动治疗方法时，有没有研究我们中国隋朝的著作《诸病源候论》。
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