一般情況下上了年紀的人應該注意膝蓋的保護，很多人在年齡增長的過程中，膝關節出現了退行性變，很容易產生局部的疼痛感，如果沒有注意飲食合理，身體缺乏鈣質提供，還有引發膝關節骨質增生症，此時該部位也會產生明顯的疼痛感。因此，平時應該注意膝關節的保護，一些損傷膝蓋的運動最好不要長時間進行。那麼，哪些運動對膝蓋造成的影響比較明顯？
1、深蹲
部分人平時會通過深蹲運動的方式來控制體重。在深蹲運動的過程中，膝蓋活動量是非常多的，在不斷起身蹲下的過程中，膝關節活動幅度大。如果沒有注意掌握好力度，注意運動方法的正確，有可能在深蹲運動的過程中對膝蓋造成影響，這樣膝蓋發生病變的概率會增高。
為了防止這種情況發生，平時運動應該掌握正確的方法，挑選適宜的運動進行。如果膝蓋已經出現了損傷，最好不要進行深蹲這項運動，防止膝蓋受累明顯。
2、爬山
現在很多人都知道養生的重要性，平時會通過一些運動來調養身體，促進健康，爬山也是現在比較流行的運動方法。但是，爬山被稱為最笨的一種運動，在爬山的過程中人的膝蓋受到的影響是比較明顯的。在爬山的過程中膝蓋的活動量非常大，而且需要克服自身重力往上攀登，這種情況下膝蓋容易出現酸脹疼痛的情況。
如果膝關節已經有受損表現，平時還總是經常爬山，有可能會導致膝蓋受到損傷。因此，想要維持膝蓋功能良好狀態，平時應該掌握正確的運動方法，不要長時間爬山，否則有可能會損傷人的膝蓋，甚至加速膝蓋關節和骨骼的退行性變。
3、跳繩
部分運動對膝蓋造成的影響是比較明顯的，例如十分常見的跳繩對人的膝蓋也會造成傷害。在跳繩的過程中，跳躍運動容易導致膝蓋受到重力的衝擊，而導致該部位受到損傷。
很多人本身已經有了膝關節退行性變的情況，在跳繩過程中不斷的跳躍，可能受到重力的影響，加上跳躍過程中沒有得到很好的緩衝，膝蓋也會受到了衝擊而產生疼痛症狀。因此，平時在保養膝蓋的過程中需要掌握正確的方法，運動應該適可而止，切不可經常進行跳繩這項運動，以免膝蓋受到傷害。
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