02.27 抑鬱焦慮的時候,就做這 10件小事

2020年,每個人都艱難地開始,而每當艱難的時候,我總會想起《簡·愛》裡的一句話:

越是艱難,我就越要尊重我自己。

而我認為,越是艱難,就越要認真努力,陽光燦爛地生活。

以下是我這些日子的心得體會,給我帶來了很多小確幸和小快樂,分享給你,希望每一個你,都能安然度過辛苦的時光。


嘗試走不同的路


昨天到另外一個小區的蜂巢去拿快遞,即便在住處的附近,卻發現那條路竟然從不曾走過,尤其在這樣一個特殊時期,如此長的時間不出門,忽然走一走陌生的路,那種新奇,探險,自由的感覺,讓人充滿了活力。


抑鬱焦慮的時候,就做這 10件小事

圖為:培訓新版七分之五的愛,懷念


你也可以嘗試下,走另一條路去上班,或者坐公交車提前一站下車,走回去,有時候,偶然的風景能帶來一天的開心。


將自己的家換個樣子

因為我租的房子比較小,所以在非常有限的空間裡,必須想盡各種辦法做收納,做整理,還有斷舍離。這兩次整理,我重新做了嘗試,僅僅把物品換了位置,空間瞬間就多了出來,然後用了兩個硬盒子把鞋架墊高,這樣就多出了一層,也是意外收穫對吧!


抑鬱焦慮的時候,就做這 10件小事

想要很舒服的沙發和落地窗


其實每隔一段時間,讓自己的家稍微有點變化, 或者增加一張壁畫,調整下空間位置,增加一個收納架,把之前散亂的物品歸類整齊,都會讓你的家不一樣了呢!


斷舍離

去年寫了好多斷舍離,也身體力行了好多次,今年,系統地看近藤麻理惠的《怦然心動人生整理魔法 》時,再次忍不住繼續斷舍離,把之前珍藏的各種火車票、演出票全部丟掉了,拍照留念,也對它們表達感恩。


麻理惠說得好,其實我們自以為放不下的很多舊物,根本上是放不下陳舊的記憶。放下了,才能向前走。


所以問問你自己想過怎樣的生活?想要怎樣的家?這樣的家裡,你希望它有什麼?


抑鬱焦慮的時候,就做這 10件小事

珍藏的演出票,這次都斷舍離了


而且,當很多東西被珍藏起來,時間久了就會遺忘,而遺忘才是對物品最大的不尊重。


而當你斷舍離的那一刻,也是物品完成使命的一刻,如果它已經完成了使命,那就瀟灑地放手,讓它走。


對待人也是如此。


此外,當你覺得瘦了再穿的衣服,當你覺得“或許有天會看的書”,或許有時間會學習的考試資料,如果閒置了2年以上,那麼請相信,你以後都不會碰它了,直接扔掉吧!


即便以後需要,就以後再說。


認真學習整理

抑鬱焦慮的時候,就做這 10件小事

重新收納過的衣物

感謝近藤麻理惠,教給我非常多整理的盲區。比如她說,衣服要豎起來收納,而不是摞在一起,因為衣物不穿的時候也在休息,如果把他們摞在一起,最下面的衣服就沒辦法呼吸,而且很容易被遺忘,壽命也就容易變短。而豎起來整理的好處太多啦!不僅衣服一目瞭然,而且不知不覺增加了空間呢!

你也試試看吧!


換一種穿搭風格


最近瘋狂迷戀上了焦糖色、燕麥色、深駝色等非常秋天的顏色,而幾年前,我只對粉色、大紅色,還有各種櫻桃圖案情有獨鍾。隨著時間流逝,或許你不曾感覺到自己有太明顯的變化,但不知不覺中,你的興趣點,穿衣風格, 或許已經預示了全新的你。


抑鬱焦慮的時候,就做這 10件小事

我的燕麥色毛衣,感覺自己像個韓國人,哈哈


記得曾聽過一句話,你的衣服表達的是你的生活狀態,那麼看看自己,你現在穿的是過去的你,現在的你,還是未來的你?


