我的一生无怨无悔
多大年龄健身都不晚，而且是年龄越大越应该健身。任何年龄健身都合适。
对于大众人群来说，健身的目标并不是大块头大肌肉，他们的目标是匀称的体型和健康的身体。而年龄大的人身体会存在健康隐患，以及各方面机能都在下降，所以反而更应该健身去保持健康。
如果你要以比赛竞技体育为目的，那肯定从十几岁开始最好。
下面详细说明健身对人的好处，以及对老年人的好处！
1、提高肌肉质量，提高新晨代谢，减少身体随着年龄慢慢的肌肉萎缩带来的身体各个部位的不适。
随着年龄的增长，人的肌肉量会慢慢流失，在女人25岁以后，男人30岁以后，肌肉都会每年慢慢流逝，虽然不快，但是伴随着人到中年运动时间降低，生活压力，工作 应酬等。人会加速衰老。
人们不是都常说，三十岁之后男人长啤酒肚等等，这都是原因。
而健身（包括各类运动），都能刺激到你的身体的各个部位的肌肉。
人的身体有一个叫做特异性适应原则，就是你去强迫他做不同的运动或者事情，它会为了下一次更好的完成这个事情，而去改变自己的身体去适应。比如你原来只能深蹲10KG，但是你现在强迫15KG（安全情况下），那么它就会为了适应这个强度去变得强大。所以你参加各类运动，为了适应，身体都会慢慢变强。而不是衰老，肌肉这个东西用进废退，你不用就慢慢的变小，因为它是身体里的消耗品，身体会帮你节省能量。
（年龄大也能有好看的肌肉。）
你的背部肌肉这些很少去运动到他，加上平时的日常体态问题，他们会衰减的更快，那么伴随着年龄的增长，那些肩颈腰背不适的问题就会越来越多，而针对性的训练可以很好的预防这些问题的发生。
年龄大也能有好看的肌肉。
2、防止肥胖的同时，提高心肺功能，预防心脑血管疾病。
在我们的日常生活中，总是会摄入很多高热量的食物，摄入过多会导致血脂的代谢异常。而随着年龄的增长，人的身体的血脂代谢能力会慢慢减弱。运动能够有效地改良人体的脂质结构以及脂蛋白水平，促进人体的血脂代谢水平，降低人体血液中的甘油三酯以及胆固醇的含量，提升高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而促进了胆固醇向肝脏运转分解，降低胆固醇在人血管或者其他内脏中的积累，从而促进了人体的血脂代谢水平。
达到预防这类疾病的作用
3、增加肌肉量提高骨密度，防止骨质疏松。
人到老年期，其肌肉力量（特别是爆发力）降低，活动量减少，致使骨的应力水平降低，而骨结构和骨量正是取决于机械力学中应力的大小。从本质上说，这种应力是骨吸收和骨形成的生物力学偶联。骨结构和骨量主要由肌肉所产生的机械负荷调节，这种机械负荷作用与骨骼产生的应变对成骨细胞具有重要的刺激作用，可以促使成骨细胞不断地在原位形成新骨，从而增加骨量。这种刺激一旦减弱，则既可增加骨吸收，又可减少骨形成，最终形成骨质疏松。
其实做了教练怎么久，对身边的人更多的去推广健身和运动，是为了健康考虑，因为每个人追求不同，你一定要大肌肉，很清晰的线条，但是保持健身，保持运动对身体健康是百利而无一害的。国外的健身文化相对于中国来说更加的发达，所以他们的老年人健身很多，不过近几年中国的发展慢慢的让更多的人接触健身，喜欢健身推广健身，相信以后中国的健身行业会越来越好，人的健康也会越来越好。
所以，不管多大年龄，保持好的健身习惯吧。
以上，
我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练~
不搬砖，专注原创，来自自己的体会和书上的干货~
记得关注、转发、点赞，有任何问题 在评论区向金刚提问~
穿西装的金刚
