001、下班的時候老闆跟你說這個東西很著急，快加班完成，你一般不能推脫。朋友說走，心情不好，陪我去搓一頓，除非你當下有特別緊急的事情，否則不答應一定顯得不夠朋友。但是讓你做自己想做的事情一個小時，你一定覺得很忙沒時間，對嗎。
002、人性本來就是自私，而我們從很小被教育要多為別人著想，其實第一步要做的應該先照顧好自己，把自己照顧好了然後再去考慮別人，不管是情緒還是其他。
003、不開心的時候想著有人來安慰我就好了，有人來照顧我就好了。換種思維：我希望別人怎麼對我，我先怎麼對自己。
004、各種煩惱撲面而來的時候先停下來：給你自己一分鐘，怎麼做，你會更愉快。
005、我們總希望得到別人的照顧，在別人的照顧落空時往往會失望。照顧好自己把主動權握在自己手上幸福感會更強。
006、很多人會懷疑一分鐘這麼短能做什麼，試一下調好鬧鐘，閉上眼睛，一分鐘絕對比你想象的長，給自己一分鐘比你想象的有意義。
007、帶著情緒去滿足對方的要求往往達不到效果，不如先照顧好自己，心甘情願再滿足別人。
008、人是自私的，但人又是集體存在的，在照顧好自己之後要做的就是照顧別人，用自己的力量幫助影響別人。
009、我們心中總知道什麼對我們是最有利的，只是很多時候不敢去想，不敢去做。
010、這個世界沒有別人，只有你自己
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