原力健身俱乐部
以前的我，白天上班坐一天，除了一日三餐，中间夹杂各种自己买的或隔壁小姐姐投递的小零食，经常和朋友聚会，胡吃海喝到深夜，回到家倒头就睡，即使没有聚会，早早到家要么打游戏要么刷剧，瘫在沙发上是常态。
慢慢的，颈椎开始不舒服了，肩周炎时不时的骚扰我一下，身体慢慢发福，人也变得越来越懒，常挂在嘴边的就是“懒得吃”“懒得动”“懒得拿”“懒得做”。
经常也会看到各种健身文章各种健身前后对比图，那么多鲜明的例子摆在我眼前，开始我内心是羡慕的，我要是也这样就好了，后来我不仅羡慕人家的身材，更是羡慕这背后的自律。
因为我知道，这样的身材背后是无数次的咬牙坚持和严格的自律。
对于我，我更清楚最难的是开始，其次才是坚持！
下面我在此篇文章中，以亲身感受，来为大家阐述个人看法与想法
一、什么是健身？
是种体育项目的统称（如：健美操、、形体操，抗阻力动作等）都可以称之为健身。人们可以通过此方式，增强肌肉力量与耐力，改善关节活动幅度，增加，提升个人协调能力，更好的控制身体核心稳定性。
在常规条件下，健身被分为有氧与无氧运动， 有氧运动的好处是：能够有效改善心血管循环系统功能，增强肺活量，燃烧脂肪，预防不良疾病的发生等。
而无氧运动可以使肌肉，得到充分的锻炼，增加关节稳定性，防止生活与工作期间，造成不必要的意外受伤。有效改善骨密度的同时，还可以更好的延缓骨质疏松。训练期间需保持循序渐进原则，若超负荷锻炼，极易造成运动损伤。
二.怎样才算健身成功？
是有男神或女神追求才算成功？还是自拍照片感觉好看？或让自己由胖变瘦？穿衣显瘦，脱衣有肉？个人认为，这些现象出现都应该算比较成功的。
这条路起初，可能会较寂寞，艰苦。但当你翻过，这座"入门的大山"，便可见到未来的，美好世外桃源。
只有循序渐进的坚持，才能让自己的身材，发生本质性的改变，健身运动中，没有最难的动作，会则不难，难则不会！我认为最难的健身动作叫"坚持不懈，持之以恒"。
刚开始健身，可以给自己制定一套训练计划与目标（如：每周训练强度，频率和时间，并要求自己在30天内，通过健身运动方式瘦3-5斤等），当你坚持下来，看到成果的时候，会发现原来成功往往要比自己想象的来得更早一些。
三.长期坚持健身会有怎样的变化？
增强体能素质
通过健身运动的方式，刺激并加快人体新陈代谢，调节体内激素水平，增强体质，身体各项机能指标，每年都会慢慢的向健康值靠近，同时身材也在逐渐向良好的方向改变。
提高动手操作能力
因运动训练后，对营养需求的特殊性，你会自觉的控制自己，不去吃那些垃圾食品，来过多的满足个人饮食欲望。所以你可以通过科学的饮食计划和方案，亲手为自己制作美味可口的健康餐品。提高优质营养摄入的同时，也促进提升了动手操作能力。
提升个人抗压能力
健身会让大家心情愉悦，缓解并宣泄紧张的生活和工作压力，性格慢慢变得开朗自信。让身体重新回到健康的生活轨道中运行。
养成早起早睡习惯
健身人士，总体来说是不会睡懒觉的。因为运动使生活更规律，让夜间睡眠期间更踏实，高效。从而逐步会养成早睡早起的好习惯。一些中年的力量训练者，他们会每天一如既往的坚持晨跑。他们不仅可以在清晨，看到别人看不到的朝霞风景，同时也可以感受别人感受不到的优雅气氛与心境！
改变思考问题方式
健身和修身养性方面有着类似的相同点，它会改变你思考问题的方式，健身前遇到问题，你可能会思考如何逃避，而经历过健身运动后你的思维里会多了一个选项，那就是："往前走，击退它"。
当然，这里也并不是说遇到的所以问题，都可以击退。而是多了这样一个思维选项。慢慢你就会懂得，遇到什么问题可以迎难而上，遇到其他不同问题，要及时保护自己，别让他伤害你。
个人形象与魅力提升