健身是可以持之一生的运动，没有强健的体魄，其它的都只是梦幻泡影。所以无论大多年纪，健身都不要觉得晚，从此刻开始，就永远不算晚。
其实目前在健身的人，各个年龄段都有，然而不得不承认青壮年时期的人健身效果更好，毕竟这个阶段我们身体的各项机能都处在巅峰，从肌肉修复速度到力量耐力等方面，而一旦过了这个阶段，身体机能开始退化，可能练出相同的效果，就需要花费更多的时间和精力。
但是对于我来说，健身不存在年龄段的问题，也不存在晚不晚的问题，我从09年健身到现在，只能说自己健身的目的变了，但是对健身的热爱没变。
年轻的时候，血气方刚，总想把身材练得很好，去吸引别人的目光，所以当时练得很拼命。现在上班了，时间都花在工作上，健身的时间都是挤出来的，现在健身只是想有一个健康的身体，至于具体练成什么样就顺其自然了，但是我相信无论到什么时候，除非我老的走不动了，不然我都会坚持下去。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
泪流云
健身的模式有上千种，针对的用户群也是各种各样的
包括各个年龄层的人。
所以，广义的来看健身这个概念，可以说是没有年龄限制。
20岁小伙子撸铁是健身，70岁老太太打太极也是健身。
但是狭义的来理解健身这个概念，确实是有黄金年龄段这一说。
我简单说说各类健身项目所适合的年龄吧：
1.以增肌为目的的健身项目
这类健身项目，可以算是健身领域比较高级向的运动
因为增肌的本质就是改变人体的构成比例，拒绝力量减退和衰老
可以说是逆天行事的一种训练模式
因此，建议的年龄是从青春期以后，到更年期以前这段时间
也就是20岁左右到50岁上下，成绩会最好
年纪太小的话，伤到骨骼会影响身体发育
而年龄太大，骨密度不够，激素衰退明显，则训练的效果很难看到
当然，从年轻时候一直练的话，那么可以练到很老很老。
2.以增强心肺功能为目的的健身项目
这个范围就比较宽泛了
基本上从孩子，到6,70岁的老人都可以尝试
因为我们的心肺本身就是能力强劲的器官
从我们出生开始，它们的工作就一直在进行着，一刻不停歇
所以青壮年可以尝试类似跑步之类强度较高的运动
而老年人则可以通过简单的瑜伽动作，或者深呼吸训练来强壮心肺
3.以减肥为目的的健身项目
这个运动也基本是全年龄段的
但个人建议，老年人不要太过度追求减肥
适当的脂肪，不但有助于肌肉量的保持，而且也能给人体提供免疫力
过量的减肥运动会叫人在运动后那一小段时间由于热量散发过多，而短时间免疫力降低，易感冒
当然，坚持每天快走之类的运动，是极好的习惯哦
希望有帮到你。
虎山行不行
关于健身在哪个年龄阶段开始最好 这个问题是没有一定答案的，因为我们所看到的不管是国内还是国外，在哪个年龄阶段开始健身的人都有，甚至有的在儿童时期就通过健身训练练出了一身结实的肌肉，所有的事物都有利有弊，健身也不例外，下面就来简单分析在各个年龄阶段健身的好处。
童年或青春时期
从童年就开始健身的小朋友，如果不是出于培养职业运动员的目的，或许大都是因为想要出名吧，正处于这个年龄阶段的小孩子更应该有一个快乐的童年，而不是让他的童年充满功利，所以一些别有用心的家长还是长点儿心吧。青春期就开始健身，说实话也有些太早，这时的你更应该去学习更多的知识，不过简单的锻炼还是很可取的，笔者就是高中从俯卧撑开始练起的。
青壮年时期
从某种意义上来说，在青壮年阶段开始健身就是最好最合适的，尤其是对于一个男生来讲，这时的你血气方刚，头脑灵活，不管学什么东西都能领悟的很快，而且这个年龄是一个人人生中最黄金的阶段，如果不在这时好好的利用磨砺和刻画自己，还要等到什么时候？
