1、酥油炒面奶茶(裕固族称“塔勒干茶”)。这是裕固族日常生活中必不可少的茶点。煮茶方法如下：先把砖茶或茯茶捣碎，倒进盛冷水的锅内，烧火煎熬，待水开后，舀出浮在水面的茶杆，有些人也喜欢调入草果、姜粉、茴香、肉桂等。等到茶熬酽后，调入食盐和新鲜奶子，用勺子反复搅动，即成奶茶。盐是必不可少的，裕固人说：“好茶没盐水一般，好汉没钱鬼一般。”主妇在碗里放上青稞炒面、酥油、曲拉，浇上熬好的奶茶，就是酥油炒面茶。也可在碗中加入柔嫩香甜的奶皮子。这种茶解渴解腻，驱寒暖胃，提神醒脑，是上佳饮品，深得裕固人喜爱。
酥油炒面奶茶
2、手抓羊肉(裕固语称“浩尼马汉”(东)、“拐艾特”(西))。手抓羊肉是最能体现裕固族热情好客的一道传统肉食。其制作方法如下：主人从羊群中挑选一只膘肥体壮的羯羊宰杀，羊血接在预先有盐的盆里。先把羊皮整张剥下来，开膛后取出心肝肺，扒出肠肚，然后从羊后腿下刀，依关节把羊肉一块块卸开，肋条一根根分开，羊胸叉、骷髅骨、羊脊骨也一一分成小块。几分钟的功夫，一只羊全卸成了一块块的带骨肉。随即冷水下锅，切忌热水下锅。冷水煮熟的肉，肉色鲜亮，热水煮熟的肉呈红色。待肉开锅撇净血沫即可食用。虽肉中还渗着血水，但肉质鲜嫩，肉味鲜美，富有营养;如果客人吃不惯开锅肉，则加入适量食盐、姜片或姜粉、花椒等调料，煮1小时左右，肉中血水尽数渗出，煮熟后捞出盛盘。主人把剥好的大蒜，几把腰刀放在桌上。吃肉前备净水给客人洗手或用湿毛巾让客人逐一擦手。之后，主人开始敬肉，把最好的肥肋条敬给客人。因是大块的羊肉，裕固族人习惯手抓着吃，故名“手抓羊肉”。其肉虽熟不烂，经嚼味美，鲜嫩独特。吃手抓羊肉时，裕固人尤其讲究“杀生害命，骨头啃尽”，体现了裕固人传统的环保生态文化。大块吃肉，大碗喝酒尽显裕固人的豪气。
手抓羊肉
3、脂裹肝(裕固语称“孜热”(东)、“厄赤瓦厄尔”(西))。将炒面或面粉拌入羊血中，加适量的食盐、姜粉、花椒粉，佐以少许葱沫、蒜沫搅拌均匀，把羊蒙肚油整块取下在案板上铺展开，将拌匀的羊血浆用手抓到蒙肚油上，然后卷成直径均为3厘米的长条状，用羊黑肠或棉线扎紧，放入锅中煮大约25分钟，捞出整条或切成2—3寸长的小段盛盘上桌，即可食用，具有独特的裕固族风味。裕固人食用此品一般不蘸任何调料，取其原汁原味。也可将脂裹肝冷却后切成薄片用油煎着吃，别是一番风味。
4、肉肠(裕固语称“陶尔”(东)、“厄赤艾特”(西))。肉肠是一道风味独特的待客肉食。其制作方法如下：宰羊剖腹后，将羊肥肠取出用冷水冲洗干净，往里吹气使之膨胀，然后加入羊血再冲洗一遍。取鲜嫩的里脊肉剁碎，调入食盐、花椒、葱、姜粉，再掺入一些面粉或炒面，灌入肥肠里，灌的时候扎住肥肠一头，灌好后有肥脂的一面就翻到里面，里外刚好调了个儿。用清水冲洗一遍后就放入肉汤锅内煮30分钟左右，煮熟取出切成寸段或薄片，盛盘进食。其形类似香肠，味鲜肉美，一般和手抓羊肉一同上桌。
5、血肠(裕固语称“该代斯”(东)、“厄其格”(西))。血肠的做法和肉肠差不多。同样宰羊剖腹后将羊肠取出冲洗干净，先把小米炒熟磨成面，然后将羊肉汤舀进盆里，掺入小米炒面，加适量的羊血块、羊血水，佐以葱花、食盐、花椒、姜粉，也可加羊油渣拌匀，从羊肠粗端开始填装，可用勺舀进去，分段打结。煮熟时切分成小段可食用。余下的第二天可以烧着吃或用油煎着吃。