由于健身而产生的良好形体改变，会让整个人的魅力值显著提升，大幅度增强了男神与女神范儿。即便走在路上，因健身而得到的自信也会异于常人。同时更让生活，工作与学习中的魅力值锦上添花。
社交圈更丰富，生活更精彩
魅力，健康，霸气。足以让你拥有很强的自信心，吸引力。因此你也会逐渐加入更多的正能量群体中，与圈内人群分享，成功带来的喜悦感，人脉的积累与增加，是你迈向事业成功的重要途径之一，人生从此会更精彩。
健身可以改变什么？其实没有统一的标准答案，健身方式与方法有千万种，每个人健身的目的各有不同，所带来的结果也不会一样。但相同的是：增强体质，预防疾病，使自己内心逐步变得强大，磨炼意志，陶冶情操，培养并改善良好的个人生活习惯。
本文由亚洲运动及体适能专业学院（AASFP）整理，学院于1992年成立至今，专注健身教练培训26年，已在世界多地举办如体重管理、肌肉强化训练、放松与康复处理、以及各专项运动训练等多项专业培训课程， AASFP是ICREPs亚洲区唯一认可培训机构，修毕者可直接申请成为国际注册体适能专业教练。
AASFP亚体学院
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NowFitness
俗话说：生命在于运动！
我的健身史至今有3465天了。当初去健身房健身也是为了打发时间，还有就是想改善身材。不知不觉自己也坚持下来了，不论刮风下雨、不论炎炎夏日、天寒地冻，我每周都会保持每周至少3次的运动量。我也因此成为了运动控，如果一周没有运动到一定量，我会无精打彩，做什么事都提不起精神。
周围的朋友都很佩服我对健身的坚持！我也在想为什么我会如此的坚持，难道仅仅是为了身材吗？当然这只是其中一方面，更多的是我在运动中其他的收获。
收获一：运动能让我放松疲劳，释放压力，舒缓心情。
收获二：运动让我自信。因为运动可以年轻，可以变美。运动可以整容，试想下，当你从一个胖子变成一个瘦子，当你从圆脸变成瓜子脸时，那感觉不是挺好的吗？通过运动让你从丑小鸭变成白天鹅，不是很有诱惑力吗？
收获三：因为运动让生活多了个挑战。以前我只是局限在单纯的有氧运动，一味的追求错误的健身观---认为体重越轻越好。殊不知，这是错误的观念，要想身材好，体重不重要，重要的是你身材有没有线条。现在我改变运动方式，器械＋有氧结合，让我突破了健身瓶颈！在这么热的天气下，每次做完一个个我认为很难的动作时，我都觉得我又挑战了自己！这感觉超棒！
收获四：认识了几个运动发烧友。她们有着和我一样的健身兴趣，我们每周约好的运动都不会爽约。我们互相配合，互相竞争！我们约好：运动到老！
运动其实更多的是一种自律的生活，一种对生活的态度。它能锻炼人的意志和耐力！在你低迷期时，不妨去运动;在你遇到困难无法解决时，不妨去运动！
我现在的生活就是读书加运动。我现在的运动目标是让自己的马甲线更清楚，更明显！挑战一个紧致的自己！
章鱼儿妈
健身到底是为了什么，给自己一个坚持下去的理由成为一个更优秀的人！
第一次踏进健身房时，看着面前的蜂腰翘臀让你顾景惭形。
在你开始健身的时候，你得明白健身意味着什么？我为什么要去健身？健身是一个不断受到打击的过程，不管是自己发现还是被别人提醒自己的问题、承认自己的缺点总是需要很大的勇气，比如小粗腿、大肚腩、小竹竿…
健身是一个不断跟自己的习惯、自己的意志力、自己的疼痛对抗的过程、其中需要毅力、智慧、耐心、慢慢地与自己的习惯对抗。
健身是一件很奇特的事情，它要求你良好的作息睡眠、良好的饮食、良好的运动强度和时间、你会慢慢地由内而外地变成一个优秀的人。
健身意味着你摆脱平庸、追求卓越、意味着我们每天都在和同龄人拉开距离、当别人在喝酒泡吧的时候、我们挥汗如雨。