中年时期
一定不要觉得人到中年好像做什么都晚了，这种想法就算到了老年也不要有，虽然在这个年龄阶段开始健身不如那些正值青春且生龙活虎的小伙子，但是你能只要坚持下去，就会比现在大多数没有健身的小伙子强，还有一个更值得中年人去健身的理由，就是在看着身边同龄人身体逐渐衰老的同时，又看到自己因为健身而“青春常驻”的样子，会更加有成就感。
老年时期
前边也提过了，不要有什么事还没等做呢就觉得晚了这种想法，做一件事情，最好的开始时间是十年前，其次就是现在，假如正值老年的人还有一把子余力，完全是可以去健身的，参考一下王德顺老先生。可以说，在垂暮之年做一些之前没有尝试过的新鲜事物，也未尝不是在体验新生。
你是从什么年龄段开始健身的？
小塔车评
人的幸福十之八九有赖于健康的身心，有了健康，每件事都是令人快乐的；失掉健康就失掉了快乐。——亚瑟·叔本华
年轻时，身体机能好，暂且能扛一扛。但是随着年龄的增长，生活压力的增大，身体机能也不断下降，使得身体不负重堪，在某一瞬间集体爆发出来，给你重重一击。然而很多人，并没有意识到这种生活状态多么坏，或者意识到了，也没有决心毅力去改变。健康，却在不知不觉中跟着时间一起流逝了。三十岁以前，仗着年轻，人与人之间的身体素质似乎差不多，而三十岁往后走，差距越发明显。
当你开始运动，并长久的坚持下去，就会把同龄人远远的甩在身后，和他们是完全不一样的人生。
10年后，同龄人身体素质下降时，你却神采奕奕；
20年后，同龄人成为医院常客，你依然健壮如初；
30年后，同龄人行动不便的，你却可以爬山跑步，享受生活；
40年后，同龄人病入膏肓，你还可以晨跑锻炼，告诉孩子们：“我还行”！
运动和不运动的人生，有那么大差别吗？下面这个1分钟的短视频告诉你有天壤之别。
82岁王德顺，一组走秀图片在网络上疯传，告诉老去不是我们想象的那样衰老。王老先生说：“人的潜能是可以挖掘的，当你说太晚了的时候，一定要谨慎，它可能是你退却的借口！没有谁能阻止你成功，除了你自己。”
65岁的老戏骨张双利被称作“中国潮叔”，一组时尚写真迷倒千万萝莉。你可以没有一个完美的身材比例，但是起码得有一个很好的体型。张双利说自己每天的运动都是无氧运动和有氧运动结合，慢跑，快走，游泳，平板撑，和力量举重等。每天坚持健身运动，成就今天的“白发潮叔”，自带气场，穿什么都显时尚。
看着上面两位老人，你还要对自己说太忙，没时间，过几天...,扪心自问，这都是毫无说服力的借口。
世上没有人可以阻挡生命走向终点的脚步，但我们可以选择20岁的青春，30岁的激情，40岁的健步，50岁的矍铄，60岁的自如，70岁的优雅。现在运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的自己，想要优雅的老去，就从当下这一刻开始运动。
黑格力斯健身学院
健身其实不分年龄阶段，不要把健身想的太复杂，把健身当成是一种生活，当成是一种对人生的规划，里面应该包括适量运动，合理饮食，和良好的作息时间，这些全部才算是健身而且要有这一种意念在，并且使其融入生活，所以当人们拥有一定行动能力进行一系列活动时这也是在进行一种健身，只是每个年龄阶段有不同的健身方法而已，在年幼时期应该进行体适能运动，因为这时激素水平发育不到，和骨骼的发育程度，以来通过这种体适能增强身体各项能力以及免疫力，当身体发育完全这时候的方式可能更加偏向于肌力训练，使用一些负重对身体造成一种压力来增肌，或者是减脂和提高身体各项能力，而这通常是长时间的运动，一直到步入年迈之后，身体完全没有办法承受外界带来的压力时这种客观因素而造成无法进行下去时就会停止，所以健身如果给人规划一个时间的话，我觉得一辈子是最合适的，所以只要身体能够动起来任何时候都不算晚，如果等到动不了了那就什么都没了，健身不能使你年轻十岁，但是能够使你十年后像今天一样年轻。所以活在当下，运动起来吧。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。
