肥胖是一種疾病，中國人營養過剩已經不是一天兩天的事了。肥胖導致體內脂肪過多，體內的器官也顯得負累難受，還容易引發各種疾病。
除了平時要加強運動外，平時一日三餐管好自己的飲食顯得尤其重要。
你還對油炸香噴噴的薯條、炸翅愛不釋手嗎？對紅燒，爆炒肉菜無法抵抗嗎？殊不知，身體脂肪最愛這些食物，每多吃一口，身體都會膨脹一圈。
你需要選對消脂的食材，抵禦住脂肪對身體的侵襲。
下面介紹幾種脂肪最“怕”的食物，加入你的三餐，注意三餐清淡、低油鹽做菜，你的體型會一天比一天好！
1、菇類
脂肪最怕菇類，像上面金針菇、蘑菇、大頭菇等，它們的本事是吸油脂，促消化排便。菇類的口感類似於肉類，一週安排2-3次的菇類，對抵抗脂肪是很有效果的。
2、豆腐
豆腐的大豆蛋白豐富，可以給肌肉提供營養，肌肉營養保證了，身體代謝就提升，代謝提升了，脂肪自然無法囤積了。豆腐的脂肪量低，是對人體非常好的食材，常吃對皮膚會好，會變白。
3、紅豆、綠豆
紅豆綠豆能夠排水利尿，消脂消水腫，是適合減脂人群的碳水主食，因為比米飯耐餓，夏天吃他還能降暑。豆類是屬於主食，你可以代替米飯，一週吃2次左右，不要加糖。
4、黃瓜
黃瓜水分足，而且可以生吃，清脆爽口，能抑制糖元轉化成脂肪，減少對膽固醇吸收。黃瓜包含的纖維素能促進食物殘渣的排除，對抵抗脂肪的作用也是不小的。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔的維生素是很豐富的，裡面維生素B2能提供體內脂肪的分解速度，同時可以修復細胞，能保護你的皮膚，讓你變瘦又變美。 一般採用清炒水燜的的做法是最好的。
6、菠菜
菠菜的含鈣量豐富，一般菠菜要先燙一下去掉草酸，這個時候營養價值是最高的。
菠菜的纖維也是特別豐富，熱量不高，能阻止你暴飲暴食，間接阻止你攝入過多的熱量，讓身體脂肪瘋長。害怕暴飲暴食的人，菠菜就是你的不二之選哦！
7、橄欖油
肥胖的人要採用健康的油脂，橄欖油是種健康的油，比水燜黃油、起酥油都健康。因為橄欖油能降低你的肝酶水平，對控制你的體重是有幫助的，還能保護肝臟。將家裡的烹飪油改為橄欖油吧，一起抵抗脂肪。
除了上面幾種食材，日常生活中還有很多可以抵抗脂肪的食物，比如綠茶、菠蘿、白蘿蔔、紅薯等等，都是減脂人群可以選擇的，只要選對的食材，你就能消滅掉身上可惡的脂肪的。
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