嘗試看不同種類的書


如果一定要說人生中後悔的時光,那肯定是大學時代,那時候非常迷茫,焦慮,甚至不知道該讀什麼書。所以現在,當有小朋友向我問書單的時候,我就知道,我遇到了大學時代的自己。


抑鬱焦慮的時候,就做這 10件小事

讀史使人明智


其實大可不必向任何人尋求書單,不如問問自己當下最想解決什麼問題?

如果你覺得自己心理有問題,想尋求拯救,那麼就去找心理學的書來看;如果想變得更時尚,那就找時尚書籍,時尚雜誌來看;如果你像我一樣,想讓生活發生徹底的改變,就找山下英子,近藤麻理惠,斷舍離的書看上幾本,就會扔掉幾袋東西。

而春節期間,看了《薛兆豐的經濟學》,覺得非常有趣,而且幫我打開了一扇新世界的大門,增添了我思維中理性的部分,受益匪淺。所以,你接下來想看什麼書?


換個新發型

一下子把長髮變捲髮,或者剪去一頭長髮確實是很難的抉擇,但其實不必如此,只在髮型上做個小小的改變,就會讓一天都有一個不同的開端。


抑鬱焦慮的時候,就做這 10件小事

diy的韓式八字劉海,是不是還可以?


要感謝我可愛的鄰居小娟,自告奮勇地幫我畫眉,捲髮,整完之後,感覺完全是另一個自己。

小娟說,我完全可以嘗試做個捲髮,會顯得很知性。

當然啦,我並沒有立刻去做捲髮,而是買了捲髮棒,睡前把劉海捲起來,早起,就自然形成了韓式s型劉海,很好地修飾臉型,是個蠻有趣的嘗試。

而且某寶也可以搜索到一片式“韓式八字劉海”的假髮哦,買來偶爾換個造型,也是很有趣呀!


學習新的技能!

這個春節大家都過得很辛苦,但我也非常感恩,能有好友小志和劉老師在身邊,最值得一提的是,解鎖了很多新技能。

因為小時候和朋友打撲克總是輸,所以我20多年不碰撲克,但這次劉老師幫我們解鎖了很多新的撲克玩法,也讓我第一次知道了象棋的原理,在劉老師家的自制KTV上和小志扯著嗓子唱老歌,這些都是全新的體驗,除了發現劉老師是寶藏男孩之外,更為自己注入了很多新知!


養一點花花草草

過年之前,心血來潮,網購了水仙花,來的時候,就是一個小肉球,每天心心念念地照顧,換水,期待它能在2個月內如約開花。


抑鬱焦慮的時候,就做這 10件小事

過年之前,含苞待放的水仙花


結果並沒有想象中順利,因為年前將近1個月見不到太陽,我也沒經驗,晚上也不倒水,造成水仙花葉子瘋長。終於有花苞的時候,又趕上放假,因為疫情,一直半個月後才來公司,看到的是慘不忍睹的景象:瘋長的葉子都耷拉了下來,勉強開了3朵小花,還有很多枯葉。


後來查了很多資料才知道,水仙花是一定要曬太陽的,葉子儘量短、結實,才能健康。


現在我在努力挽救我的水仙花,不過這種讓人牽腸掛肚的日子,確實還挺不一樣的。


所以不妨養一點花花草草吧!每天幾分鐘,能為自己帶來好心情哦,不過一定要悉心照料,認真做功課哦,另外,先從一些容易活的花草開始吧!


讓自己每天都能有點小進步

最近看了李欣頻的書《14堂人生創意課》。翻開她的書,各種引經據典,你真的會驚訝於她怎麼會有如此大的閱片量和讀書量。她曾說,自己幾歲就旅行幾個國家,比如35歲,就要旅行35個國家。

她一直堅持每天看1本書,1部電影。當然,很少有人能做到李欣頻這樣,但可以儘量做一些事情,讓自己每天都有進步,有成長。

比如,每天利用睡前半小時看會兒書,或者每天看一篇自己喜歡的公眾號的深度文章,把自己受到感觸的句子寫下來,甚至每天聽一首好歌,交響樂,古典樂,都可以。

總之,有進步,有變化,人生就會有希望,有奔頭。

讓我們一起努力,用自己點綴這個已經越來越美的春天。


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