当我们走进健身房额，经常会看到很多女神都聚集在一起做有氧，而男生则在一旁撸铁的这种似乎很正常的现象。
虽然有氧也算日常训练中比较重要的一部分，但从科学的角度来说撸铁的好处可是要远远超过有氧的。那些只做有氧的女生们，你骂需要明白，要打造你们都梦寐以求的身材，光做有氧是远远不够的。当然，很多女生担忧会练的想金刚一样，男生可能会告诉你，‘想得美’。
因此，我再次总结了一下，女生迈向撸铁区的5大理由，希望对大家有所帮助。
1.有氧+撸铁，体脂降的更快
当你的身体仅仅依靠有氧来减脂，身体会产生依赖惯性，时间一久会意外导致新陈代谢率的持续下降（也可以理解为身体强大的适应能力），因此如果减脂单靠有氧的话，你的目标很可能是遥不可及的。所以，想要科学的减脂，正确的做法是尽量增加每周撸铁的次数，同时再配合一个相对低频 的有氧运动。当然，这么说是有依据的。最近发表在《应用生理学杂志》上的一项研究表明，撸铁有氧两手抓的训练方式下，身体代谢率要比无论哪种单类的运动方式都要高得多。
2.撸铁能增加整日卡路里的燃烧
要知道，高强度的力量训练能提高你一整天甚至更长时间的新陈代谢，让你在不锻炼的时候依然可以燃烧脂肪。这一神奇现象发生的原理其实是力量训练能触发身体的线粒体生物合成机制从而合成更多的线粒体的结果。而线粒体有所细胞的“发电站”，通过它们数量的增加，细胞的活性和工作效率大大加速，新陈代谢率上去了，每天燃烧的卡路里也就上去了。大量的研究表明，力量训练能大大增强人体的这种生化适应能力，而做太多有氧则恰恰相反（会降低细胞中的线粒体）。
3.撸铁能更好的打造身体曲线
大多数女生认为，要塑造身材让自己看起来更健美的最好方法就是花几个小时做低强度的有氧运动。其实这种观念大错特错了，要先从内部将肌肉练结实了，才能从外部显现出一个优美的曲线轮廓。如果你长期低强度长时间的有氧运动，那么你不光会降低基础代谢率，你只有一点点的肌肉量也会继续丢失。到最后，你的体重可能会下降，但是你的体脂率可能反而会增加，那么你的体型可能会看来有些臃肿，没有美感。所以不要天真的只有有氧运动，好身材不光要努力，要朝着对的方向努力。
4.撸铁能让你精力充沛
力量训练还能大大改善你的心里健康，让你每天精力充沛。当你在跑步机上慢跑了几小时后，你往往感到筋疲力尽。而当你撸完铁之后，则恰恰相反，你反而会觉得精力充沛，成就感十足。什么原因呢?因为撸铁能刺激大脑分泌令人‘感觉良好’的化学物质。研究表明，力量训练能大大增加血浆中内啡肽的浓度，而内啡肽的分泌则能让你的心情变得更加爽朗
5.提升床上幸福感
众所周知，雌激素是女生分泌的主要性激素。然而，即便是女性，也是会分泌少量的睾酮的（男性的主要性激素）来维持身体的正常运转，而研究表明适当提高女性的睾酮分泌水平似乎可以提高她们的性欲个生活幸福感。
力量训练就可以很有效的提高男女的睾酮水平。虽然如此，女生也不必担心，一周几次撸铁并不会像男生一样，睾酮的增长只是轻微的。并且这种轻微的提高睾酮的分泌水平，更有助于改善女生的性生活，并让她们保持积极的情绪。
以上就是女生要撸铁的五大原因啦。当然女生也不必担忧会练得像金刚芭比一样，金刚芭比都需要长时间，刚强度的训练。女生长肌肉要比男生努力很多很多，并不是那么简单的
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