每個人都希望青春永駐，其實男性也是如此。但很多男性在同樣的年紀，顏值狀態以及精神面貌卻不一樣。生活中的一些壞習慣會加快衰老速度，導致性功能下降以及精神萎靡，同時也會誘發身體肥胖，讓臉上開始滋生皺紋和老年斑。若有這些壞習慣的話需及時糾正。
哪些壞習慣會加快衰老速度？
1、身體太肥胖
肥胖或超重的男性體內會有大量脂肪，重要器官周圍附屬的脂肪分子可分泌出大量有毒物質，壓迫器官，提升心率，容易誘發心血管疾病。缺乏運動的話會升高深呼吸次數，加快衰老速度，只要男性的體脂率超過20%就被稱為肥胖。男性必須把體制率控制在標準範圍內，才能保持年輕狀態。調整好飲食結構，多參加戶外活動來幫助分解脂肪，避免吃高熱量的油炸食物和高糖分食物，多吃含膳食纖維的粗糧蔬菜和水果來促進胃腸道蠕動，排出體內毒素，每天至少有40分鐘以上的有氧運動如游泳快步走或慢跑等來降低脂肪率，提高身體素質。
2、脾氣太暴躁
精神壓力過大，脾氣暴躁的人肝火比較旺盛，容易引起血壓升高和頭髮變白，從而加快衰老速度。合理安排工作和作息，學會釋放壓力，及時消除不良情緒。保持積極樂觀心態，以寬闊的胸懷來接納一切，對生活充滿熱情。
3、長時間坐著
長時間坐著的話會減少活動時間，導致男性關節老化，下降下肢循環代謝，導致大量毒素堆積，影響身體健康。此外也會引起下肢力量流失，加快衰老速度。若是因為工作原因必須久坐的話，每坐一個小時需站起來活動10分鐘，如伸伸懶腰、掂掂腳做拉伸運動或高抬腿等，讓下肢適當的保持活動狀態，這樣能提高下肢力量。
4、長期熬夜
大家都知道熬夜會對身體帶來很大傷害，會下降免疫力，抑制瘦素分泌，下降新陳代謝速度，減慢細胞新陳代謝，這樣會讓大量毒素在體內堆積。此外總是熬夜的話也會下降記憶力和思維能力，讓精神狀態變得萎靡。每天至少有7~8個小時睡眠時間，保持規律作息，做到早睡早起才能讓精神狀態充沛，提高基礎代謝率。
5、總是吸菸喝酒
很多男性會通過吸菸的方式來解除憂愁，但吸菸會對血管和肺部帶來損傷。平時應酬離不開酒，酗酒的話會引起肝細胞變性和壞死，導致酒精性脂肪肝或肝硬化。男性總是吸菸喝酒會增加患上癌症幾率，導致臉上滋生皺紋，加快細胞老化速度。
溫馨提示
男性進入40歲之後要學會做減法，及時消除消極情緒，調整好工作和生活之間的關係，多關注於自己和家人，才能讓心情更加豁達。
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