三個習慣，可能比吸菸還“致命”！第一個估計你正在做！
我們的身體健康與我們日常的生活習慣和飲食習慣有著千絲萬縷的聯繫，有時候大家的每天的一個簡單的小習慣，對我們的身體卻有不可逆轉的危害。今天小編小就來和大家聊聊，習慣與健康相關問題，一起來看看吧！
［常做三個習慣，可能比吸菸還“致命”］
1、久坐
久坐是現代人群普遍存在的問題。但是久坐的危害，卻很少有人去關注。久坐對人體的肌肉軟組織有較大損傷，影響局部血液循環，更會引發頸椎關節疾病。
同時，有數據研究顯示：每天靜坐3小時以下的，對於健康沒什麼太大影響。但超過4小時以後，人們患上心血管疾病死亡的風險就大大增加。每天靜坐增加一小時，患上心血管死亡的風險就增加7%，整體死亡風險增加4%。長期久坐，甚至比吸菸對人體的危害更大。
2、大量吃肉
美國科學期刊雜誌：《細胞》中發文稱，經常大量吃肉的人，患癌風險會比少吃肉的人群增高4倍。這於吸菸人群死於癌症的幾率幾乎相等。美國也有調查研究發現，大量心臟病患者，多數是由於吃肉太多，蔬果吃得太少，運動太少。吃肉多與高血脂、心血管疾病有著密切關係。
英國研究發現，關節炎、老年痴呆、骨質疏鬆等看似與飲食沒什麼關係的，都與吃肉有關。吃肉過多，還會導致情緒暴躁，智力也會收到影響。
3、碳酸飲料當水喝
碳酸飲料是危害現代人群健康的飲品。美國一項研究顯示：每天一杯碳酸飲料的人群，會導致免疫細胞老化2年，這對身體損傷的程度，不亞於每天吸菸的人群。
同時，經常喝碳酸飲料，會改變人體內的鈣磷比，易導致骨質疏鬆。常喝碳酸飲料還會抑制人體內的有益菌，破壞消化系統，容易引發腸胃疾病，更會加重腎臟負擔。
［人人都該養成的，健康長壽小習慣！］
1、每週吃兩次魚
魚類食品中含有豐富的硫胺素、尼克酸、核黃素和多種維生素礦物質。經常吃魚可幫助降糖、護心、防癌。有數據顯示：愛吃魚的人，心血管更健康，更容易長壽。
2、每週吃3次堅果
美國研究發現，長期堅持吃堅果的人，更容易長壽，比一般人平均多活3年。
3、吃好早餐
早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃健康營養的食物，人體能夠更好的吸收養分，並且能保持一天的健康與活力。
4、保證睡眠
每天能保證有6到8小時睡眠的人，身體的免疫系統更強大，不易生病，也更容易長壽。
5、每天吃一份未加工蔬菜
蔬菜經過加工之後，其中的營養價值會大量流失。每天堅持吃一份未加工過的蔬菜，例如胡蘿蔔切絲、黃瓜切片、包菜切碎直接涼拌食用。
6、每天一袋牛奶
不論你處於什麼年齡，補鈣都是必須的。成年人補鈣不僅僅為了預防骨質疏鬆，同時對於預防心血管疾病，保護心臟，預防癌症都有重要意義。一天一袋牛奶，就可以幫助人體補充足夠的鈣質。
7、堅持睡前泡腳
養成睡前泡腳的習慣，不僅可以幫助人們放鬆一天的疲勞感，促進人體血液循環，疏通人體氣血，更有助睡眠，養護健康。
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作者mmd1402
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