6、全羊 敬献全羊表达的是裕固族人最深沉的敬意及最虔诚的祝福。程序如下：先在羊群中挑选一只肥壮的羯羊，一定要宰杀得清爽利落。剥去羊皮，扒掉内脏，取下羊头。在羊肉未僵硬之前，将四只羊腿收拢呈跪卧状，置于一长方形的红漆木盘中，再把剥干净的羊头放在整羊上，这就是全羊。过去，一般是每年农历正月初一由各部落头目给大头目敬献全羊，同时还要敬献哈达、茶、酒，作为本部落的拜年礼物。其次，如果大头目走访牧民或活佛光临某家时，被牧民视为最高荣耀，也要敬献全羊。另外，裕固族的婚俗中也有“献全羊”的礼仪。订亲时由男方向女方献全羊，结婚时由女方向男方献全羊，既是父母给女儿的结婚礼物，也是对新婚夫妇最美好的祝福。
7、羊肉面片 通常，裕固人每天三茶一饭，这顿饭就是晚餐。晚上放牧归来后，生火做饭，传统的羊肉面片是把羊肉切成片状或小块状放入锅里煮。待肉汤煮好时，把和好的面用擀面杖擀薄，用刀切成约寸宽的长条，揪成片子下锅，不限于女主人，男主人、客人也可上前帮忙。煮熟后调入适量食盐、花椒、葱花即可食用，味道纯正可口。
8、酥油(裕固语称“陶森”(东)、 “阿克雅厄”(西))。酥油是裕固族富有营养的传统食品之一，也是节庆、婚丧、剃头礼中必不可少的礼仪性食品。同时，酥油也是敬神的供品，在宗教祭祀中，点酥油灯、做酥油花都少不了它。而且，酥油还具有清肺明目的功效。
其制作方法是：将备好的酸奶(稠奶)和晾温的生奶子按一定比例同时倒入皮袋或奶桶，盖紧桶盖，用奶耙上下提压。过凉可加入开水或热奶，过热可加入冷水或凉奶，不停地打一个多小时。在适宜的温度下，酥油浮聚在奶水上，即可用手捧出酥油置于盆中，用清水漂洗，双手不停拍打，直至拍尽酥油中的水分，否则短时间内会变质变味。羊奶酥油为白色，牛奶酥油为金黄色。裕固族人常用熏干熏黄的羊肚子盛放酥油，裕固语叫“玛尔克格”或“陶森古建”，汉语叫“酥油肚子“，可长期保质存放。
9、曲拉(裕固语称“曲尔麦”)。将打完酥油剩下的奶水倒入锅内煮沸晾冷，再倒入白布口袋或羊毛织成的口袋(最好是豆腐布)里挂起。等袋内的黄水慢慢滴干之后把布袋取下置于一块干净的平整石板上，上面再压一块石板，压干剩余水分。然后把沉淀下来的粉状奶浆晒干，即成曲拉。是酥油炒面茶必不可缺的调味品。用甜奶制作的曲拉甘甜酥脆，味道独特。曲拉经热茶冲泡，味微酸耐嚼，奶油味醇厚。
10、酸奶(裕固语称“特勒格”(东)、“尧熬尔德”(西))。当煮沸的新鲜
奶子(即甜奶)冷却至30度左右时，加入奶角子(即上次熬过留下的一点酸奶，起到酵母作用)发酵，约2—3小时即成粥糊状，汉语叫稠奶子或酸奶。其味酸甜醇香，既解渴，又充饥。
11、酥油米饭(裕固语称“陶森阿姆森”(东)、“阿克雅厄阿姆森”(西))。酥油米饭是裕固人用来招待客人的食品之一。其制作方法是：将米饭蒸好舀入碗中，把炼化的酥油浇进碗里，加入白砂糖，搅匀后即可食用，也可在米饭中调入蕨蔴、葡萄干、红枣等，香甜可口、营养丰富。
12、酸奶(稠奶)米饭(裕固语称“恩达阿姆森”、“尧熬尔德阿姆森”(西))。酸奶米饭的制作与酥油米饭大同小异，也是将蒸熟的米饭舀入碗中，待其晾温，把酸奶(稠奶子)舀入米饭，加白糖拌匀后即可食用。甜中带酸，舒适爽口，败火健胃。有时也可把酸奶浇入面片里食用。
