王瑜瑜
我们都知道，日常健身锻炼是很消耗热量的，如果自身能量补充不够，训练强度有大，就很容易造成我们低血糖，对于增肌人士来说，有可能会分解你的肌肉，用来供能。
所以，健身完是可以补充葡萄糖的。但注意一个度的问题。
那么健身后补充葡萄糖有什么好处呢？
首先是方便，因为葡萄糖是一种单糖，人体可以不需要转化直接吸收，因此葡萄糖被人体吸收利用是非常迅速的，它可以尽快的补充人体消耗掉的糖原以补充体力，这样就比我们吃其他时候，补充能量更快，特别是一些持续性的运动，如马拉松，都会用葡萄糖补充能量。
对于减脂人群来说，用注意控制葡萄糖的度，不要食用太多，造成自身摄入热量过高，而造成脂肪堆积的问题，
稳稳的健身生活日记
健身后可以是适当的补充糖分，建议30分钟或者1个小时后补充，运动完不要着急吃东西，因为身体处于兴奋的状态，血液循环加快，如果立即吃东西，会刺激肠胃，引起肠胃疾病等问题，对身体是极为不利的。
经过剧烈运动后，人身体的盐分、糖分逐渐减少，脂肪和蛋白质会被大量的分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，会让感觉到疲乏，浑身不适，如果补充东西的话，对引起消化不良，影响肠胃的吸收，严重者则会出现呕吐的现象，所以不建议立即补充糖分。
健完身之后，我们可以适当的吃些水果，比如苹果、香蕉等，这些都含有糖分，但是补充糖分的时候要注意，不要补充太多，根据自己的健身情况来适当补充就可以，另外，对于体质比较虚弱的人来说，可以喝一些葡萄糖来给身体补充能量。
一般补充糖分量为每kg体重0.7g，对于经常锻炼身体的小伙伴来说，建议每kg体重9-16g，保证机体恢复糖储量。大家健完身之后容易出现低血糖的现象，补糖可以促进肌糖原的恢复，保肌增肌的需要。
奔奔说事
一、答案：
健身完可以补充葡萄糖，但不建议过多摄入。
二、原因：
喝葡萄糖是因为肌肉在大强度运动后会大量消耗血糖进行有氧呼吸供能，如果运动过于剧烈、血糖偏低或肺活量不够导致供氧不足，肌肉就会进行无氧呼吸供能，这下产生的就不是CO2了，而是乳酸，如果乳酸没有通过按摩等方法被尽快分解的话就会导致肌肉酸痛。
三、作用：
1、可以缓解肌肉酸痛、帮助肌肉保持良好状态、防止血糖降低过快，中学生中考练体育老师都会让买葡萄糖冲水喝。
2、葡萄糖可以供应人体能量的一种物质，在健身时适量的补充葡萄糖可以避免出现低血糖或因大汗体液丢失而引起休克、昏迷等症状。
3、可以防止肌肉流失，让身体使用能量的时候先使用葡萄糖而不是分解我们身上的肌肉。
四、缺点：
能正常消化吸收的人长期口服葡萄糖，会造成肠道淀粉酶的分泌功能低下，影响食物的消化和吸收，容易发生营养不良。
80后的梦
可以补充。因为，1、健身后喝葡萄糖可以迅速补充你的体能，有助于你身体的恢复。2、葡萄糖还可以快速刺激你体内的胰岛素快速大量释放，补充容易吸收的蛋白质，可以帮助减少更多的肌肉分解，帮助你肌肉的合成。
但运动尺量不吃或少吃这些食物: 1、生冷蔬菜。2、高脂肪快餐。3、过咸小吃。4、培根烤肉。5、披萨。
DJ炫音嗨
剧烈运动后，人们的身体会失去大量的水分并消耗大量的能量。运动后，需要及时补充营养。那么，运动后喝葡萄糖有用吗?从健康的角度来说，运动后喝葡萄糖水很好。葡萄糖是一种单糖，可直接被人体吸收利用。它是人体营养素和身体能量的主要来源，可以有效地增加人体的能量和耐力，而且葡萄糖升糖迅速，这也很适合在运动后使用，运动中，人体对糖分的消耗量较大，而运动之后身体也会大量的吸收，所以补充这种快速升糖的葡萄糖是可以的，另外一点葡萄糖也很经济实惠，在超市十几块能买上一包葡萄糖粉。而且使用也方便，直接冲水喝就可以。
科尼conie
葡萄糖是可以十分快速被身体吸收的，健身后喝葡萄糖可以迅速补充你的体能，有助于你身体的恢复，因为健身后你体内的肌糖原几乎消耗完了，如果不及时补充的话会消耗你肌肉里的蛋白质作为能量。葡萄糖还可以快速刺激你体内的胰岛素快速大量释放，如果趁这个时候补充容易吸收的蛋白质例如乳清蛋白粉的话可以帮助减少更多的肌肉分解，帮助你肌肉的合成。、、、
这个我是知道的
问题是我现在处于减脂阶段，做器械就是为了消耗糖原，等跑步时就可以直接消耗脂肪，那这样一补充葡萄糖不是等于等会跑步时还是消耗的是糖原，脂肪就没消耗多少，如果不补充，那练肌肉的一个小时等于白费了，如何安排，达人解惑！
李朋打工生活记
健身过后，身体会流失大量矿物质和消耗大量的维生素，健身过后还会增加人的基础代谢因比，健身过后，还需要补充大量的蛋白质和糖，而正好葡萄糖可以提供给人们运动后功效作用。
而葡萄功效就是提供给能量，补充血糖，葡萄糖纯净糖为无色晶体。有甜味但味不如甘蔗
相信自己88
看你的运动项目，如果做简单的有氧训练并没有太多的能量消耗不太建议摄入葡萄糖，如果力量训练建议摄入一些葡萄糖补充身体里边的肌糖原，下次训练效果会更加。在增肌期间碳水化合物的量大约在你体重得基础上乘以50再乘以6，就是你每天摄入的糖分量用卡路里计算。
huichen
首先答案是可以，葡萄糖直接供能，所以啊，从健身方面来说，练前练后都可以，可搭配优质蛋白一起吃，效果或许会好很多哟。希望对你有所帮助，如果喜欢，可以动动小指头点个关注哟。[耶]
闲人爱生活
当然可以，不要相信那些伪健身的言论，好好健身，好好吃饭。不用在意过了头。