健身的人们不要感觉孤单、鉴定自己内心的那份信念、时间会给你最好的答案。
10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候、我们依然神采奕奕。
20年后，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞。
30年后，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在酒吧泡吧享受生活。
40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，对身边的小伙伴说，我还行。
人生几十年间，健身给我们不仅有曼妙的身段，健美的体型，我们获得了健康、还获得了自信、自律、有自控力等良好品质。
没办法我们就是爱健身、每个人都热爱生活，只是表现形式不同罢了。
事实上、我们每天都在和同龄人拉开差距，容颜天注定，身材靠自己，颜值不够，身材来补，长相一般、这没办法，但是身材可以练，健身可以改变你很多。
控制身材就是一种自我管理的过程，有了自我管理，自然就会慢慢掌握自己的人生方向。
关注壹健身，获得更多的健身知识！
壹健身
我是一个很三俗的人，庸俗、低俗、媚俗，喜欢钱、喜欢权、喜欢美女，简直俗不可耐。
可是这一切跟健身又有什么关系呢？
因为，
拥有一个强健的身体，才能支撑起一个龌龊的灵魂。
减肥小赵
有趣的灵魂?先拥有有趣的躯壳吧
有人说"有趣是最好的春药\
本聪资本
你好，我为什么要坚持健身？健身有什么好处？我是一名健身教练。说一下说我运动的经历吧。健身的好处我会在最后讲，但我衷心的希望大家能够坚持运动。
这要从我上小学6年级说起。我在那个时候就开始住宿了。有一天晚上我躺在床上睡不着，突然就想做俯卧撑了，一次性做了20个。当时同学都很羡慕说我很厉害，其实我自己感觉没什么，也不怎么吃力，但是同学们的那种羡慕让我很有成就感，于是我就开始每天晚上做俯卧撑。
一做就是五年，俯卧撑的数量从最开始的20个涨到了100个，周围也渐渐有人开始问我为什么手臂会这么粗，我总是微微一笑，其实心里已经乐开了花。
当时没有什么专业的知识，只知道练俯卧撑、仰卧起坐。直到后来上了大学，偶然在一本杂志上看到一篇对健美运动员的专访。看完感觉一篇都白练了，第一次感觉健身是一个非常严肃神圣的事情，而且那位运动员的形体和线条也令我十分向往。
从那以后，我的宿舍里多了一对哑铃，我也慢慢开始了器械训练，开始疯狂的在网上查找健身的知识。大二上学期我办了人生当中第一张健身卡，和几个舍友一起去的。结果到了快放寒假时，就剩下我一个人还去健身房锻炼。
在健身房我也认识了很多志同道合的朋友、老师。后来有教的好的大神推荐我去当健身教练，当时心里没当回事，想着自己会练就行了。一直到大学毕业第一份工作了一年后，我辞职了。当时的工作是在码头当调度，工作虽然轻松，但要求三班倒。我怕熬夜掉肌肉，于是就辞职了，后来转念一想，何不去做健身教练呢？做自己有兴趣的事情又可以教别人东西。
于是我拿着之前上班攒的钱去了参加了系统的培训，成为了一名健身教练。到现在我做教练已经有两三年了，带过许许多多的同学训练。也见过各种各样的人，那些身材比较好的同学，反而是训练最勤快的，反倒是身材不怎么好的同学半途而废。
这就是一个良性循环，健身的好处其实不需要我多数，大家心里都知道，只是不愿意付出行动而已，那下面我还是列举一下健身的好处让大家心动一下。
一、身体好，身材棒
这个不用说得太仔细，坚持健身最大的好处就是有一个健康的身体，人人都羡慕的好身材和普通人达不到的身体素质。有氧训练可以降低体脂，力量训练可以增加维度，不然你以为“美背“和“翘臀“是怎么来的？