13、酥油煎饼(裕固语称“亚孜玛克”)。酥油煎饼是裕固族招待贵客的一道传统面食，也是深受裕固人喜爱的节庆食品。其制作方法如下：先将面和成稀糊状，然后生火架一口锅，以平底锅为宜。待火旺锅红，用羊油擦拭锅底，倒入适量清油，舀一勺面浆入锅，用温火煎制而成薄而均匀的圆饼。煎饼靠的是技术和经验，稍不留神就容易煎焦或厚薄不均或有窟窿。根据前来客人的食量煎足够的薄饼后，一张张铺叠在盘中上炕桌。接着把火拨旺炼酥油，金黄透亮的熟酥油盛入碗中上桌后，主妇再配一碗白糖倒入酥油中搅匀。随后，由主妇或客人自己动手将酥油糖均匀的涂抹在饼上卷起来，即可享用。酥油煎饼也可送人，一叠煎饼，扣上一碗酥油糖，是上好的馈赠礼品。
14、酥油搅团(裕固语称“赫日俄马什”)。酥油搅团的制作较为特别：先将四五斤酥油倒入锅内炼化，然后把用热水和好的面团放入酥油锅中炸，调入蕨麻、葡萄干，用勺子一直搅动，直至酥油全部融入面中，炸熟后取出盛在盘子
里，洒上白糖，即可食用。也可送给客人带回去与家人分享，其味鲜美可口。
15、糌粑(裕固语称“塔勒干”)。糌粑是裕固人独特的风味食品。其做法、吃法都比较独特：先熬一锅奶茶，然后趁热盛碗调入酥油、炒面、曲拉、白糖，待酥油融化就用洗净的手慢慢搅拌，酥油和炒面拌匀时，用手捏成团，和着茶一块吃，这就是糌粑。吃后赶远路或干重活，一天不吃不喝，也不会饥渴，特别适合游牧生活。
16、烧壳子(裕固语称“波尔萨克”)。烧壳子也是裕固族款待客人的主食之一。其制作方法是：先和面，加酸奶发酵，放上适量的碱。然后在帐篷前或门前把一堆干羊粪点燃，烧至不冒烟时，将面擀成和烧锅一般大小的圆饼状，放入锅内，盖紧盖子，把烧锅埋入羊粪火堆中。烧锅四面受热，炙烤均匀，烤得又黄又脆，这就是烧壳子。吃的时候，用刀切成小块，可单独吃，也可喝酥油炒面茶的时候蘸着奶茶吃，也可出远门时带上作为干粮，可留存3—5天。如果要招待客人或逢喜庆节日，主妇可以提前几天做好“烧壳子”，作为席间主食。
17、烧巴股(裕固语称“保尔萨克”)。烧巴股是一种制作方便的干粮，深得裕固人的喜爱。实际上是将做晚饭(揪片子)时剩下的面团揉成一个面饼，中间戳一个孔，直接埋入无烟柴灰里烧。约10来分钟后掏出来翻个面继续烧，烧熟后取出来，拍打着吹干净炭灰，往眼里穿上绳子，以备第二天放牧时充饥。可揣在怀里，也可系在腰带上。
18、羊肉小米饭(裕固语称“那楞阿姆森”)。羊肉小米饭烹制简单，味香可口。先把淘洗干净的小米下锅煮，待水快干时，把羊肉切成丁状放入，调入适量食盐、花椒粉、葱花。羊肉熟后，用勺子把小米饭和羊肉搅拌均匀即可食用。
19、十二羊份子(裕固语称“哈尔宛勾尔麦切”(东)、“乌扎”(西))。羊份子就是把羊按传统礼仪要求顺关节卸成十二份子，分别敬献给不同身份、辈份的来宾和亲友。婚礼宴席、日常生活重要场合、逢年过节、请活佛念经等，都要敬献不同的羊份子。而熟练地卸杀羊份子，也是草原男子汉必须掌握的一项技能。
20、锁阳饼子 将风干的锁阳浸泡松软后捣碎弄稀，然后和在面里面，通常做成油炸饼子。酥软香甜、营养价值很高，是一种难得的滋补食品。
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