“聞雞起舞”、“一天之計在於晨”、“早起的鳥兒有蟲吃”，我們一直被灌輸這樣的思想，就是萬事趕個“早”字。那麼對於跑步來說，晨跑是不是最好的呢？No，No，No！這可不見得哦！
我們做事情，大多講究一個“天時、地利、人和”，其中，又以“人和”最為重要。那什麼時候跑步最好呢？拋開其他因素來說，自然是在身體的狀態達到最佳的時候，跑步的效果最好。那麼，身體狀態什麼時候最佳呢？又該如何選擇跑步時間呢？且聽猴子慢慢說來。
因人而異，多數人下午最佳
從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，身體處於一個長時間“靜止”的狀態，起床後，身體比較缺水，血液粘稠，身上的器官也大多沒有“睡醒”，此時，體能並沒有達到峰值。
多數人在下午靠近傍晚，差不多在16時，體能達到高峰，此時運動會發揮最佳。這與人體的生物鐘有關，人在活動了幾個小時之後，心臟跳動和血壓的調節在這個時間最平衡，也是身體狀態最佳的時候。
對於夜貓子來說，可能會在20點左右達到體能的高峰，所以如果你是夜貓子，大可以安心享受早上的被窩，選擇夜跑！
早起狀態差，建議選擇夜跑
雖然人體在16時，達到體能的最佳狀態，但對於上班族，16時正是工作忙碌的時候，很難有時間去進行跑步，他們應該如何選擇呢？
對於大多數人來說，早上的被窩實在讓人難以割捨。就算被鬧鐘勉強叫醒，起床之後，大多也是處於昏昏沉沉的狀態，與其強迫自己出去慢跑，還不如多睡一會兒，等到身體狀態調整到最佳時再去鍛鍊。所以，從體能方面來說，建議大家選擇夜跑。
從空氣來說，日出前，空氣中二氧化碳濃度較高，不適合跑步這樣的有氧運動。另外，煙塵、雜質等有害物質都積聚在地表，會對跑步者的身體健康帶來損害！
早晨血糖處於低水平狀態，跑步會消耗大量的血糖，容易導致低血糖。同時，清晨是心臟病發的高峰時間，尤其是中老年人，晨跑容易給心臟帶來損害，與晨跑相反，夜跑時血小板的數量有明顯下降，大大減少了血栓的可能。所以從健康方面，建議選擇夜跑，夜跑還能促進睡眠哦！
為何還有人選擇晨跑呢？
對於那些為了減肥而跑步的美眉們，晨跑是不錯的選擇哦！早上醒來後，經過一夜的能量消耗，只有肝臟裡還有部分糖原。這個時候，空腹去跑步，身體就會通過燃燒脂肪來提供能量，使減肥的效果達到最佳。同時，還可以防止脂肪肝哦！
另外，早起鍛鍊精神一天的說法，也不是毫無依據的，事實上，輕度適宜的晨跑，可以刺激神經系統，讓精神興奮起來，不僅可以使身體靈活、思路敏捷，也有助於工作效率的提高呢！
因此，什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的，看你有什麼需求吧。找到了適合自己的跑步時間，那就行動起來，一起約跑吧！
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