二、抗衰老，让你变年轻
有氧运动可以改善线粒体氧化磷酸化的功能，所以它既可以保证每个组织细胞的供能，又能减少脂质和自由基过氧化物的产生。
三、增添活力，维护心康
研究发现:抑郁症患者经过10周的肌力训练，各种临床抑郁症状里明显减少。
力量训练可以促使身体释放内啡肽——身体可以自主产生的类似吗啡的一种生物化学合成物激素。这种激素具有放松神经和止痛的作用，让人感觉舒适产生兴奋感。
以上就是我的经历，希望对大家有所帮助。我是Edisi0n，如果你想运动又不知道如何开始，请关注我！
Edisi0n
我觉得这个世界上有两种知识，一种知识是言说型的，就是只要被陈述、描述出来，只要别人告诉了我们，我们就知道了，比如1+1=2。
但还有一种知识，它是只可意会不可言传的，只有当你真正身在其中切身体会到那种感受之后，你才能知道这个知识给你带来的是什么，这种改变对你来说意味着什么，而这些感受，又刚好是你无法很清晰的告诉别人的。健身就是这样一种知识。
当然，我们可以说健身能让你变得更健康，身体状态变得更好，变得更苗条匀称性感，活得更乐观积极……可这些话说出来，不健身的你听了，根本没有任何感觉啊。可当你真的参与到健身中去，并且经过了一段时间的努力，已经开始享受到健身的好处，发现了自己对自己身体的控制和对体重的掌控，甚至是感觉自己对周围环境、对整个世界的控制都增强之后，你才会知道健身给你带来了什么样的好处，你也才会明白，为什么身边有那么多人都在长年坚持健身并以此为乐。
回顾人类文明史我们会发现，在人类文明当中，有一些发明和创造会使整个世界在它被发明创造出来之后，一下子就质变的进入到一个更加美好的世界，而且这个世界再也回不到没有它之前的状态中去。比如说轮子的发明就是这样。
不同的人类文明在不同时期分别各自发明了轮子这种东西，而轮子在自然界中是不存在的。一个圆形的插在轴上可以滚动的自然界中没有的东西，人类却把它发明了出来。并且，当轮子一旦被发明之后，整个人类世界就再也不可能回到没有轮子的状态中去了。
健身，对于个人来说，就相当于轮子对于人类文明。一旦你开始健身，亲自发现健身的种种好处，享受坐在“健身的轮子”上快速稳步向前的生活，你就再也无法停下来，回到那个没有健身的生活状态中去了。
用户5824975172
为了健康和更完美的好身材，为了更好的XXX。
最开始健身的时候是因为时间比较富裕，晚上没什么事做，我又不喜欢打麻将，也不喝酒，家里也不需要做饭。但是坚持了大半年，就放弃了。
几年之后，朋友想要减肥，非要拉着我陪她锻炼，我是被强迫拉进健身房的。但是我坚持下来了，我朋友反而没坚持下来。
健身之前被小外甥叫胖舅舅，虽然童言无忌，我也觉得没什么，后来一想，感觉不对劲，而且那时候心情不太好，被朋友拉进健身房后，锻炼的时候感觉心情越来越好，能感觉兴奋，专注于跑步，什么都不想，慢慢的我就坚持下来了。
后来我就开始追求变成肌肉男，想拥有更好的身材，更强的力量，更快的速度，现在虽然还没有完全达到我当初的预定目标，但是越来越接近了，感觉还是蛮有成就感的。至少我心情非常好。
现在健身成了我的习惯，也是业余爱好，也是我的一种娱乐方式。
行远健身
下了班之后第一时间想到的就是要去锻炼了，但是能想到的就只有健身，健身能让自己更自信，一般的健身会所都太贵，自己的工资消费不起，所以自己买了锻炼器材。我开始健身应该是在大学的时候吧，看了学校的迎新生的晚会，出场最后的男模的肌肉让人的荷尔蒙膨胀，很酷，之后我就下定决心要健身。还好我的健身途中不孤单，有遇到志同道合的同学伙伴。有时候下课后，课间都叫朋友去学校的单杆区炼几把。
现在毕业两年了，一直都在健身，不能说是疯狂健身吧，那太狂了，中等健身
