捂爱的人
【健身指南】早上健身好，还是晚上健身好？
🔆早上与晚上健身，有利有弊，今天和大家分享一下吧！
早上适当锻炼会使人精神状态一整天都神清气爽，缓解紧张和压力。
下午运动也非常不错，对我们的机能有很好的刺激作用。
晚饭后运动，建议做缓和的运动项目，对睡眠还有帮助，睡觉前半小时不要运动，基本上会拉长你入睡的时间。
🔅8:00-12:00是无氧训练的最佳时机。
🔅1:00-2:00容易出现犯困以及疲劳的症状，建议休息。
🔅16:00-20:00是体力和耐力训练的高峰时期，增肌效果很好，同时还能够调节人体的新陈代谢的速度。
🔅20:00-7:00空气污染严重，不可以做户外运动。
✅早上健身提高人体的新陈代谢，可以消耗更多的热量，对于减肥者来说更有利。
✅对于健身增肌、增重的朋友来说，下午和晚上健身比早上健身更加有效果。
❤️最后强调一下，要根自身的情况而定。不论你是早上健身还是晚上健身，选择适合自己的才是最好的。
 #健身吃与练#  #健身教学#
王浩然johnny
在健身房里有好多健身小白们，心里报有各种疑问，他们就像个十万个为什么，其实目的也就是让自己付出少点变化更大点，少走点弯路子，仅此而已！据小编了解，上午、下午、晚上什么时候锻炼最合适？是小伙伴们问的比较多的一个问题。
那么，接下来小编给大家解答一下，凡事来健身的不管是增肌，还是减脂塑形，通过有氧和无氧运动的结合后，肌肉通过一系列运动刺激后处于老损状态，身体出了大量的汗，体内的糖粉无机盐及微量元素会大量的流失。这会儿我们需要做的就是运动完后半小时内给身体补充足够的营养让身体达以平衡，也就是摄入足够的蛋白质，碳水化合物，维生素及微量元素，来进行机体的修复！说到修复2个小时足矣，也就需要你的小脑停止为半工作状态，俗称睡觉！
睡眠很重要，因为有了足够的休息时间，体内的激素水平得以平衡，对减脂人群来说是非常有益，同时身体的各个部位肌肉得以修复，避免了延迟性肌肉疼痛的发生，这样对肌肉的生长非常有利，缓解锻炼后的各种疼痛，并且很难使身体处于疲劳期！说到疲劳期好多小伙伴都忽略了，当训练完后没有及时休息，如果再加上熬夜这样对身体造成的损伤很难以用营养来弥补的，严重熬夜会导致肌肉流失，基础代谢急速下降！对身体都是非常不好的！小伙伴们要切记哦！
所以呢，不管什么时候练都可以，进食后能有很好的休息时间就是最合适的训练时间！！！才能保证下次的训练身体更加的给力，更有状态！！！
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