尚形健身
健身并没有什么年龄段适合、什么年龄段不适合的问题，所有人群都应保持活跃的生活方式，这一点，对于幼儿、学前儿、学龄儿、大中小学生、劳动力群体以及退休后的老年人都应从事与其年龄、身体状况及运动基础相适应的健身运动。因此，多大年龄健身都不为晚，都可以开始适合自已的体育健身运动。
由于各年龄段身体发育、体格状况、身体状况和运动基础的巨大差异，因此，不同年龄段的健身项目、运动强度、运动时间、运动量等差异很大，这一点必须考虑到不同人群，甚至同一年龄群体的个体差异，科学确定适合自已的运动处方。运动有好处，但运动也有风险。与安静时相比，进行较大强度运动时，发生心血管事件（CVD) 的风险会增加。
要运动，但不能动得躺那不动，事先要对自已进行CVD评价和运动能力测试，以便让人们通过运动最大健康受益，最小风险损害，这需要进行科学运动指导，同时自已要提高运动风险意识，量力而行，循序渐进地有计划进行健身训练。
健身运动有三大项目，即有氧、无氧和伸展，运动要全面，不能只走路跑步，不做力量训练。
提高肌肉适能（力量、耐力和爆发力）的好处：
改善身体成分，增肌减脂；降低血糖，增加胰岛素敏感性；预防和治疗代谢综合征；增加骨密度和骨矿含量，预防、减缓甚至逆转骨质流失；降低心血管代谢危险因素、CVD事件风险；预防和减轻抑郁、焦虑；增强活力；减缓疲劳；65岁以上老年人增加爆发力练习有助减少意外跌倒风险。
所以，青少年、成年人、老年人都要健身噢。
韩博士话健身
什么年龄段健身比较合适，多大年纪健身才不算晚？
健身的方式有很多很多也不分年龄段，每天我们都应该去运动运动，这样来提升自己的新陈代谢肌肉的灵活度
如果在健身房健身的话记得每次锻炼进行10分钟的拉伸练习，这样不仅能让关节灵活性提升也降低了受伤的风险，训练强度也不易太大合适就行，训练完了也记得进行肌肉的放松。
健身也可以去外边跑跑步去学学瑜伽这些都对自己是很有帮助的，瑜伽可以提升自己柔韧性血液流通，跑步可以提升自身的新陈代谢功能。
运动也有很多方式总有个适合你的
希望我的回答对你有所帮助
Fit健身健美
什么年龄段健身比较合适，多大年纪健身才不算晚？认识到健身的重要性，就应投入健身中去、坚持健身，任何年龄都不算晚！
有氧运动可以提高心肺能力，可以增强体质，可以减脂，无氧运动可以强化骨骼，增肌塑形。健身在于根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式、方法，循序渐进运动，一直去坚持。
“见兔而顾犬，未为晚也；亡羊而补牢，未为迟也。”很多人身体出现问题时，才认识到健身的重要性，其实也没什么，认识到了应该健身，就应付诸行动，好好坚持下去就是了。
年龄不是健身的借口，只是健身应根据自己的年龄选择合适的健身运动；不管是有氧运动，还是无氧运动，只要坚持，就会有效果，就会使生活过得更好！
李殷娜，43岁，韩国的一位健身女教练，30岁开始锻炼，不同的有氧运动训练之外，也喜欢做力量训练。长期的健身训练使李殷娜看起来比同龄女性更健康，更年轻！以下是她的一些图片（来自网络）----
沧海人间
都要健身运动，都不晚！
