當我們走進健身房額，經常會看到很多女神都聚集在一起做有氧，而男生則在一旁擼鐵的這種似乎很正常的現象。
雖然有氧也算日常訓練中比較重要的一部分，但從科學的角度來說擼鐵的好處可是要遠遠超過有氧的。那些只做有氧的女生們，你罵需要明白，要打造你們都夢寐以求的身材，光做有氧是遠遠不夠的。當然，很多女生擔憂會練的想金剛一樣，男生可能會告訴你，‘想得美’。
因此，我再次總結了一下，女生邁向擼鐵區的5大理由，希望對大家有所幫助。
1.有氧+擼鐵，體脂降的更快
當你的身體僅僅依靠有氧來減脂，身體會產生依賴慣性，時間一久會意外導致新陳代謝率的持續下降（也可以理解為身體強大的適應能力），因此如果減脂單靠有氧的話，你的目標很可能是遙不可及的。所以，想要科學的減脂，正確的做法是儘量增加每週擼鐵的次數，同時再配合一個相對低頻 的有氧運動。當然，這麼說是有依據的。最近發表在《應用生理學雜誌》上的一項研究表明，擼鐵有氧兩手抓的訓練方式下，身體代謝率要比無論哪種單類的運動方式都要高得多。
2.擼鐵能增加整日卡路里的燃燒
要知道，高強度的力量訓練能提高你一整天甚至更長時間的新陳代謝，讓你在不鍛鍊的時候依然可以燃燒脂肪。這一神奇現象發生的原理其實是力量訓練能觸發身體的線粒體生物合成機制從而合成更多的線粒體的結果。而線粒體有所細胞的“發電站”，通過它們數量的增加，細胞的活性和工作效率大大加速，新陳代謝率上去了，每天燃燒的卡路里也就上去了。大量的研究表明，力量訓練能大大增強人體的這種生化適應能力，而做太多有氧則恰恰相反（會降低細胞中的線粒體）。
3.擼鐵能更好的打造身體曲線
大多數女生認為，要塑造身材讓自己看起來更健美的最好方法就是花幾個小時做低強度的有氧運動。其實這種觀念大錯特錯了，要先從內部將肌肉練結實了，才能從外部顯現出一個優美的曲線輪廓。如果你長期低強度長時間的有氧運動，那麼你不光會降低基礎代謝率，你只有一點點的肌肉量也會繼續丟失。到最後，你的體重可能會下降，但是你的體脂率可能反而會增加，那麼你的體型可能會看來有些臃腫，沒有美感。所以不要天真的只有有氧運動，好身材不光要努力，要朝著對的方向努力。
4.擼鐵能讓你精力充沛
力量訓練還能大大改善你的心裡健康，讓你每天精力充沛。當你在跑步機上慢跑了幾小時後，你往往感到筋疲力盡。而當你擼完鐵之後，則恰恰相反，你反而會覺得精力充沛，成就感十足。什麼原因呢?因為擼鐵能刺激大腦分泌令人‘感覺良好’的化學物質。研究表明，力量訓練能大大增加血漿中內啡肽的濃度，而內啡肽的分泌則能讓你的心情變得更加爽朗
5.提升床上幸福感
眾所周知，雌激素是女生分泌的主要性激素。然而，即便是女性，也是會分泌少量的睪酮的（男性的主要性激素）來維持身體的正常運轉，而研究表明適當提高女性的睪酮分泌水平似乎可以提高她們的性慾個生活幸福感。
力量訓練就可以很有效的提高男女的睪酮水平。雖然如此，女生也不必擔心，一週幾次擼鐵並不會像男生一樣，睪酮的增長只是輕微的。並且這種輕微的提高睪酮的分泌水平，更有助於改善女生的性生活，並讓她們保持積極的情緒。
以上就是女生要擼鐵的五大原因啦。當然女生也不必擔憂會練得像金剛芭比一樣，金剛芭比都需要長時間，剛強度的訓練。女生長肌肉要比男生努力很多很多，並不是那麼簡單的
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